Влияние компьютера на здоровье человека

Рубрика: Здоровье

Здравствуйте друзья. Из этой  статьи вы узнаете  всевозможные негативные последствия постоянной работы за компьютером, а так же приведу некоторые заболевания, которым подвержены любители компьютера. И дам  советы,  касающиеся освещения рабочего места, монитора, клавиатуры и правильной позы, которые помогут минимизировать вредные влияния компьютера на здоровье человека.

Несколько десятков лет назад первые компьютеры только начали появляться в офисных кабинетах, а иметь его дома могли себе позволить лишь единицы. Однако на сегодняшний день почти в каждом доме есть компьютер, и зачастую даже не один. С одной стороны, пользоваться компьютером очень удобно и эффективно, но с другой стороны, ежедневная работа за компьютером имеет свои негативные последствия для здоровья.comp2

  • Какие опасности скрывает постоянная работа за компьютером?

В категорию риска входят те пользователи, которые день за днем проводят за компьютерным монитором значительную часть времени. Это секретари, бухгалтера, администраторы — офисные работники, а также домашние пользователи, которые дни напролет играют в компьютерные игры, общаются в социальных сетях или часами блуждают по интернету.

Долгое пребывание за компьютером провоцирует развитие таких заболеваний, как:

сколиоз;

остеохондроз;

сердечно-сосудистые заболевания;

ожирение;

гипертония;

заболевания кистей рук;

ухудшение зрения.

Хотя кажется, что за компьютером можно сидеть, расслабившись, на самом деле это обманчивое ощущение, поскольку такая поза является для тела неестественной и неудобной. Напрягаются мышцы шеи, рук, плеч и головы, а также возникает застой крови в районе органов таза, что приводит к геморрою и простатиту.

  • Что такое туннельный синдромcomp5

В медицине не так давно возникло определение одной из “компьютерных” болезней — туннельный синдром запястья, или синдром запястного канала. Так называется профессиональное заболевание людей, чья работа требует длительных однообразных движений пальцев и кистей рук. Симптомами этого заболевания являются боли в запястье, онемение и покалывание в кончиках пальцев.

Чаще всего страдает правая рука, так как именно она является рабочей у большинства людей. Работа за компьютером подразумевает постоянное использование мышки и печатание на клавиатуре, а поскольку это происходит на протяжении всего рабочего дня, кисть подвергается чрезмерной нагрузке. Это и приводит к синдрому запястного канала.

  • Влияние компьютера на зрениеcomp3

Из-за того, что приходится постоянно всматриваться в монитор, страдают в первую очередь глаза. Человек, работающий за компьютером, очень редко моргает, поэтому из-за сухости слизистой оболочки ощущает зуд и жжение в глазах. Кроме того, такая работа приводит к возникновению болей и тяжести в надбровной области. Неправильное освещение или слишком близкое расстояние от глаз к экрану монитора — все это все может спровоцировать снижение остроты зрения и развитие близорукости.

  • Как можно позаботиться о своем здоровье, работая за компьютером?

Вот некоторые советы, помогающие сделать работу за компьютером безопасной и приятной:

  • Освещение рабочего места.

Освещение необходимо выбирать подходящим и комфортным для глаз определенного пользователя. Слишком яркий свет лампы или солнечные лучи не должны попадать прямо в глаза или светить на монитор, создавая блики. Самым лучшим вариантом является рассеянный поток света, или приглушенное освещение.

  • Расположение монитора

Монитор желательно располагать прямо перед глазами на расстоянии от 50 до 60 см, в соответствии с размером диагонали экрана. Следует проверить настройки цветовой гаммы, шрифтов и их размеров, чтобы избежать чрезмерного напряжения глаз. Время от времени нужно делать перерыв в работе и закрывать глаза на несколько секунд, обеспечивая им отдых.

Также можно использовать специальные глазные капли, которые увлажняют слизистую оболочку глаз. Считается, что работа в очках для защиты от компьютерных излучений уменьшает нагрузку на глаза, однако покупка более качественного монитора будет иметь гораздо большую эффективность.

  • Размещение клавиатуры

Клавиатура должна находиться прямо перед пользователем, на расстоянии от монитора около 30-40 см. Ее положение необходимо сделать устойчивым, для этого клавиатуру лучше положить на ровной поверхности стола или положить на выдвижную панель.

В компьютерных магазинах можно найти очень удобный аксессуар — это подставка под запястья, которая значительно облегчает работу пользователя. Кроме того, разработана модель клавиатуры, состоящая из двух частей, вращающихся так, как это удобно пользователю.

  • Правильная поза

Если слишком долго сидеть в одной позе, это приведет к чрезмерной нагрузке одних мышц, в то время как другие мышцы не будут испытывать напряжения. Когда человек сидит, его позвоночник и особенно диски между позвонками испытывают во много раз большую нагрузку, чем в лежачем или стоячем положении.

Поэтому рекомендуется немного откинуться назад, на спинку кресла, шея при этом должна оставаться прямой. В такой позе позвоночник не испытывает сильную нагрузку, а в зоне поясницы и бедер улучшается кровообращение. Руки должны свободно лежать на подлокотниках кресла и быть расслабленными до самых кистей.comp

Двигаться по клавиатуре должны не запястья, а сами пальцы. Ноги также следует поставить прямо на пол или на специальную подставку, стараться не сидеть в позе “ногу на ногу”. Необходимо ходить как можно чаще, потягиваться, делать перерывы в работе, тогда все негативные последствия работы за компьютером будут сведены к минимуму.

Ну и конечно тренированный человек, гораздо комфортнее себя чувствует и дольше может работать за компьютером, за счет развитых мышц, улучшенного кровообращения и тд. Но в любом случае разминка после долгого сидения нужна обязательно не только для тела, но и для глаз.

Всем пока пока, следите за собой, и особенно за своими детьми, чтобы они не нанесли себе вред от компьютера, заставляйте их больше двигаться и выполнять упражнения. Пишите, какие способы защиты от негативного воздействия компьютера вы используете. Удачи!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх