Укрепляем иммунитет

Рубрика: Здоровье

Здравствуйте друзья. В этой статье речь пойдет о способах укрепления иммунной системы. И чем крепче она будет, тем здоровее и счастливее вы будете себя чувствовать. А для укрепления здоровья не так уж и много надо...

Иммунитет – это защитная реакция организма на внешнее воздействие окружающей среды. И каждый человек хочет обладать крепким здоровьем. И если все будут соблюдать простые правила, то проблем с иммунитетом будет намного меньше.
imm4

  • Питание.

Каждый день организм человека должен получать сточную дозу – белков, жиров и углеводов. Питание должно быть сбалансировано и разнообразно. В нем должны присутствовать мясные и рыбные продукты, кисломолочные и каши, фрукты и овощи. А зимой лучше всего отдавать предпочтение – яблокам и цитрусовым. Еще самой большой угрозой для здоровья может стать – диета. Особенно те, в составе которых, отсутствуют жиры. Это большой стресс для организма.

  • Сон.

Сон – это процесс восстановления и отдыха организма и центральной нервной системы. Когда человек спит, внутри него происходят процессы по обновлению клеток. По мнению ученых, суточная потребность во сне составляет 7-8 часов, и желательно ложиться до двенадцати часов, иначе максимальный эффект не будет достигнут. Недосып ведет к нарушению обмена веществ и быстрой утомляемости.
imm

  • Спорт.

В наш век современных технологий, у людей намного снизились потребности в физической активности. Их труд заменили машины, и все чаще работа связана с сидячим образом жизни. А это очень плохо сказывается на здоровье. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая и опорно-двигательная система. Чтобы устранить данную неприятность стоит в своем графике уделить несколько часов ежедневным занятиям спортом. Это может быть: пробежка на свежем воздухе, плавание в бассейне и поход в спортзал.

  • Не нервничайте.

imm3

Психосоматика – это очень серьезно. Ее нарушение ведет к болезни всего организма, а как известно, нервные клетки не восстанавливаются. Современный ритм очень тяжело сказывается на человеке. Поэтому нужно стараться, как можно меньше обращать внимание на разные пустяки, и тем более нельзя каждую проблему держать и пропускать через себя. Поэтому нужно научиться отпускать все то, что тревожит. Многолетние исследования показали, что справляться со стрессом можно несколькими способами:

  1. Хобби – отличная возможность отвлечься. Это может быть рукоделие, арт-раскраска, фотография. Многие психологи очень положительно относятся именно к арт – раскраскам. Это антистрессовые рисунки, которые нужно раскрасить различными цветами, все зависит от фантазии и настроения;
  2. Прогулка на свежем воздухе; свежий воздух благотворно влияет на организм и иммунитет. Обогащает кровь и улучшает самочувствие;
  3. Общение с животными. Они лучше любых успокоительных. Например, пятнадцать минут общения с пушистым мурчащим котиком, отлично скажется на настроении;
  4. Ароматерапия. Расслабление нервной системы с помощью лечебных запахов. Это могут быть масла или свечи;
  5. Медитация и расслабляющая музыка. Еще один прекрасный способ отвлечения от суетных проблем и погружения в свой внутренний мир.

imm2
Ну вот, если каждый человек будет соблюдать эти простые правила, то у него не будет возникать серьезных проблем со здоровьем. Пишите о своих способах расслабления и вообще в целом о укреплении иммунной системы. Не болейте друзья! Счастливо!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх