Иммунитет – надежная защита организма

Рубрика: Здоровье

Здравствуйте друзья. В этой статье,  я расскажу об иммунной системе и как её укрепить.  Периодически у каждого случается сбой в иммунной системе, и от этого человек начинает болеть и заражать всех окружающих, это происходит не только при смене погоды, но и снижение иммунитета зависит от ряда факторов, которые я здесь и назову.

Стоит признать, что иммунитет – это настоящий, вечно бодрствующий страж, который каждый день спасает организм от разнообразных атакующих его микробов. Иммунитет поистине уникален: его слаженный механизм надежно охраняет здоровье от тысяч угроз. Но, так как он постоянно находится в действии, то имеет свойство истощаться, что и приводит к различного вида заболеваниям.

Загрязненный воздух, стрессовое состояние, негативная среда, магнитные бури и еще много чего от человека не зависящего постепенно сводят иммунную систему на нет. Кроме того, если кто-то еще и увлекается алкоголем или курит, благополучие иммунной системы, а, как следствие, и здоровье в общем ставятся под удар.

Поэтому нужно понимать её значение и знать, какими способами можно её укрепить. Существуют несколько несложных правил, соблюдая которые человек способен поддерживать иммунитет в тонусе.

  • Физкультура и закалка

immunitet4

Физические упражнения не только хорошо укрепляют иммунитет, и, в частности, кардио- и дыхательную систему, но и предупреждают возникновение разных заболеваний вообще. Ожирение, болезни сердца, отсутствие аппетита – все это можно решить с помощью регулярных упражнений. Спорту желательно уделять как минимум 20 минут в день. Помимо внутренних улучшений, занятия спортом, несомненно, позитивно влияют и на внешний вид.

Но необходимо тепло одеваться, после занятия спортом, так как после энерго затратных упражнений происходит снижение иммунитета, и важно в этот период поддержать организм, не давая ему мерзнуть.

Так например после марафона, я сразу не утеплился, и переохладился, что привело к простудному заболеванию, не смотря, на то, что  было не столь холодно,  после этого я стараюсь уже одеваться теплее.

Кстати, еще признаком ослабленного иммунитета может  быть, и перетренированность организма, это еще одна сторона медали, так что хорошо все в меру, здоровый отдых, тоже хорошо укрепляет иммунитет.

С детства старшие твердят, что закаляться – полезно для здоровья. Это так: перепад температур – довольно хорошая тренировка для иммунной системы. Для этого хорошо подходят бани и сауны или, если у вас нет возможности часто посещать эти места, можно прибегнуть к контрастному душу – чтобы не заболеть, после него нужно тщательно обтираться полотенцем, чтобы по телу пошло тепло и во избежание переохлаждений.

  • Здоровый дух – здоровое тело!

immunitet3

Стрессы сильно истощают энергетические запасы нашего иммунитета. Как и плохое настроение и «засоренность» в голове, они пагубно влияют на иммунную систему. И верный способ избежать этого – это вовремя расслабляться, не брать на себя слишком сильные нагрузки и идти по жизни с оптимизмом.

Но расслабляться нужно еще уметь. По пришествию с работы не нужно спешить поскорее заняться домашними делами: просто полежать на диване, правильное дыхание и подумать о чем-нибудь хорошем – эти действия отчасти помогут восстановить энергию организма. И, конечно, не стоит зацикливаться на проблемах и неприятностях. Всё временно!

А если быть оптимистически настроенным человеком, то и болезни станут реже «нападать», и жизнь покажется проще, а проблемы – решаемыми! Быть оптимистом – один из самых простых рецептов здоровья и, даже, красоты.

  • О еде, воде и не только

immunitet2

Само собой разумеется, без правильного питания и сбалансированного режима дня сложно говорить о сохранении здоровья и сильном иммунитете. Правильное питание, а конкретно – комплекс витаминов, который мы получаем с ним каждый день, поможет организму противостоять многим бактериям, вирусам и микробам.

Здоровая пища – необходимое составляющее для поддержания силы иммунной системы. В определенные времена года необходимо делать напор на определенных продуктах: например, зимой и осенью, когда риск подхватить простуду увеличивается, нужно увеличить в своём ежедневном рационе количество витамина С, который отлично борется со многими бактериями простуды.

И, само собой, организму необходимо получать ежедневную норму воды, что тоже чрезвычайно важно. Кстати: при правильном питании и стабильном получении организмом воды, очищаются клетки внутри, удаляются вредные вещества из крови, улучшается энергооборот в теле человека и это – еще не всё.

Изменения касаются и кожи: она очистится от различных высыпаний, заболеваний и прыщей. И всего этого так просто достичь: нужно всего-навсего придерживаться правильного питания.

Наша иммунная система – отважный боец, настоящий защитник организма и хорошего самочувствия. Она уникальна, а поддерживать её постоянно – очень важно и очень просто!

Пишите ваши случаи снижения иммунитета, и как вы с ними боролись. Не болейте друзья, удачи!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх