Что делать, если упадок сил

Рубрика: Здоровье

Всем привет! Почти каждому не понаслышке знакомо чувство собственного бессилия. В наш век, наполненный динамичным движением во всех без исключения областях, это ощущение отнюдь не редкость. Причин этому великое множество — от морального истощения до синдрома хронической усталости, что совсем не ново для нашего перенасыщенного времени. Что именно следует предпринять, если вы начали его ощущать?

  • Организму не хватает чувства физического истощения. Правило, что не расходуя силы мы их экономим, ошибочно в корне. На вашем личном самочувствии и здоровье отражается нехватка физического напряжения.
    Нормальному здоровому организму необходимо хотя бы несколько раз в неделю по полчаса заниматься активным видом отдыха или любимым спортом. Только в этом случае вы станете чувствовать себя полным здоровья и жизненных сил. Постоянные физ. нагрузки только укрепляют вашу выносливость и силу, а также положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе. Небольшие, но постоянные нагрузки: лёгкая атлетика, велоспорт или элементарная утренняя зарядка помогут вам забыть о таком понятии как упадок сил.tired2
  • Не смейте лишать себя завтрака! За то время, что мы спали, жизненная энергия расходовалась и первый приём пищи даст возможность наполнить ваш «механизм» необходимым ему для работы «топливом». Попавшая в организм за завтраком пища включает процесс метаболизма и пропускать его никак нельзя.
    В том случае если вы не прислушаетесь к этому совету,  будете чувствовать себя целый день разбитым и уставшим, а так же обделите себя необходимой для успешного функционирования организма энергией. Медицина советует есть на завтрак  простые белки, зерновые продукты и фрукты, богатые витамином С.  А именно: овсяную кашу, фруктовые смузи, цельно зерновой хлеб, молоко и варёные яйца. Если вы прислушаетесь к этой рекомендации, то насытите свой организм требуемой ему энергией.
  • Избавьтесь от такой вредной привычки, как раздувание своих проблем. Ваш организм в рекордно короткий срок истощится, если вы  постоянно будете ожидать самого худшего. А побороть эту заразу вам поможет общение с близкими людьми, физическая культура и медитация. Научитесь позитивно думать, а гнилые мысли даже не пускать на порог!tired3
  • Организму не хватает воды. Исследователями выяснено, что даже небольшое обезвоживание организма ведёт к утрате жизненной энергии. Так как жидкости не хватает, кровь становится более вязкой и густой и сердцу становится сложнее её перекачивать. Как результат — нехватка кислорода в крови и острый недостаток необходимого ему питания.
  • Не стоит злоупотреблять вредной пищей. Быстрые углеводы и переизбыток сахара, обширно рекламируемые заведениями быстрого питания, в конечном итоге приведут вас к моментальному возрастанию в крови процента сахара. В результате вы будете себя плохо чувствовать.
  • Отвлекайтесь от труда и не работайте в отпуске. Вы серьёзно рискуете сгореть на работе, если занимаетесь трудом на отдыхе. Лишь абсолютно расслабившись и отключившись от дел, реально восстановить свои силы. Хороший отдых важен любому организму.
  • Не засиживайтесь перед жидкокристаллическими экранами перед отходом ко сну. Их чрезмерно яркое свечение может исказить и сломать ваш суточный биоритм.tired
  • На протяжении всего дня, вероятно, вы употребляете очень много кофе. Более четырёх чашек этого напитка в день способно нанести ущерб, так как нарушит ваш суточный режим и как итог — ритм сна и бодрствования. От кофеина нарушается выработка аденозина, вещества которое помогает вам уснуть.
  • Пить спиртное перед сном — вредная привычка. Первоначально алкоголь способствует расслаблению и погружению в сон, но в последствии появляется прямо противоположный эффект, а именно частые пробуждения и всплеск адреналина. Как итог — утром вы будете чувствовать себя усталым и разбитым...

Если вы станете соблюдать данные медициной рекомендации, то сможете смело противостоять упадку сил.

Пока пока, надеюсь что эти простые советы вам помогут воспылать жизненной энергией с новой силой. Интересно, а как вы справляетесь с упадком сил? И помогло ли вам что-либо из вышеперечисленного?

 

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Комментарии

2 комментария к: «Что делать, если упадок сил»
  1. TanaZza

    А ведь действительно когда я начала регулярно заниматься спортом, то намного бодрее стала себя чувствовать! Да и остальные советы очень полезные :cool: особенно мне нравится про нераздувание проблем))) я тоже целиком и полностью за позитивное мышление!

    Ответить
    • Андрей Брагин

      Конечно, главное начать и хорошее настроение не заставит себя долго ждать. Удачи!

      Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх