Намасте друзья. В этой статье я расскажу о практической пользе Дзен медитации. Слово ДЗЕН за последние несколько лет прибрело популярность в сети. Его постигают, познают, обретают… Но что же на самом деле за ним кроется? И почему оно стало так популярно?
- Погружение в историю.
Согласно данным из различных источников, дзен буддизм сформировался в Китае примерно в V-VI веках под влиянием даосизма. Существует несколько его направлений — китайское, японское, корейское и вьетнамское.
Само же слово ДЗЕН является японской интерпретацией китайского слова ЧАНЬ, которое, в свою очередь, является интерпретацией слова ДХЬЯНА/ДЖХАНА из санскрита (ох уж эта суровая азиатская лингвистика!). Первоначальное значение — глубокая медитация, абстрагирование. Медитативная практика имеет своё название — Дзадзен.
Монахи садятся в необходимую позицию (всего их четыре: лотос, полулотос, индийская, японская), закрывают глаза и сосредотачиваются. Смысл в том, что бы все мысли, идеи, воспоминания и рассуждения проходили мимо.
- Есть только миг, за него и держись.
В современности Дзадзен имеет прямое практическое применение в повседневной жизни и несколько отличается от традиционной медитации. Во первых, можно сесть или лечь в любую удобную позу. Главное — не уснуть! Во вторых, необходимо считать вдохи и выдохи, по счёту от одного до десяти. Вдох — один, выдох — два, вдох — три, выдох — четыре и так далее.
Это помогает сосредоточиться и не впускать в голову мысли. Если же мысль всё же как-то пробралась и захватила внимание, следует начать счёт заново. Для начала хватит пятнадцати минут для одного сеанса раз в день.
Понимание Дзадзена так же имеет свои отличия в наши дни. Считается, что легче освободить голову, если принять что Дзен — есть пустота. Нет прошлого, нет будущего, нет ничего. Всё, чем обладает человек — это момент СЕЙЧАС. Он определяет будущее и нивелирует прошлое.
- Древняя мудрость работает сегодня.
Уже через пару дней после начала практики дзен-а чувствуется повышение концентрации, улучшается осознанность окружающего мира, быстрей удаётся справляться с повседневными делами. В течении дня, если что-то сильно отвлекает, можно мысленно сказать себе “момент сейчас”. Такой вот простой трюк чтобы перестать “летать в облаках”.
Как уже стало ясно, подобная практика отлично подойдёт для людей рассеянных, поможет подготовиться к экзаменам, сделать важную работу, требующего повышенного внимания. Людям, недавно пережившим душевную травму, поможет справиться с последствиями и отпустить тянущие вниз негативные воспоминания.
На западе дзен медитация активно применяется для лечения алкогольной и никотиновой зависимостей. Полезным будет погружаться в “момент сейчас” в экстренных ситуациях, не давая панике поглотить себя и сразу же приступить к необходимым действиям.
Всему этому есть научное объяснение. Наш мозг, как известно, пластичен. Практик Дзадзен просто учит его концентрации.
Мудрость веков не должна теряться в забытие и закрываться в монашеских храмах. Даже в повседневной суете большого шумного города можно познать Дзен. Стоит только захотеть. А как вы достигаете нирваны и медитируете?, поведайте об этом в комментариях. Намасте друзья!
