Сайкл для похудения

Рубрика: Велоспорт

Здравствуйте друзья, сегодня я вам расскажу о самом моем любимом занятии в групповых тренировках на фитнесе — это сайкл, у нас его называют RPM или групповая тренировка на велотренажёре. Я его стараюсь практически никогда не пропускать, и еще оно никогда не надоедает, так как раз в три месяца меняется урок, а вместе с ним, и  нагрузка, и музыка.

Каждая женщина хочет выглядеть лучше всех остальных, обладательницы красивого тела всегда имеют успех среди мужчин, да и в любой жизненной ситуации чувствуют себя очень уверенно. Таки на мужчин приятно смотреть, когда они следят за собой и в хорошей форме держат своё тело. На данный момент есть огромный выбор спортивных программ и занятий по фитнесу. Одним их новых видов тренировок является сайкл.cycle

История появления сайкл-аэробики.

Сайкл от слова «cycle», что в переводе с английского обозначает ездить на велосипеде. Собственно и тренировка заключается в езде на стационарных велосипедах под ритмичную музыку. Направление придумал велосипедист из Америки Голдберг Джонни. Чтобы готовиться к соревнованиям, он создал велотренажёр, который копировал езду на велосипеде с возможностью чередования нагрузки.

 

В этом и заключается суть сайкла. Под руководством тренера занятия проходят в зале с установленными стационарными велосипедами. Перед занятиями тренер проводит инструктаж, как правильно отрегулировать сиденье, руль, и как переключать режимы сложности. Режим нагрузки регулируется за счёт изменения трудности вращения педалей.cycle2

Кроме того, для полного создания ощущения езды на велосипеде, в залах для сайкла устанавливаются экраны, по которым идёт видеоряд с велосипедными маршрутами по разным дорогам – по трассе, по горной дороге, по специальным препятствиям.

 

Особенности сайкл-аэробики:

Длительность тренировки не более 1 часа;

Тренировки проходят обычно два, редко три раза в неделю;

Всю тренировку играет громко ритмичная музыка;

Наличие видеоряда;

Во время тренировки задействованы все группы мышц.

 

Разделение на группы по сайклу:

Есть группы для новичков, которым трудно с первого занятия выдержать большую нагрузку;

Для продвинутых;

Для мастеров сайкла.

Для всех групп тренировка начинается с разминки, которая помогает мышцам разогреться, далее интенсивная тренировка, а под конец –  восстановление дыхания и растяжка. На протяжении всей тренировки движения не прекращаются, а лишь усиливают свой темп.

Достоинства тренировок по сайклу:

Сайкл тренирует органы дыхания, благоприятно воздействует на лёгкие;

Вы сможете похудеть за короткий отрезок времени, если такая цель присутствует;

Тренируется сердечно-сосудистая система, происходит улучшение кровообращения.

Но, как и любой спорт занятия должны быть регулярными, а иначе можно лишь навредить своему здоровью.

Еще не устаю напоминать, чтобы был эффект похудения, надо еще и правильно питаться. Я вижу ребят, которые крутят, на максимальных усилиях, а вес с годами стоит на месте, значит питание  неправильное.

Это я тоже проходил, находился в зале по шесть часов, два часа в тренажерке, потом два на групповых интенсивных занятиях, потом бассейн и сауна, то се, вот тебе и шесть часов. А вес не сдвигался, пока питанием серьезно не занялся.  Так что, не делайте мои ошибки.cycle3

Да еще не бойтесь нагрузки, как то в World Class была про конвекция, на которые съехались не только со всех клубов, но даже из Бельгии гонщик приезжал. Так вот, там я открутил шесть циклов тренировок в среднем по 45 минут, с отдыхом в 15 минут, и хорошо себя чувствовал, правда устал очень, а так было весело.

А ну ка, кто меня найдет на этом видео.

Всем пока пока, пишите посещаете ли эти групповые занятия и почему, счастливо покрутить педали.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх