Плавание — это...

Рубрика: Плавание

Всем привет. В этой статье мы поговорим о плавании. Какую пользу  приносит нам грамотное плавание. Как правильно проводить время в бассейне с пользой для здоровья. Я расскажу, как похудеть в плавательной шапочке и еще  при этом получить удовольствие. И кому плавание необходимо как глоток воздуха.

 Какие только способы мы не используем для снижения веса! Мы пробуем всевозможные диеты, встаем на беговую дорожку, тягаем гантели, прыгаем на фитболе и тянем-потянем свое усталое тело на занятиях йогой. Если у вас не получилось заметно постройнеть “на суше”, попробуйте сделать это в воде. Заслуженное место среди эффективных и приятных путей к новому телу занимает дорожка бассейна.

Водные процедуры всегда считались наиболее благотворными и приятными для организма. Плавание в морской воде особенно полезно за счет минералов и активных веществам, ускоряющих обмен веществ и укрепляющих организм. Однако если вам не посчастливилось жить вблизи моря – это не повод отказываться от плавания!swiming2

И пусть вас не пугает хлорированная вода: современные бассейны очищают воду безвредными для кожи веществами и предоставляют комфортные условия для занятий плаванием. Отговорки не принимаются – берем абонемент и ныряем бомбочкой!

  • Сплошные плюсы или чем бассейн лучше других видов спорта

Даже если вы зададитесь целью вспотеть, это в бассейне  не получиться. Кроме того, вы не набьете синяков, не упадете со степа, не ударитесь о тренажер, не заденете гриф от штанги, нежно зажатый в руках соседа, и не споткнетесь на беговой дорожке.

Вода – предельно комфортный и в то же время эффективный тренажер для вашего тела.

Тренировка в бассейне принесет максимум пользы, если выполнять движения в соответствии с определенным ритмом:

– медленно, с большой амплитудой (плавные махи руками)

– быстро, с небольшой амплитудой (“семенящие” гребки)

Средний нагрузка не принесет заметных результатов, так как в воде тело и без того расслаблено.

  • Организм худеет в считанные минуты

Пока вы проплываете мимо полной дамы в цветастом купальнике, вы одновременно заняты снижением веса, увлажнением кожи, ускорением обмена веществ, укреплением сердечнососудистого аппарата, а так же скульптурированием соблазнительных форм.

Вода обладает высокой сопротивляемостью, поэтому вы худеете даже при минимальных усилиях. Однако лениться не стоит. При хорошей тренировке можно потерять до 800 ккал в час (попробуйте выложиться так в спортзале!), а если сразу после занятий не стремиться восполнить энерготраты запасами, припрятанными в холодильнике, результат не заставит себя ждать.swiming4

Хороший эффект даст следующая тренировка. Она подходит людям со средним уровнем подготовки. Попробуйте чередовать плавание кролем с плаванием брассом: по 50 м каждым стилем или 75 м – кролем, а затем 25 – брассом.

Вода разной температуры по-разному влияет на организм. Имейте в виду, что в холодной воде тело инстинктивно начинает копить жир. Поэтому двигайтесь! Шевелитесь, крутите руками “восьмерки”, боксируйте, разогревайте тело. Как только вам станет тепло или даже жарко, можно считать, что килограммы начали уплывать прочь.

Обычно, в бассейнах температура воды поддерживается на отметке 27 — 28 градусов, что считается идеальной температурой для любых видов плавательной активности. В любом случае, перед погружением в воду, тело следует подготовить легкими прыжками и встряской мышц, чтобы избежать судорог и переохлаждения.

Приучите себя проплывать каждый раз чуть больше, чем в предыдущий. Мотивируйте себя (не шоколадкой или Баскин Роббинс с орехами пекан и карамелью), а вкусным салатом из индейки и ананасов, или красивым нарядом. Настройте фантазию на режим стройности!

  •  Мягкое воздействие на позвоночник и все тело

Если вам предстоит значительное похудание, бассейн – то, что вам надо. Занятия в воде комфортны для полных людей и людей с травмированным позвоночником. Вода позволяет разгрузить те группы мышц, что перегружены из-за сидячего образа жизни, и нагрузить те, что не задействованы из-за него же. Также, плавание – превосходный массаж для внутренних органов.

Совет: чтобы во время плавания не происходило смещения позвонков в шейном отделе, а также, чтобы шея не уставала, периодически чередуйте плавание на животе с плаванием на спине.
swiming

  • Болезням не бывать

Вода лечит не только душу, успокаивая, расслабляя и растворяя мысли, но и обеспечивает организму полноценное восстановление, лечение и профилактику от многих болезней.

Плавание как вид физической активности рекомендован для:

— профилактики и лечения варикозного расширения вен, астмы, ожирения

— избавления от целлюлита

— развития дыхательной системы, увеличения объема легких

— насыщения кожи влагой (серьезный шаг в борьбе с морщинами!)

— развития гибкости суставов, мягкой растяжки мышц, увеличения плотности костей

— тренировки тех групп мышц, которые не задействованы при занятиях бегом, аэробикой или в тренажерном зале

— ускорения и улучшения обмена веществ

Думаю это далеко не полный перечень положительных моментов при занятиях плаванием. Пишите в комментариях что я упустил в этой статье. Желаю вам удачного заплыва друзья!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх