Плавание чем полезно

Рубрика: Плавание

Здравствуйте друзья. сегодня мы с вами поговорим о плавании, что оно дает с точки зрения мужчины. Какие мышцы развивает, а какие нет. И почему пловцы так мало уделяют времени тренажерному залу. Почему пловцы так редко болеют. И почему лучше начинать с плавания, а уж затем бежать в тренажёрку качать железо. Вот ответы  на эти вопросы вы и найдете в статье. 

В отличие от идеальной женской фигуры, которая в разные периоды истории представлялась по-разному, эталон мужского тела остается всегда одинаковым: это классическая V-образная фигура: узкая талия, широкие плечи, накаченная спина и руки.

Именно после систематических тренировок в воде начинают значительно расширяться грудь и плечи, а фигура начинает приобретать те самые классические очертания спортивных звезд. Этого достаточно сложно добиться в зале, поэтому сегодня речь пойдет об особенностях тренировок пловцов, которые позволяют им добиться желаемого телосложения.
swim
Регулярные занятия в воде помогают натренировать глубинные мышцы спины, чего практически нельзя сделать в тренажерном зале. Именно эти мышцы отвечают за правильную осанку, а также защищают позвоночник от повреждений (что, кстати, крайне полезно людям, регулярно выполняющим упражнения с отягощениями).

Кроме того, профессиональные пловцы ежедневно учатся преодолевать кислородное голодание, что улучшает работу легких, укрепляет сердце и стимулирует работу мозга, да и в целом повышает тонус мышц. В процессе того, как развивается дыхательная система, полезный объем легких значительно увеличивается, отчего визуально расширяется грудная клетка.

Тем не менее, если говорить о классическом плавании, то необходимо избавиться от целого ряда мифов. Во время регулярных занятий в тренажерном зале приходится постоянно увеличивать рабочий вес для того, чтобы набирать массу. Занимаясь плаванием, спортсмены лишаются такой возможности и тренируются, по сути, всегда с одним и тем же весом.
swim2
Еще один распространенный миф заключается в том, что плавание крайне полезно для тренировки мышц пресса и груди. Однако этот миф так и останется мифом, ведь в подавляющем числе видов плавания эти мышцы никак не задействуются. Конечно они тренируются, но для быстрого плавания большие объемы не нужны, поэтому их развитию пловцы и не уделяют им внимания в бассейне.

Если бы все спортсмены имели достаточное количество времени на тренировки, то всегда успевали бы уделять достаточно внимания и тренировкам в зале и упражнениям в воде, и йоге, и даже бегу. На практике же получается так, что разбавление тренировочной программы дополнительными занятиями в бассейне неизбежно влечет за собой сокращение основного времени тренировок.

По это причине было разработано множество упражнений, которые спортсмены выполняют до и после занятий в воде для поддержания своей формы и которые не требуют наличия какого-либо дополнительного оборудования.

Кроме того, большинство спортсменов для регулярного увеличения нагрузок в воде и, соответственно, повышения силы, выносливости и мышечной массы используют специальные отягощения. Такой подход помогает компенсировать сокращения времени тренировок в спортивном зале.

Таким образом, если ваша цель – развить выносливость, визуально увеличить плечи и грудные, то плавание – именно тот вид спорта, что вам нужен. Но помните, что для того, чтобы набрать мышечную массу таким образом, необходимо заниматься   плаванием по-настоящему профессионально – с отягощениями, с эспандерами и тп. Но чем больше объемы, тем медленнее скорость в плавании. Нельзя сидеть на двух стульях. swim3

Если хотите стать профессиональным пловцом, то 90% надо проводить в бассейне. А если большие объемы, то на каркас который вы получили за несколько лет занимаясь плаванием, можете нарастить непосредственно в зале. Уверяю вас преимущество в зале перед простыми качками будет огромное.

Поправьте  меня в комментариях если я не прав, или наоборот подтвердите мнение. Удачи друзья!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх