Здравствуйте друзья. В этой статье я расскажу о самых эффективных экспресс диетах. Которые рассчитаны на быстрый эффект. Но так как мы знаем, что у каждого человека свой ритм жизни и практически по разному работают одна и та-же диета, то приведу здесь 5 самых эффективных, а вы уж сами подберете, какая из них вам ближе и работает более эффективнее, чем другие.
Практически каждая девушка хоть раз в жизни сидела на диете. Кто-то предпочитает моно-диеты, кто-то считает калории, кто-то старается просто исключить жирные продукты из своего рациона, а для кого-то предпочтительней сбрасывать вес к определенному дню или событию.
Именно для таких случаев и предусмотрены быстрые или, как их еще называют, экспресс-диеты. Такие диеты рассчитаны на короткий промежуток времени с достаточно скудным рационом. Эти диеты позволяют в среднем сбросить от 2 до 5кг. за определенный период, но ими не стоит увлекаться, так как такой быстрый сброс веса является для организма достаточно экстремальным, и далеко не каждый легко с этим справится.
Быстрые диеты требуют не только высокой физической, но и моральной подготовки, так как они являются достаточно голодными и соблазн скушать что-нибудь вкусное очень велик.
К самым эффективным экспресс-диетам относятся белковая, гречневая, кефирная, арбузная и чайно-молочная.
- Белковая диета:
Из всех перечисленных диет лишь белковая, она же безуглеводная, разнообразна разрешенными продуктами. Можно есть вареное или тушеное мясо (предпочтительней всего филе курицы или индейки, а так же говядина). Можно в любом количестве кушать овощи, не жирную рыбу и морепродукты — креветки, мидии, кальмары, консервированный тунец в собственном соку.
Стручковая фасоль и смеси замороженных овощей так же позволены. Молочные продукты богаты белком, поэтому их употребление при данной диете обязательно — кефир, творог и йогурты должны быть не более 5% жирности и без каких-либо наполнителей, а так же разрешено обезжиренное молоко. Яйца вареные или жаренные без масла должны присутствовать в меню (при том не нужно отделять белки от желтков, так как желтки не калорийны и в них много витаминов).
Необходимо пить много воды, желательно один — два стакана за 10-15 минут до еды (можно с лимоном), так как из-за большого количества белка увеличивается нагрузка на почки. Категорически нельзя употреблять картофель (из-за большого содержания крахмала), жареные продукты, мучные и макаронные изделия, крупы, орехи, любые фрукты и сладкое.
Стоит помнить о том, что основной процент рациона должны составлять белки, а углеводы и жиры нужно свести к минимуму. Белковую диету по праву считают одной из самых действенных — быстрая потеря веса обусловлена низким содержанием энергии, получаемой из пищи, из-за чего организм начинает усиленно расходовать запасы углеводов, а так же выводить жидкость из организма.
Повышенные физические нагрузки сильно увеличат эффект от такого режима питания, так как в отличие от большинства диет, белковая практически не сжигает мышечную массу, а лишь жировую. Выдерживать эту диету не рекомендуется более 5 дней.
- Гречневая диета:
На гречневой диете не стоит сидеть более трех дней, она относится к более жестким. В ней разрешено употреблять только гречку, настоянную на воде, либо на кефире. При этом гречневую крупу не варят.
Гречку нужно хорошо промыть и залить остывшей кипяченой водой, либо обезжиренным кефиром, в любой достаточно плоской посуде, что бы жидкость покрывала всю поверхность гречки и была приблизительно на 1-2сантиметра выше ее поверхности.
Подготовленное блюдо нужно поставить в холодильник на ночь, утром настоянная гречка будет готова к употреблению. Помимо нее можно съесть не более 2-х зеленых яблок в день, а так же не ограниченное количество огурцов.
- Кефирная диета:
Кефирная диета позволяет употреблять не ограниченное количество обезжиренного кефира и допускает огурцы и зеленый салат. В кефир можно добавить свежую зелень лука, петрушки и укропа. Кефирная диета рассчитана на 3 дня.
- Арбузная диета:
Арбузная диета — самая сладкая из всех перечисленных, но абсолютно не разнообразная, так как есть можно только арбуз, зато в неограниченном количестве. Эту диету рекомендуется выдерживать не более трех дней. Действие данной диеты обусловлено сильными мочегонными свойствами арбуза, что позволяет очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма.
- Чайно-молочная диета:
Чайно-молочная диета — самая тяжелая из всех перечисленных, и выдерживать ее нужно строго один день, поэтому это скорее разгрузочный день, чем диета.
Нужно довести до кипения литр обезжиренного молока, но не варить. Затем перелить закипевшее молоко в термос, и добавить 1-2 столовых ложки любого зеленого листового чая. Настаивать чайно-молочный напиток нужно не менее 2-х часов, и пить, как только почувствуете голод. Помимо данного напитка можно съесть не более 2-х зеленых яблок.
При любой из перечисленных диет необходимо отказаться от употребления соли и сахара, так как они задерживают воду в организме. Кофе и чай можно пить в неограниченном количестве, предпочтение стоит отдать зеленому листовому чаю и натуральному кофе.
Эти экспресс-диеты помогут в кратчайшие сроки скинуть не желательные килограммы и привести фигуру в отличную форму. Повторять такие диеты не рекомендуется чаще одного раза в два месяца. На время диеты стоит исключить повышенные физические нагрузки, а ограничится легкой зарядкой. Исключение составляет только белковая диета, для которой физические нагрузки являются плюсом.
Всем пока пока. Худейте на здоровье, стройнейте. Пишите какая диета наиболее эффективная для вас и почему.
