Рациональное питание — это...

Рубрика: Питание

Здравствуйте дорогие друзья. Сейчас в мире диетологии существуют множество понятий относящихся к здоровому питание, и правильное, и интуитивное, и  еще вам добавляю одно это рациональное питание. В этой статье пойдет речь как раз что это за питание такое, так же мы с вами рассмотрим принципы рационального питания. Ну и затронем немного вопрос пищевого баланса.

По сути, все мы состоим из того, что едим. «Ты то, что ты ешь», есть такое всем известное выражение. Сейчас каждому предоставляется огромный выбор в еде. И многие, поддавшись искушению, берут и пробуют, кушают чуть ли не все подряд.

Не стоит забывать о том, что пища для нас является источником для поднятия сил, энергии. Но во всем должна быть мера. А организм у каждого человека крайне индивидуален и далеко не любая еда нам подходит.

balance

  • Что такое рациональное питание

 

Употреблять пищу рационально, значит с умом подходить к этому вопросу. Не нужно объедаться, это очень сильно перегружает организм. Если вам вдруг чего-то очень сильно захотелось, не надо набрасываться на желанный продукт и сметать его в огромных количествах. Голодание также исключается. Рациональность в питании – это тонкая грань между двумя крайностями.

 

  • Основные принципы рационального питания

balance4

Основным принципом служит сохранение силы нашим организмом. То есть, надо есть для того, чтобы в нас была энергия. Ее количества должно хватать на целый день. Поэтому мы должны потреблять количество калорий, равное тем, что мы задействуем в течение дня.

Если вы будете превышать необходимую норму потребляемых калорий, это приведет к избыточному весу, начнут накапливаться жировые отложения. И тогда могут начаться различные проблемы со здоровьем.

Стоит думать и о том, что недостаток в еде также не приведет ни к чему хорошему. Голодание и диеты сопряжены с определенной опасностью, не нужно заниматься самодеятельностью и подбирать диету самому. Если у вас есть проблема с лишним весом, самым лучшим решением для вас будет обратиться к профессиональному диетологу. Он подскажет, что вам лучше кушать и в каких количествах.

balance3

  • Пищевой баланс

 

С детства, родители многих из нас заставляли есть то, что далеко не всегда нам нравилось. Они прекрасно знали, что для роста, формирования и укрепления детского организма необходимо сбалансированное питание.

Для того, чтобы отлично себя чувствовать и даже быть в приподнятом настроении, надо пополнять свой рацион ежедневно разными группами питательных веществ. Соответственно, кушать те продукты, в которых они находятся. Это может быть и мясо и рыба, каши, фрукты, овощи.

 

  • Прежде всего соблюдайте режим

 

Важно не только то, что едите и в каком количестве, но и то, когда вы питаетесь, в каком режиме, есть ли он у вас вообще. Потребление пищи в определенный промежуток времени приносит большие плюсы в усвоении еды, срабатывают биологические часы и наш желудок, и организм в целом готовится к пополнению запасов. В процессе принятия пищи и после не настанет ощущение тяжести, еда быстро переварится, и вас будет сопровождать ощущение комфорта.balance2

Но есть одно условие. Важную роль играет объем порций. Старайтесь кушать маленькими дозами, разделять еду на несколько приемов. Последний прием лучше закончить не менее, чем за два часа до отхода ко сну.

Уверен, что большинство и без меня знает эти принципы, но вопрос тогда у меня к вам, соблюдаете ли вы всё что рекомендуют диетологи? Или все таки все собираются начать с понедельника. Кстати завтра как раз очередной понедельник, есть повод. Пишите в комментариях ответы. Всем пока пока!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх