Питьевая диета

Рубрика: Питание

Здравствуйте друзья! Огромной популярностью в настоящее время обладает питьевая диета. Из моей статьи вы узнаете, что эта за диета, рассмотрим принципы и преимущества питьевой диеты. Приведу меню,  а так же опишу правильный и  постепенный выход из этой диеты.

Восторженные отзывы похудевших с ее помощью привлекают внимание людей, пытающихся сбросить вес. Необходимо отметить, что в отличие от большинства методик снижения веса эта была разработана не диетологами, а именно людьми страдающими наличием лишнего веса.

diet4

Поэтому ее влияние на организм пока остается не изученным наукой. Но нет сомнений в результативности этой системы снижения веса. Всего за восемь дней можно избавится от трех-шести килограмм.

  • О диете

Питьевая диета относится к виду монодиет, которые включают в свое меню лишь один тип продуктов. Как и другие монодиеты, данная система питания отличается высокой эффективностью и легкостью использования. Она очищает организм от ненужных элементов, помогает восстановить пищеварительную систему после переедания и способствует усилению процесса метаболизма.

Но в отличие от других типов диет похудение с помощью напитков позволяет сократить время на приготовление и употребление пищи, да и вообще почти не отвлекаться на эту физиологическую потребность.

Длительность этой методики можно выбирать худеющему, однако она не должна использоваться более тридцати дней так как при более длительном периоде может вызвать нежелательные последствия для здоровья организма. Однако как уже отмечалось выше даже короткий отрезок времени посвященный данному типу питания позволяет достигнуть ошеломляющего результата.

  • Что можно на диете

Сутью питьевой методики понижения является употребление жидких продуктов питания. К ним относят: воду, бульоны, морсы и соки, питьевые йогурты и кефир, ряженка, кофе и какао, кисель, смузи, квас, любые виды чая. Соки, морсы и коктейли лучше всего готовить самостоятельно, так как в них не будет такого большого количества как сахара и подсластителей как в магазинных продуктах.

  • Что нельзя на этой диете

Таким образом из рациона исключаются молочные продукты с большой массовой долей жира (кроме кефира, йогурта и ряженки), колбасы и копчености, маринады и консервы, мясо и сыр, яйца, фаст-фуд, транс-жиры, орехи и фрукты, овощи, крупы и бобовые, сладости и хлебобулочные изделия. Из питьевых продуктов также запрещаются алкогольные и газированные напитки, пюре, минеральная вода, растаявшее мороженное, супы.

Данная методика предполагает подсчет килокалорий потребляемых за день. Их число не должно превышать 500-1000. Таким образом, худеющий в течении выбранного им периода должен выпивать определенное количество напитков, которые соответствуют установленной им калорийности.

diet

  • Меню на питьевой диете

Примерный план питания этой системы снижения веса выглядит так:

Первый прием пищи: стакан питьевого йогурта с малиной / вода с лимоном, огурцом и апельсином / молочный коктейль с черникой / морс из смородины и крыжовника / персиково-яблочный сок.

Второй прием пищи: апельсиновый или яблочный сок / стакан ряженки / какао / снежок / питьевой йогурт с мюсли и яблоком.

Обед: смузи из греческого йогурта, манго, персика и банана / куриный бульон / коктейль из ягод и абрикоса / смузи из авокадо, шпината, яблока и апельсина / рыбный бульон и зеленый чай.

Последний прием пищи: овощной бульон / смузи из кефира, киви и клубники / стакан питьевого йогурта с дыней / протеиновый коктейль из банана, йогурта, молока и меда / томатный крем-суп и морковный сок.

Нужно отметить, что данная методика снижения веса обладает рядом особенностей. Так, в отличие от большинства других диет на этой системе запрещается повышать физическую нагрузку и рекомендуется ее ограничить. Это связано с тем, что в период диеты организм не получает все необходимые для большой активности вещества и объем, который поступает на ней энергии также ограничен. Поэтому при активном образе жизни во избежание головокружений и бессилия рекомендуется понизить физическую активность.

Еще одной особенностью питьевой диеты является постепенность. Она заключается в постепенном начале и конце данной системы снижения веса. За период входа из питьевой системы питания также можно сбросить от одного до трех килограмм.

diet3

Итак, за три дня до  начала этой диеты необходимо исключать из рациона сначала мясо, овощи. фрукты, крупы, каши и добавлять больше напитков, разрешенных этой методикой. Переходить на обычное питание также нужно постепенно. Период перехода равен 1/3 всего срока диеты.

  • Меню на период выхода с диеты

Примерное меню выхода из данной системы выглядит так:

Завтрак состоит из — небольшая порция рисовой каши с фруктами, зеленый чай / смузи с бананом и ананасом / тост с нежирным сыром и киви / творожные сырники с малиновым сиропом / салат из авокадо и яиц.

Обед состоит из — морковного супа-пюре с сыром и кусочек цельнозернового тоста / омлет с беконом и зеленью / рис с лососем и апельсиновый сок / творог с черносливом и грецкими орехами / гречневая каша с нежирной свининой и помидор.

Полдник может выглядеть так — греческий йогурт с клубникой или смородиной / смузи с клюквой, йогуртом и медом / фруктовое желе / стакан кефира или ряженки / тост со сливочным маслом и чай с медом.

Ужин выглядит так — кусочек творожной запеканки с вишней / салат из тунца и овощей / куриное филе и салат из брокколи / смузи с кефиром и лесными ягодами / кусочек вареной пикши и овощной смузи.

Пишите о ваших впечатлениях об этой диете. Удачи друзья!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх