Здравствуйте друзья. В этой статье я расскажу как можно похудеть на кефирно — яблочной диете.
Из множества диет для похудения кефирно – яблочный способ традиционно действенный и полезный. Такая диета эффективно убирает ненужные килограммы и попутно очищает организм, не лишая его необходимых питательных веществ.
При девятидневном похудении организм разгружается на кефире и яблоках. Важен принцип раздельного питания. А период первых трех дней позволено прибегать к малокалорийному кефиру (полтора литра). Его выпивают, распределяя порции через равные промежутки времени. Следующий трехдневный срок проводят за ежедневным употреблением полутора килограммов яблок. Оставшиеся дни — вновь питание кефиром.
Данный способ сброса веса достаточно жесткий. В период разгрузки не допускается прием дополнительной пищи, за исключением несладкого чая или кофе. В «яблочные» дни при отсутствии изжоги рекомендуется употребление кислых сортов, страдающим ею лучше съедать сладкие плоды.
Этот вариант кефирно – яблочной диеты способен облегчить организм на семь — десять килограммов, но требует постепенного возврата к обычному питанию. Изголодавшийся организм, привыкший к бессолевому низкокалорийному режиму, при внезапном большом количестве еды испытает стресс. Поэтому выходят из диеты также «девятидневкой».
В первую треть с утра прибавляется грубая каша (до двухсот грамм), днем – тушеные овощи, вечером возможна замена кефира творогом. Вторые три дня меню можно разнообразить, добавив к завтраку яблоко, к обеду – овощной салатик с хлебом, к ужину — фрукты по вкусу. В последующие дни рацион дополняется творогом, мясом (рыбой).
Семидневный метод диеты позволяет похудеть на три – шесть килограммов. Он мягче и короче предыдущего. В течение недели ежедневно соблюдают одновременно кефирный и яблочный режим, чередуя прием продуктов.
Значимость кефирно – яблочной диеты заключается в следующем
— Используются дешевые составляющие с пользой для здоровья. Яблоки – кладезь витаминов и микроэлементов, признанный диетический продукт. Их рекомендуется употреблять при многих заболеваниях (таких как; расстройство пищеварения, авитаминоз, малокровие, болезни сердца, ожирение).Витамины и ферменты в кефире делают ценным этот продукт: им корректируют упадок сил, нарушения пищеварительной системы, расстройства сна. Он выводит из организма токсины, шлаки. Благодаря этой диете не только очищается кишечник, но и поддерживается иммунитет.
— Эффективный метод стойкого похудения. Излишний вес сбрасывается достаточно быстро и долго не набирается при условии дальнейшего рационального питания.
К недостаткам диеты на кефире и яблоках относят голодный режим и возможное чувство дискомфорта.
Соблюдение кефирно – яблочной диеты противопоказано в случаях обострения заболеваний ЖКТ, аллергической непереносимости продуктов. Перед курсом похудения рекомендуется консультация диетолога.
Тем, кто действительно желает избавиться от лишних килограммов в короткие сроки и имеет достаточную силу воли кефирно – яблочная диета обязательно поможет. Хвалитесь своими результатами похудения на кефирно яблочной диеты. Удаче друзья. Будьте здоровы!
