Скакалка как кардио тренировка

Рубрика: Фитнес

Физкульт привет. Как новогодние праздники, еще не все еще салатики доели, не пора ли начинать растрясать жир. В этой статье я как раз расскажу о пользе скакалки и влияния этого упражнения на организм. А так же, почему обвисает грудь, зачем это, она делает, и как избежать отвисания груди.

Сегодня трудно представить себе человека, который бы не знал о пользе занятий физической культурой для поддержания организма в здоровом состоянии. Но при всей информированности населения, к сожалению, большинство людей игнорирует эту проверенную временем аксиому.jump

Этому они находят множество различных причин, начиная недостатком свободного времени и заканчивая отсутствием необходимых условий для регулярных занятий спортом. Однако стоит вспомнить о таком простом и в то же время замечательном тренажере, с которым у многих прошло беззаботное детство – скакалка.

Она не требует места в квартире, как современные и дорогостоящие тренажеры, а пользы принесет здоровью не меньше. Ведь недаром прыжки через скакалку входят в программу подготовки профессиональных атлетов.

Итак, какую пользу могут принести прыжки на скакалке для здоровья человека? Прежде всего, это прекрасный тренажер для улучшения состояния сердца и сосудов. Совершая прыжки через скакалку, человек активизирует работу сердечно-сосудистой системы.

Во время прыжков сердце начинает интенсивнее перекачивать кровь, снабжая все органы кислородом и питательными веществами. Уделив занятиям со скакалкой всего лишь 15 минут в день в течение месяца можно смело забыть об отдышке.
jump2

Следующий момент, на который хочется обратить внимание – это дыхание. При занятиях с этим простейшим тренажером в организме человека происходит интенсивный газообмен. Кровь насыщается кислородом, а, значит, организм перестает страдать от гипоксии и как следствие все органы обновляются.

Благотворно воздействуют занятия со скакалкой и на нервную систему человека. Длительные прыжки через скакалку способствуют снятию напряжения, которое накопилось в организме в течение продолжительного трудового дня. Нервная система успокаивается, а, значит, угроза, которую несет организму стресс, исчезает. Этому способствует и выделяющийся в кровяное русло гормон счастья – эндорфин.

Способствует скакалка и общему укреплению организма, а также снижению веса. Ведь при прыжках через скакалку задействовано большое количество мышц, которые при своей работе сжигают лишние калории, полученные организмом во время неумеренного приема пищи.

jump3
К сожалению, как и у любого другого вида физической деятельности, у прыжков через скакалку существуют ограничения. Не рекомендуется заниматься с данным тренажером людям с тяжелыми и хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и другими заболеваниями, при которых интенсивные нагрузки противопоказаны.

Теперь информация для милых дам, судя по всему, наблюдая за некоторыми девушками в клубе, многие не знают, для чего нужно носить спортивный топ, плотно обтягивающий грудь. А рассказать об этом не могу, могут не так понять, так что информация для вас дамы.

Вначале теория: женская грудь несколько отличается от мужской. В женской груди практически нет мышц, а там присутствует только молочные железы крепящие с помощью соединительной тканью и жировой прослойки.  Поэтому со временем она может провисать, и чем больше грудь, тем быстрее она это делает.

Поэтому при беге, прыжках  и т.п. грудь колыхается, тем самым растягивая соединительную ткань. Конечно, со стороны, для мужского населения это как бальзам на душу. Но для девушки, это может со временем привести к преждевременному отвисанию, поэтому крайне рекомендую носить на тренировки спортивный бюстгальтер  или специальные майки для занятия спортом из плотного материала.jump4

И уж заканчивая тему, делайте упражнения на грудные мышцы, тем самым укрепляя их. А так же контрастный душ, хорошо помогает бороться с гравитацией.

Делитесь информацией, занимаетесь ли на скакалке, как укрепляете грудь и используете ли спортивные топы. Всем пока пока.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх