Здравствуйте дорогие друзья. Я часто сталкиваюсь с людьми, которые не занимаются спортом, ссылаясь на нехватку времени, сил, боязни, что это причинит вред организму и тд и тп. Причем это по большей своей массе девушки, так что думаю, это статья больше рассчитана для лучшей половины человечества. В этой статье, я постараюсь объяснить полезность активных нагрузок.Фитнесом называют один из видов физической нагрузки, который в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни направлен на улучшение фигуры и качества жизни в целом. Благодаря индивидуальному подбору упражнений фитнесом может заниматься женщина в любом возрасте и с любыми формами.
Плюсы физической нагрузки.
Физическая нагрузка обладает большим количеством положительных моментов, к которым можно отнести:
— Снижение массы тела;
— Укрепление мышц и повышение выносливости организма;
— Омоложение организма;
— Улучшение самочувствия;
— Облегчение состояния на ранних сроках беременности и быстрое восстановление после родов;
— Уменьшение риска развития заболеваний.
Основной мотив, который побуждает женщину заняться фитнесом – это возможность похудеть. И действительно, при регулярном выполнении специально подобранных упражнений, направленных на сжигание жира, можно достичь положительных результатов в похудении, но при условии правильного питания.
Силовые виды упражнений, особенно на тренажёрах способствуют вырабатыванию выносливости и повышению работоспособности организма и придают тонус мышцам. Регулярное выполнение упражнений позволяет укрепить мышечный каркас, как следствие, позвоночник выравнивается, уходят боли в спине, укрепляется сердечно-сосудистая система организма.
В процессе регулярной физической нагрузки улучшается процесс кровообращения, а значит, клетки организма насыщаются кислородом, происходит процесс насыщения и обмена питательными веществами. Все это позволяет организму омолаживаться.
Занятия фитнесом улучшают самочувствие женщины во время критических дней. Важно только подобрать правильную нагрузку в этот непростой период. Как правило, это упражнения направленные на легкую растяжку релаксационного характера и разминку суставов.
На ранних сроках беременности подбираются упражнения, которые помогут укрепить мышцы и тем самым подготовить организм к родам, облегчат боли в пояснице, избежать отёчности и позволят контролировать прибавку в весе.
Что касается послеродового периода, то подбираются упражнения, направленные на восстановление организма после родов, которые помогут восстановить как можно быстрее физическую форму женщины.
Активные занятия фитнесом позволяют контролировать выработку сахара, холестерина в организме, а также укрепить костную ткань и подвижность суставов.
Психоэмоциональная польза фитнеса.
Ни для кого не секрет, что психоэмоциональное состояние женщины весьма неустойчиво. То она плачет, то смеется, то проявляет доброту, то злится. Особенно неустойчивость в настроении обостряется в постменструальный период и в период беременности.
Занятия фитнесом, во время которых вырабатывается гормон радости, помогут облегчить или даже укрепить эмоциональное состояние женщины, помогут избавиться от стрессового состояния, побороть депрессию и регулярную сонливость. Фитнес помогает получить заряд бодрости и положительной энергии, а это залог хорошего и устойчивого настроения на весь день.
Чтобы заниматься фитнесом, достаточно иметь для этого большое желание, немного свободного времени, хотя бы 15 – 20 минут, и хорошую мотивацию. При регулярном, правильном и осознанном подходе и правильном питании положительный эффект не заставит себя ждать.
