Здравствуйте друзья любители бега, сегодня мы с вами поговорим о спортивном беге. Традиционно считается, что это понятие является синонимом большого спорта. И спортсменов которые стараются добиться результатов, на соревнованиях. Но таких людей очень мало, большинство людей которые бегают, бегают для себя и своего здоровья. Так какие же минусы и плюсы можно выделить при занятиях бега, не только на профессиональном уровне, но и на любительском.
Бег является очень распространенным видом спорта, так как для занятий бегом не требуется никаких дорогостоящих приспособлений, не нужен тренер. Достаточно надеть удобную спортивную одежду и выбрать подходящее место.
- Противопоказания к данному виду спорта.
Как и другие виды спорта, бег имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:
1. Порок сердца
2. Серьезные заболевания позвоночника. Тяжесть заболевания может определить только специалист, так как при незначительных повреждениях бег может быть полезен.
3. Острый период хронических заболеваний
4. Вирусные и простудные заболевания
5. Повреждения суставов
Противопоказания к бегу под силу определить только врачу. Поэтому нужно регулярно проходить обследования, чтобы не навредить организму занятиями спортом.
- Положительные стороны занятий бегом.
К плюсам бега можно отнести:
— укрепление сердечно-сосудистой системе. При регулярных занятиях бегом укрепляется сердца, а также улучшается кровообращение, кровь насыщается кислородом
— укрепление мышц, в первую очередь это мышцы нижней части дела. Но благотворно влияет бег и на мышцы спины, плеч и пресс
— бег очень активно сжигает калории. При регулярных пробежках вес можно уменьшить очень быстро, конечно, если соблюдать режим питания
— так как бег обычно выполняется на открытом воздухе, это положительно сказывается на состоянии всего организма. Свежи воздух полезен для укрепления легких, иммунитета. Также беговые занятия снимают напряжение
— ускоряется обмен веществ, что также положительно влияет на организм, особенно полезно при похудении
Однако имеет данный вид спорта и свои недостатки:
— бег не только укрепляет сердца, но и может принести ему вред. При избыточных нагрузках частота сердечных сокращений может выходить за рамки нормы, что негативно влияет на работу сердца
— бег является очень травмоопасным видом спорта, в первую очередь это растяжения мышц ног и повреждения суставов
— очень большая нагрузка на позвоночник. Ее можно уменьшить, если использовать правильную обувь и уметь выполнять беговые упражнения
Чтобы избежать негативных последствий от занятий бегом нужно соблюдать несколько правил.
- Ни в коем случае не нужно заниматься бегом при наличии заболеваний, являющимися противопоказаниями к бегу.
- Перед пробежками нужно пройти медицинское обследование и узнать мнение специалиста.
- Во избежание травм лучше проконсультироваться по поводу техники бега с квалифицированным тренером.
- Одежда для бега может быть любая, а вот обувь нужно выбирать качественную, разработанную специально для этого вида спорта.
Эти все рекомендации в первую очередь следует соблюдать любителям, ведь у профессиональных спортсменах есть несколько тренеров, постоянные проверки у врача, массажисты, лучшее питание. Но и отличная генетика, которая практически играет чуть ли не главное значение в этом виде спорта.
Бегайте на здоровье, но прислушивайтесь к своему организму и никогда не пренебрегайте симптомами перетренированности или скрытых травм. Удачи друзья, на любительских стартах!
