Здравствуйте друзья. В этой статье я расскажу о преимуществе пробежки по утрам, нежели в другое время суток. И как влияет на организм бег по утрам. А так же расскажу есть ли минусы, ну кроме утренней лени.
Большинство тех, кто когда-то начинал бегать по утрам, был таким же ленивым, как и те, кто не бегают сейчас утром. Для того, чтобы начать бегать регулярно, нужны стремление, настойчивость, мужество и другие стимулирующие качества.
Конечно, не обойтись и без мотивации, без которой невозможно выработать привычку. Подобная привычка решит многие проблемы со здоровьем, особенно сердечно-сосудистые проблемы. А ведь больше половины населения страдают этими заболеваниями. Всё из-за неправильного образа жизни.
Неправильный образ жизни приводит к разрушению организма, потому необходимо, наряду с изменениями в питании, заниматься спортом. Организм создан для того, чтобы двигаться и дышать кислородом.
Бег — это отличная возможность улучшить состояние здоровья!
- Причины бегать в утреннее время
Первая причина: на голодный желудок пробежка сжигает килокалории интенсивнее — на 30 процентов больше, чем вечером. Так происходит потому, что за ночь у организма появляется дефицит энергии.
Причина вторая: в утреннее время в воздухе в 1,5 раза меньше вредных веществ, а значит воздух несколько чище, чем вечером.
Третья причина: после пробуждения включается особо быстрый метаболический режим добывания энергии.
Причина четвёртая: во время утренней пробежки обмен веществ разгоняется до максимума.
Пятая: нагрузка во время утреннего бега на позвоночник почти минимальна, так как позвоночные диски ещё не присели. Особенно важно это для тех, кто страдает проблемами со спиной.
Шестая: бег в утреннее время развивает огромную силу воли, настраивает на успех во всех жизненных аспектах и закаливает характер.
И, наконец, седьмая причина: во время бега человек заряжается энергией, позитивом, радостью и отличным настроением, потому что происходит мощный выброс гормонов.
Однозначно то, что бегать утром максимально полезно, однако необходима умеренность.
- Некоторые улучшения организма после пробежки
— понижение сахара в крови;
— нормализация давления;
— укрепление сердечной мышцы, диафрагмы;
— понижение холестерина в крови;
— повышение устойчивости к инфекциям;
— избавление от неврозных расстройств, стресса и депрессии;
— похудение до двух килограммов в неделю;
— и т.д.
Ленивые аскеты жалеют современного человека и считают, что утром организму нужно восстановиться, а после бега никаких сил на день не будет. Придумали столько мифов о вреде утреннего бега, что многие так никогда и не начнут. Но, рассудив здраво, можно осознать всю важность бега, как самого вида спорта, так и утренней пробежки.
Всем удачных пробежек. Делитесь своими впечатлениями о утреннем беговом моционе.
