Бег по утрам плюсы и минусы

Рубрика: Бег

Здравствуйте друзья. В этой статье я расскажу  о преимуществе пробежки по утрам, нежели в другое время суток. И как влияет на организм бег по утрам. А так же расскажу  есть ли минусы, ну кроме утренней лени.

 Большинство тех, кто когда-то начинал бегать по утрам, был таким же ленивым, как и те, кто не бегают сейчас утром. Для того, чтобы начать бегать регулярно, нужны стремление, настойчивость, мужество и другие стимулирующие качества.run

Конечно, не обойтись и без мотивации, без которой невозможно выработать привычку. Подобная привычка решит многие проблемы со здоровьем, особенно сердечно-сосудистые проблемы. А ведь больше половины населения страдают этими заболеваниями. Всё из-за неправильного образа жизни.

Неправильный образ жизни приводит к разрушению организма, потому необходимо, наряду с изменениями в питании, заниматься спортом. Организм создан для того, чтобы двигаться и дышать кислородом.

Бег — это отличная возможность улучшить состояние здоровья!

  • Причины бегать в утреннее время

Первая причина: на голодный желудок пробежка сжигает килокалории интенсивнее — на 30 процентов больше, чем вечером. Так происходит потому, что за ночь у организма появляется дефицит энергии.

Причина вторая: в утреннее время в воздухе в 1,5 раза меньше вредных веществ, а значит воздух несколько чище, чем вечером.

Третья причина: после пробуждения включается особо быстрый метаболический режим добывания энергии.

Причина четвёртая: во время утренней пробежки обмен веществ разгоняется до максимума.

Пятая: нагрузка во время утреннего бега на позвоночник почти минимальна, так как позвоночные диски ещё не присели. Особенно важно это для тех, кто страдает проблемами со спиной.

Шестая: бег в утреннее время развивает огромную силу воли, настраивает на успех во всех жизненных аспектах и закаливает характер.

И, наконец, седьмая причина: во время бега человек заряжается энергией, позитивом, радостью и отличным настроением, потому что происходит мощный выброс гормонов.
run2
Однозначно то, что бегать утром максимально полезно, однако необходима умеренность.

  • Некоторые улучшения организма после пробежки

— понижение сахара в крови;

— нормализация давления;

— укрепление сердечной мышцы, диафрагмы;

— понижение холестерина в крови;

— повышение устойчивости к инфекциям;

— избавление от неврозных расстройств, стресса и депрессии;

— похудение до двух килограммов в неделю;

— и т.д.
run3
Ленивые аскеты жалеют современного человека и считают, что утром организму нужно восстановиться, а после бега никаких сил на день не будет. Придумали столько мифов о вреде утреннего бега, что многие так никогда и не начнут. Но, рассудив здраво, можно осознать всю важность бега, как самого вида спорта, так и утренней пробежки.

Всем удачных пробежек. Делитесь своими впечатлениями о утреннем беговом моционе.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх