Здоровый образ жизни и здоровье, часть 2

Рубрика: Здоровье

Всем привет друзья. Надеюсь после ознакомления с первой частью вы укрепились в желании стать более здоровым, а соответственно и счастливым. В первой части рассмотрели и дали определения понятию ЗОЖ. Причины неудачи и срыва при переходе. И рассмотрели такой пункт как режим дня. В этой части поговорим про питание и спорт. Какие плюсы и минусы будут сулить физические нагрузки.

 

  •   Питание

Следующим пунктом является правильное питание. Пища — это главная составляющая нормальной жизнедеятельности организма и все больше людей начинают уделять повышенное внимание данному моменту. Здоровье человека напрямую зависит от питания, но вредная пища воспринимается гораздо вкуснее, чем полезные продукты.

В данном случае следует пересмотреть отношение к пище в целом. Человек должен есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть. Необходимо избавиться от зависимости к вредной пище и развивать в себе любовь к правильному питанию. Правильное питание- это сбалансированный рацион питания человека, который удовлетворят все нужды организма, и идет исключительно на пользу.food4

Основным принципом здорового питания является исключение жареной, жирной, слишком соленой пищи, наиболее лучшей обработкой продуктов является тушение, варка на пару. Важно постепенно избавляться в своем меню от быстрых углеводов, предпочитая им углеводы медленные (крупы, хлеб грубого помола, фрукты без большого содержания сахара и грибы).

Бытует мнение, что правильно приготовленная пища не бывает вкусной, но это вовсе не так. На просторах интернет можно найти огромное множество рецептов правильного питания, которые будут потрясающе вкусными, и иметь невероятно красивую подачу. Немаловажным моментом в переходе на правильное питание является соблюдение водного режима.

Вода — это основа человека и питье достаточного количества жидкости в день способствует качественной жизнедеятельности организма и контролю аппетита. Людям, которые занимаются физическими нагрузками также необходимо соблюдать питьевой режим. Переход на правильное питание будет легким и приносящим радость, если быть последовательным в своих действиях и не забывать про мотивацию.

zozh

  • Физические нагрузки

Заключающим этапом является спорт. Сегодня занятия спортом это образ жизни. Занятия физическими упражнениями приносят огромную пользу и являются главной составляющей здорового образа жизни.

В современном мире мало найдется людей, которые вообще ничего не знали бы о спорте. Спорт — это жизнь и физические нагрузки исключительно полезны, рассмотрим некоторые плюсы:zozh7

+ Спорт стимулирует обменные процессы в организме, укрепляется сердечно-сосудистая система и замедляются процессы старения;

+ Спорт укрепляет мышцы и делает человека более выносливым, кожные покровы у человека более упруги и эластичны;

+ Спорт способствует нормализации сна, люди, которые занимаются спортом, менее утомляемы и имеют больше сил и жизненной энергии.

Место и роль спорта трудно переоценить и правильный, здоровый образ жизни человека не может быть полноценным при отсутствии физической нагрузки.

Здоровый образ жизни — это не только определенный комплекс действий, но и целая философия. Приступить к здоровому образу жизни просто, нужно всего лишь любить себя, уделять своему здоровью и качеству жизни максимальное внимание и все получится!

zozh5

Это кстати далеко не все аспекты в ЗОЖ, так-же важную роли играет, и работа, и экология, и окружение. Но они не так влияют как питание, спорт, сон. Попробуйте  и вы увидите как вы преобразитесь и все ваши друзья обязательно заметят вашу перемену в лучшую сторону. А ведь одна из сильных мотиваций и есть искренняя похвала вашей внешности. Пишите в комментариях, сколько времени вам понадобилось на преображение и как быстро заметили и оценили ваши друзья. Удачи друзья! Всем крепкого здоровья!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх