Здоровый образ жизни и здоровье, часть 1

Рубрика: Здоровье

Здравствуйте дорогие друзья. В этой статье рассказывается о ЗОЖ, которая включает в себя все сферы жизни. Это полноценная, естественная жизнь человека, которая заложена самой природой, здоровое, правильное питание, полноценный режим сна и отдыха, занятия спортом, отказ от пагубных привычек, а также умение радоваться каждой мелочи в жизни. Но как правильно и плавно перейти на эту стезю не навредить себе

 На данный момент в современном мире все острее стоит вопрос, стоит ли переводить свою жизнь в более качественную плоскость, стоит ли жить жизнью здорового и красивого человека, стоит ли пытаться перейти к здоровому образу жизни? Ответ очевиден, конечно же, стоит.zozh2

Здоровый образ образ жизни и здоровье — это целый комплекс физических, психологических, эмоциональных действий, приводящий к счастливой и полноценной жизнедеятельности. У многих людей есть желание перейти к здоровому образу жизни, но не всем это удается, многие не знают с чего начать.

Данная статья содержит основные этапы плавного перехода к правильному образу жизни, однако прежде чем привносить новшества в свою обычную жизнь стоит проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.

 

  • Главные ошибки при резком переходе на ЗОЖ

Основной причиной срывов и неудач на пути к здоровью является резкий старт. Желание сию же минуту стать здоровым и красивым, приводит человека к резкой смене своего режима дня, питания, отдыха в целом. Такой подход не является действенным и приводит к быстрой утомляемости, стрессовым состояниям, неуверенности в своих силах и желанию быстрее завершить начатое, вне зависимости от достигнутого результата.zozh9

Для начала нужно позаботиться о собственной мотивации, необходимо в голове визуализировать желаемый результат и медленно, но верно идти к исполнению своей мечты. Человек должен точно понимать, для чего ему необходимо бросать пить, курить и начать правильно питаться. При наличии четкой мотивации путь к здоровью будет легким и приносящим лишь удовольствие.

Следующим этапом на пути становления здорового образа жизни является составление плана действий, которому нужно следовать неукоснительно:

  • Режим дня

— Первым пунктом является режим дня. Правильный режим дня — это продуманный распорядок, который приведет к рациональному использованию времени и извлечению максимальной эффективности из всех действий. Планирование режима дня делает человека целеустремленным, более дисциплинированным и организованным.zozh6

Для того, чтобы составить режима дня необходимо учитывать биологические ритмы. Если человек «сова» и пик его активной жизнедеятельности приходит на вечернее и ночное время, то наиболее важные дела, требующие максимальной сосредоточенности, необходимо перенести на эти временные промежутки. Такой же алгоритм действий следует применять и, так называемым «жаворонкам».

Людям, с таким биологическим ритмом, проще все важные дела перенести на утро и первую половину дня, к вечеру их жизнедеятельность становится менее активной. Важно помнить и то, что при наличии силы воли и правильной стратегии человек сможет поменять свои биологические ритмы без вреда для здоровья, так как способен адаптироваться к любым внешним условиям.zozh8

Осознание своих биологических ритмов поможет в составлении правильного распорядка дня, который должен содержать такие пункты, как сон, приемы пищи, время отдыха, время работы и физические нагрузки.

Сегодня успел только поговорить об этом, и этого достаточно чтобы обдумать мои слова, поработать над мотивацией и планом реализации перехода на ЗОЖ. Завтра мы поговорим про питание и спорт с его плюсами и минусами. И план на год будет готов. До завтра друзья! Не забываем комментировать и поправлять меня!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх