Здоровье и стресс

Рубрика: Здоровье

Здравствуйте дорогие друзья. В своих статьях я не поднимал вопрос стресса, поэтому буду исправляться. В этой статье я расскажу на что влияет стресс, как  заметить его наступление, и что нужно  предпринять, чтобы вовремя его остановить.  И что нужно делать, чтобы как можно меньше стресса было в нашей жизни.

 В современном мире люди часто сталкиваются с массой неприятностей, проблем и разочарований. Всё это в свою очередь вызывает в организме людей стресс. Каждый человек в своей жизни неоднократно испытывал его на себе. Нельзя однозначно сказать, что стресс оказывает влияние на организм только с негативной стороны, ведь очень часто именно стрессовая ситуация является для человека мотивацией к действиям.

stress4

  • Определение стресса

Стрессом называют реакцию организма человека на экстремальную либо непредвиденную проблемную ситуацию, перенапряжение. Стресс вырабатывает гормон, который направляет организм на выживание (адреналин). Благодаря ему организм становится готов к экстренным действиям. Однако если совокупность данных негативных эмоций становиться слишком велика, организм и психика человека начинают страдать. Здоровье человека ухудшается. Появляются негативные эмоции, такие как нервозность, агрессия, усталость, чувство тревоги и напряжения.

Каждый человек имеет свои характерные особенности, кто-то подвержен стрессу больше, кто-то меньше. Очень важно вовремя определить у себя его наличие и причины. Возможно, устранить их будет довольно легко.

  • Причины появления стресса:
  1. Внешние причины.
    К ним относятся повседневные проблемы, с которыми регулярно сталкивается каждый человек (конфликтные ситуации, смена деятельности, смерть близкого человека, переезд, финансовое положение).
  2. Внутренние причины.
    К ним относятся более глубокие душевные переживания (моральные ценности, личностные убеждения, неуверенность в себе и своих силах, пессимизм, завышенные требования к себе либо окружающим людям).

 

Симптомы стресса:

— Ухудшение памяти.

— Постоянная тревога, беспокойство.

— Рассеянность.

— Вспыльчивость, капризность, раздражительность.

— Чувство перегруженности, усталости.

— Одиночество, депрессия.

— Бессонница

— Проблемы с питанием.

— Безответственность.

— Употребление спиртного, наркотиков, табака.

— Головные боли.

— Боли в области сердца.

— Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

— Снижение иммунитета (частые простудные заболевания).

— Отсутствие сексуального влечения.

stress3Конечно, данные симптомы могут быть связаны с другими физическими либо психологическими заболеваниями. Человек может думать, что легко справиться с ними сам. Однако пренебрегать помощью специалистов не стоит, ведь ни один из перечисленных симптомов не является нормой. Психолог поможет определить, а главное, устранить симптомы и причины стресса.

Хронический стресс подвергает весь организм очень серьезным нагрузкам и может привести к большим проблемам со здоровьем. Довольно часто проявляются и проблемы с эмоциональным состоянием, что оказывает гораздо большее влияние на жизнь человека.

Из-за постоянного проявления раздражительности, агрессии и тревоги, в обществе становится намного тяжелее, таким поведением можно оттолкнуть от себя всех друзей и остаться одиноким.

Последствия стресса:

— Постоянное чувство тревоги, вины.

— Заниженная самооценка.

— Быстрая утомляемость.

— Нетрудоспособность.

— Повышенное давление.

— Язва.

— Одиночество.

 

  • Лечение и профилактика стресса:

Необходимо задуматься о своей жизненной позиции, стараться быть более жизнерадостным, мыслить более позитивно. Помочь расслабиться после какой-либо стрессовой ситуации может одна из техник релаксации, необходимо только найти наиболее подходящую для себя.

Улучшить свое здоровье помогут регулярные физические упражнения, например, йога, фитнес, гимнастика или утренняя зарядка. При этом обязательно необходимо избавиться от употребления алкоголя либо других вредных привычек.

stress2
Очень важный фактор, который поможет справиться со стрессом — это отдых. Наилучшим лекарством от любой болезни является хороший полноценный сон, поэтому стоит об этом задуматься. Перед сном можно принять теплую ванну, которая снимет усталость и раздражение. Негромкая спокойная музыка оказывает хорошее влияние на истощенный после тяжелого рабочего дня организм.
При стрессе очень важно уделять внимание своему питанию. Организму необходима легкая, полезная еда, которая содержит витамины. Питаться следует не спеша, в спокойной и несуетливой обстановке. После принятия пищи желательно отдохнуть.
Также в стрессовых ситуациях помочь может простой отвар ромашки, мелисы, шалфея. Их используют для снятия усталости, раздраженности, беспокойства, а также в качестве борьбы с бессонницей.

Конечно, все эти методы следует применять любому человеку в обычной повседневной жизни, в целях профилактики стресса. Однако если человек чувствует, что не в силах справиться сам, необходимо обратиться к специалисту, который проконсультирует по данному вопросу более детально либо назначит лечебные препараты.

Так что, побольше позитивных эмоций, смеха и никакой стресс нам не страшен. Всем пока пока. Делитесь вашими рецептами друзья по не допущению стресса. Удачи!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх