Здравствуйте друзья. Как я и говорил помимо тренировки мышц, еще идеально тренировать и память, которая с течением времени может меняться в худшую сторону. В статье как раз пойдет о видах памяти и упражнения для их тренировки.
Человеческая память – уникальный инструмент, с помощью которого можно добиться успеха в любой работе. Но, как и всякий инструмент, ее можно усовершенствовать.
Существуют разные методики развития всех видов памяти, причем они могут подходить как для детей, так и для взрослых. Рассмотрим на примерах, как можно тренировать память и ее разновидности.
- Зрительная память
Легче расположить к себе разных людей, если быть внимательным к деталям, мелочам. Для этого надо развивать зрительную память – это вид памяти, которой обладают некоторые люди, и это дает им большое преимущество в жизни и карьере. Но если такое качество не дано от рождения, то развивайте его с помощью специальных упражнений.
Упражнение 1: мысленный образ.
Возьмите любой предмет: вазу, книгу, цветок. Зафиксируйте его вид, изучите его до мельчайших деталей. А потом закройте глаза и попытайтесь мысленно воссоздать образ. Через несколько минут сверьтесь с оригиналом и отметьте, чего не хватало в представлении. Кому-то такой метод может показаться простым, но на самом деле это не так. Очень сложно с первого раза воссоздать все мелкие детали выбранного предмета.
Упражнение 2: перечисляем предметы.
Для этого упражнения нужен помощник. На столе или любой другой горизонтальной плоскости раскладываем 10–15 предметов. Три-четыре минуты изучаем их размер, форму, цвет, расположение. Потом закрываем глаза. Помощник переставляет предметы местами, заменяет что-нибудь другим предметом (например, была пуговица красного цвета, а помощник кладет зеленую пуговицу), убирает предметы. А дальше испытуемый открывает глаза и перечисляет все изменения. Количество предметов постепенно увеличивается, а время на запоминание сокращается.
- Слуховая память
Начинать тренировать слуховую память все начинают еще в детстве. В детском саду, в школе заставляют учить поэзию и прозу, писать изложения. Но если по каким-то причинам тексты и информация на слух все равно запоминаются плохо, можно выполнять следующие упражнения.
Упражнение 1: 10 слов.
Попросите помощника произнести 10 любых слов на выбор. Через 15 минут воспроизведите их, а потом еще раз через полчаса (так тренируется долговременная и кратковременная слуховая память). Количество слов и время постепенно увеличивайте. С помощью этого простого упражнения можно добиться великолепных результатов.
Упражнение 2: добавьте что-то свое.
Это даже не упражнение, а веселая игра. Для нее нужна большая компания. Смысл ее заключается в том, что каждый из игроков добавляет в смысловой ряд что-то свое. Например, первый игрок говорит «я возьму в поход палатку», а следующий «я возьму в поход палатку и спальник» и так по кругу, каждый повторяет то, что предложили другие игроки и добавляет что-то свое. Есть такая психологическая категория, как объем памяти. С помощью этой игры можно развивать и это качество.
- Образная память
Этим видом памяти очень хорошо владеют дети, поэтому они быстрее взрослых начинают ориентироваться в новом месте, быстрее понимают принцип работы нового гаджета. Образная память необходима и взрослым для построения успешной карьеры.
Упражнение 1. Найди фигуры.
Для выполнения этого задания нужен будет наглядный материал и помощник. Сначала помощник показывает картину, на которой изображены 9–10 фигур 2–3 типов (например, круги, треугольники, квадраты) разного цвета. А через 3 минуты нужно будет уже на другом изображении с 30–40 различными предметами найти те, которые были на первом рисунке. Можно использовать что угодно. Животных, птиц, растения, еду, цифры, буквы алфавита. Если 8 из 10 предметов с первого рисунка будет найдено во втором, стало быть, с образной памятью все в порядке. Исключительно сильная образность заложена в основе феноменальной памяти.
- Память кратковременная и долговременная.
Эти виды памяти нужны для запоминания информации на короткий или на длительный срок. В течение рабочего дня приходится запоминать кучу ненужных уже на следующий день мелочей. Но есть такая информация, о которой придется вспомнить через год. Вот для того-то и нужно тренироваться.
Упражнение 1. Воспоминания.
Это упражнение связано с воспоминаниями из жизни. Постарайтесь вспомнить и записать на бумагу все самое интересное, что происходило раньше. В пятнадцать лет, потом в четырнадцать лет и так постепенно дойдите до раннего возраста. Можно поделиться своими воспоминаниями с близкими вам людьми, например, с родителями. Они смогут что-то добавить, откорректировать, заставить вспомнить больше. Это очень сложное упражнение, требующее времени, но оно очень важно для тех, кто хочет развить свою память.
Тренируйте память, и это станет отправной точкой в улучшении качества жизни в целом. Пишите в комментариях, как вы развиваете свою память. Удачи друзья!
