Приветствую дорогие друзья. В этой статье я дам простые, но важные рекомендации для поддержания хорошего зрения. Глаза являются очень важной частью нашего существования. Большая часть информации об окружающем мире поступает в наш мозг как раз через зрительный аппарат. К сожалению, не многие задумываются о здоровье столь важного органа, порой крайне пренебрежительно относясь к отдыху загружая глаза неимоверным количеством работы.
- Пять пунктов могут помочь сохранить остроту зрения на больший период времени.
- Сон. Только здоровый сон определённой, несущий индивидуальный характер, длительности способен дать отдохнуть вспомогательным элементам глаз, а именно ресничным мышцам. Они в течение дня аккомодируют хрусталик, периодически сокращаясь, совершая гигантскую работу, и, разумеется, устают. Также в отдыхе нуждаются мышцы, участвующие в движении глазного яблока. Поэтому необходимо ежедневно соблюдать режим дня и высыпаться.
- Питание. Человек — это всегда то, что он ест. Не удивительно, что при плохом питании страдает зрение. Диета всегда должна быть сбалансирована не только для сохранения остроты зрения, но ещё и для здоровья всего организма. Витамин А – это некий аккумулятор хорошего самочувствия глаз. Он есть в продуктах, содержащих каротин. А это фрукты и овощи оранжевого или красного цветов, такие как морковь, тыква, перец. Рекомендуется делать салаты с использованием кисломолочных продуктов, таких как сметана или сливки. Не стоит забывать про свеклу, а также цитрусовые. Разумеется, употребление данных продуктов в случае аллергии следует исключить.
- Тренировка. Если зрение начало падать, можно сохранить его здоровье прибегнув к специальным зарядкам для глаз. Они занимают обычно не более 10-15 минут времени и рекомендуется проводить их 2-3 раза в день. Идеальным временем для такой тренировки послужит перерыв, сделанный во время длительной работы, допустим, за компьютером. Также существуют некоторые программы, в которых уже вбиты упражнения. Человеку, их выполняющему, необходимо только следовать инструкциям: «следить за точкой», «закрыть глаза» и так далее. Пренебрегать данным пунктом не стоит. Подобная гимнастика будет поддерживать тонус мышц на правильном уровне.
- Чистота. Косметика, оставленная на ночь, может негативно сказаться на здоровье глаз. Однако не только она способна вызывать различные проблемы: резь, жжение, сухость – их способна вызывать пыль, которая ровным слоем ложится на лицо в городских условиях. Мягкое омовение кожи вокруг глаз (и не только) гарантирует здоровье зрительного аппарата и чистоту лица в целом.
- Массаж и примочки. Нельзя забывать премудрости народной медицины. Делая картофельные примочки, прикладывая чайную заварку или кружочки огурцов, можно неплохо отдохнуть самому и предоставить небольшую сиесту глазам. Также многие окулисты рекомендуют во время напряженной работы делать массаж. Для этого нужно, массируя виски и переносицу, немного постукивать пальцами в область под глазами.
Вот такая нехитрая тренировка позволит сохранить зрение на долгие годы. Пишите какие виды тренировки для глаз вы используете и какие вы считаете наиболее эффективными. Всем пока пока!
