Тренировка для глаз

Рубрика: Здоровье

Приветствую дорогие друзья. В этой статье я дам простые, но важные рекомендации для поддержания хорошего зрения.   Глаза являются очень важной частью нашего существования. Большая часть информации об окружающем мире поступает в наш мозг как раз через зрительный аппарат. К сожалению, не многие задумываются о здоровье столь важного органа, порой крайне пренебрежительно относясь к отдыху загружая глаза неимоверным количеством работы.

  • Пять пунктов могут помочь сохранить остроту зрения на больший период времени.
  1. Сон. Только здоровый сон определённой, несущий индивидуальный характер, длительности способен дать отдохнуть вспомогательным элементам глаз, а именно ресничным мышцам. Они в течение дня аккомодируют хрусталик, периодически сокращаясь, совершая гигантскую работу, и, разумеется, устают. Также в отдыхе нуждаются мышцы, участвующие в движении глазного яблока. Поэтому необходимо ежедневно соблюдать режим дня и высыпаться.eye2
  2. Питание. Человек — это всегда то, что он ест. Не удивительно, что при плохом питании страдает зрение. Диета всегда должна быть сбалансирована не только для сохранения остроты зрения, но ещё и для здоровья всего организма. Витамин А – это некий аккумулятор хорошего самочувствия глаз. Он есть в продуктах, содержащих каротин. А это фрукты и овощи оранжевого или красного цветов, такие как морковь, тыква, перец. Рекомендуется делать салаты с использованием кисломолочных продуктов, таких как сметана или сливки. Не стоит забывать про свеклу, а также цитрусовые. Разумеется, употребление данных продуктов в случае аллергии следует исключить.eye4
  3. Тренировка. Если зрение начало падать, можно сохранить его здоровье прибегнув к специальным зарядкам для глаз. Они занимают обычно не более 10-15 минут времени и рекомендуется проводить их 2-3 раза в день. Идеальным временем для такой тренировки послужит перерыв, сделанный во время длительной работы, допустим, за компьютером. Также существуют некоторые программы, в которых уже вбиты упражнения. Человеку, их выполняющему, необходимо только следовать инструкциям: «следить за точкой», «закрыть глаза» и так далее. Пренебрегать данным пунктом не стоит. Подобная гимнастика будет поддерживать тонус мышц на правильном уровне.
  4. Чистота. Косметика, оставленная на ночь, может негативно сказаться на здоровье глаз. Однако не только она способна вызывать различные проблемы: резь, жжение, сухость – их способна вызывать пыль, которая ровным слоем ложится на лицо в городских условиях. Мягкое омовение кожи вокруг глаз (и не только) гарантирует здоровье зрительного аппарата и чистоту лица в целом.eye3
  5. Массаж и примочки. Нельзя забывать премудрости народной медицины. Делая картофельные примочки, прикладывая чайную заварку или кружочки огурцов, можно неплохо отдохнуть самому и предоставить небольшую сиесту глазам. Также многие окулисты рекомендуют во время напряженной работы делать массаж. Для этого нужно, массируя виски и переносицу, немного постукивать пальцами в область под глазами.

Вот такая нехитрая тренировка позволит сохранить зрение на долгие годы. Пишите какие виды тренировки для глаз вы используете и какие вы считаете наиболее эффективными. Всем пока пока!

 

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх