Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня поговорим на тему психического здоровья. Здоровье психическое очень важно не только в личной жизни, но и в обществе, от него зависит и атмосфера в семье и карьерный рост на работе. В этой статье я расскажу как укрепить психику, на что опираться и где искать поддержку.
Сколько событий за один день происходит в жизни среднестатистического человека? Поверхностно подумав об этом можно ответить – много. Но более важным является, именно то, как происходящее может повлиять на психическое и эмоциональное здоровье. Многие события отрицательно сказываются на состоянии человека.
И если спросить у любого прохожего хочет ли он быть психически и эмоционально здоровым ответ будет очевиден. То, что происходит в наше время каждый день – в буквальном смысле атакует или бомбардирует психику. Естественно, что тогда возникает вопрос: каким образом можно противостоять подобным атакам?
Что ж, рассмотрим несколько элементов, которые, войдя в состав жизни, помогут побеждать в такой ежедневной борьбе.
Первый и очень важный компонент это любовь. Конечно, нет людей, которым бы не нравилось, что их любят. Но в этом случае говорится о любви как о способности отдавать что-то или себя другому. Доверять и открываться кому-то – не просто дополнение, это эмоциональная необходимость.
Следующим шагом к обеспечению психического здоровья является создание чего-то нового, работа, которая приносит удовольствие или пользу не только выполняющему её, но и другим.
Многие люди, наблюдая за детьми, завидуют тому, сколько они получают удовольствия от простых вещей. Но в этом и загвоздка! Как правило, чем старше стает человек, тем в большей степени он превращается в отстранённого и пассивного наблюдателя. По сути, взрослея, люди перестают «играть». Игра в этом случае может обозначать юмор, танцы, спорт и многое другое. Главное – научится делать все это с удовольствием и на самом деле действовать, а не отсиживаться.
Необходимым шагом также является определение типов отношений с ближайшим окружением. Существует два основных типа: безопасные и нездоровые отношения. Насилие, угрозы, чрезмерная привязанность относятся к нездоровому типу. Такие отношения угрожают психическому здоровью, поэтому очень важно от них избавится. В тех случаях, когда самостоятельно этого сделать нельзя – следует незамедлительно обратиться за помощью. Подытожим этот шаг – необходимо состоять в здоровых взаимоотношениях.
Пятый элемент из этого списка это самостоятельность. Конечно, делиться переживаниями и полагаться на кого-то это в какой-то мере полезно. Но для нормальной функциональности психики необходимо «участвовать» в собственной жизни, принимать решения и действия. В противном случае произойдёт деградация психологического восприятия.
Шестая ступень – реалистическая самооценка и умение посмотреть на себя со стороны.
А седьмым элементом является умение принимать то, что не в силах изменить. Развитие такой способности помогает не «слетать с катушек» в экстренных ситуациях. Также она включает в себя необходимость погрустить или даже оплакать то, на что невозможно повлиять.
Вот такие простые элементы помогут вам укрепить или восстановить психическое здоровье. Так что будьте здоровы. Делитесь опытом, как вы действуете, чтобы сохранить психику в порядке.
