Массаж: приёмы и виды

Рубрика: Здоровье

Приветствую друзья. В этой статье пойдет речь о массаже, какие существуют виды массажа и приёмы исполнения его. Кроме рельсы-рельсы, шпалы-шпалы, ехал поезд запоздалый, есть ещё множество других видов массажа.

Но бывает, что у одного вида существуют разные названия. Классический массаж могут называть шведским. Гигиенический массаж и профилактический – это, практически, одно и то же. Классификации массажа условны.
massage
Существуют восточная и европейская системы.

В классическом европейском массаже используются приёмы, улучшающие кровообращение, расслабляющие или тонизирующие мышцы, но не делается акцент на рефлекторные зоны.

К европейскому массажу относятся следующие системы:

Шведская.

Финская.

Российская.

Восточный массаж имеет ряд отличий от европейского:

— Смазывающие средства не используются.

— Европейский массаж делается с помощью рук, а в восточный может выполняться как руками, так и ногами.

— Большинство приемов европейского массажа выполняется, начиная от периферийных участков к центральным. В восточном – движения совершаются как в одну, так и в другую сторону.massage3

При выборе направления массажных движений учитывается расположение энергетических каналов, которые называются ещё меридианами. Также, движения должны соответствовать ходу энергетического потока в каналах.

Также, массаж имеет следующие разновидности: косметический, лечебный, спортивный, гигиенический.

  • Косметический массаж используется для улучшения состояния кожи лица и шеи, снятия отёков, замедления процессов старения, а массаж головы хорошо сказывается на состоянии внешнего вида волос.
  • Гигиенический массаж помогает расслабиться, улучшить кровообращение, оказвает укрепляющее влияние на весь организм в целом.
  • Лечебный массаж применяется для восстановления после различных заболеваний, а также после травм.
  • Спортивный массаж позволяет повысить работоспособность, быстро снять мышечное утомление, способствует предупреждению травм.

 

Спортивный массаж бывает трех разновидностей: восстановительный, предварительный, тренировочный.

  • Восстановительный вид массажа снимает мышечное или умственное утомление, улучшает работоспособность. Применяется после нагрузок, чтобы восстановить силы.
  • Предварительный – используется перед тренировкой или соревнованием, чтобы разогреть мышцы, подготовить тело к нагрузкам, которые предстоят, снизить риск травмирования.
  • Тренировочный вид массажа имеет цель подготовить спортсмена для достижения определённых результатов. Его общая длительность от 40 до 60 мин. Проработка отдельных частей тела зависит от поставленных задач, вида спорта. Например, если массажист работает со спортсменом, занимающимся велогонками, он уделяет больше времени ногам, но меньше внимания мышцам груди.

massage4

Массаж может быть ручной, аппаратный, с использованием массажёров, водный, баночный.

 

Основные массажные приёмы

Вначале и в конце сеанса обычно применяется поглаживание. Оно бывает плоскостным или обхватывающим. Плоскостное поглаживание бывает поверхностным и глубоким, а обхватывающее непрерывным и прерывистым. Поглаживание подготавливает организм к другим методам массажа, а в конце процедуры даёт эффект расслабления и покоя.

Следующий приём – растирание. Это более энергичное движение, может выполняться пальцами, ладонями, кулаками. Кожа становится тёплой или горячей, розового цвета. Это говорит о том, что расширились периферические кровеносные сосуды. Усиление кровообращения – главная причина целебного действия массажа. Растирание подготавливает к более глубокому воздействию.massage2

Далее идет разминание. Оно может быть прерывистым или непрерывным. Этот приём имеет много разновидностей. Способствует глубокой проработке мышц, усилению обменных процессов.

Следующий приём – вибрация. Выполнятся она может прерывно и непрерывно, имеются различные варианты данного приёма.

Массаж – это доступный и эффективный метод укрепления здоровья. А для спортсмена это не заменимый инструмент, для восстановления после интенсивного тренинга или соревнований. В следующих статьях я расскажу о других экзотических видах массажа.

Счастливо друзья. Пишите, как вам массаж помогает в жизни и спорте, и какой вид массажа предпочитаете.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх