Быть здоровым – легко и просто

Рубрика: Здоровье

Здравствуйте друзья. В этой статье пойдет речь, как оставаться здоровым, да еще без особых усилий. Следуя всего лишь нескольким советам и избегая некоторых сомнительных удовольствий в своей жизни.

Любой человек больше всего в жизни хочет быть здоровым, ведь здоровье – это самое главное. Без него в жизни очень трудно, и практически невозможно добиться каких либо успехов.

На сегодняшний день существует много факторов, негативно влияющих на здоровье: экология, плохая еда, стрессы. Нужно уметь защищаться от плохого и стараться делать всё возможное для улучшения своего состояния. Вот несколько правил, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы.

  • Еда – энергия

Конечно же, главным источником энергии в нашей жизни является еда, и здесь нужно с серьезностью подходить к своему рациону. Не стоит экономить на питании, еда должна быть качественной и свежей. Все продукты нужно хранить в холодильнике, чтобы они не так быстро портились. Испорченные продукты нужно сразу же выбрасывать.

Не стоит пропускать завтраки, ведь это важнейший приём пищи за весь день. Пропущенный завтрак повышает шансы получить инфаркт.

Овощи и фрукты лучше покупать в маленьких количествах, таких, чтобы их можно было съесть за пару дней.
life
Лучше всего есть варённые или тушеные блюда, и оказаться от жаренного. Копчёности, жареная пища, консервы и маринованные продукты – это всё канцерогены, которые очень плохо влияют на организм.

Сидя в ресторане или кафе лучше отказаться от сомнительных блюд, ведь отравление это очень большой стресс для организма.

Мёд – очень полезный продукт. Он содержит глюкозу, белки, аминокислоты и много других полезных веществ, необходимых нашему организму. Поэтому, он обязательно должен присутствовать в рационе.

Следует ограничить потребление алкоголя, так как он тоже приносит ощутимый вред здоровью. Лучше пить много воды, минимум полтора литра в сутки. Чай, сок и другие напитки водой не считаются и должны составлять только пятьдесят процентов потребляемой жидкости.

 

 

  • Движение – жизнь

Для того чтобы лучше «разогнать» жиры, нужно много ходить пешком. Это может быть как поход на работу, так и прогулка в парке тихим вечером.

Если работа предполагает долгие часы сидения в офисе или за компьютером, тогда необходимо каждый час делать зарядку. Можно ограничиться разминкой ног, рук, поворотами корпуса. Спину нужно держать прямо. Сутулость в дальнейшем может вызвать серьёзные осложнения с позвоночником.

 

life3
Занятия спортом продлят молодость и повысят иммунитет. Можно выбрать фитнес, танцы, йогу – всё, что душе угодно. Плаванье закалит организм, разовьет мускулатуру, улучшит нервную, сердечно сосудистую и дыхательную систему. Так же, это отличный способ похудения. Однако силовыми видами спорта лучше заниматься под присмотром специалиста.

В выходной день можно с друзьями сходить в баню. Это не только приятный отдых, но и очень полезная вещь.
life2

  • Долой стресс, здравствуй отдых

Выпадение волос, морщины – это стресс. Из-за переизбытка нервов человек стареет быстрее. Поэтому, нужно стараться сокращать стрессовые и волнительные ситуации к минимуму и ни с кем не ругаться. Держать зло в себе, себе же хуже. Злиться нужно открыто, сдержанное недовольство негативно сказывается на здоровье.

Курение – это тоже своего рода стресс. От него нужно отказаться. Это не только сэкономит деньги, но и поможет предотвратить многие болезни.

Важным элементом отдыха является сон. Он должен быть регулярным и спать нужно не меньше восьми часов в сутки. Ванна так же очень нужна, она помогает расслабиться и отогнать прочь плохие мысли.

Отдых должен быть регулярным и спланированным. Пусть это будет просто поход в кино или театр, но ему обязательно нужно уделить время.

  • Лечение – страх?

Не нужно бояться врачей. Регулярные обследование помогут найти проблемы и разобраться с ними на ранних стадиях. Но следуя простым правилам, вы просто забудете про людей в белых халатах.

В домашней аптечке должны присутствовать все лекарства первой необходимости. Лучше пусть они будут всегда, чем их не окажется в нужный момент. Просроченные лекарства нужно стразу утилизировать.

За здоровьем нужно следить и беречь его, ведь легче предотвратить болезнь, чем бороться с ней. Здоровье – основа жизни.

Всем доброго здоровья. Пишите рецепты, которые  помогают вам укрепить иммунитет и избавится от банальных простудных заболеваний.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх