Намасте дорогие друзья. В этой статье мы с вами поговорим об одной важной асане которая очень полезна для организма. Даже не доводя её до кульминации и остановившись на упражнение березка вы почувствуете со временем улучшения и преимущества перевернутых поз. Поговорим о преимуществах , а так же кому противопоказаны эти упражнения.
Некоторые упражнения в йоге помогают омолодить тело. При выполнении упражнений для молодости, тело занимающегося начинает меняться:
— Складки, морщинки на коже расправляются;
— Кожный покров еще более крепкий и упругий;
— Появляется лоск и густота в волосах;
— Зубы становятся более крепкими;
— Глаза блестят.
- Королевская молодящая асана в йоге
«Асана» в йоге обозначает конкретное положение. Перевернутая асана (ширшасана), т.е. стойка вниз головой – основная дающая молодость асана в йоге. Новичкам эта поза кажется тяжелой, трудновыполнимой. На самом деле, приступать к выполнению этих асан нужно с осторожностью.
Для начала хорошо, чтобы помогал учитель с опытом, можно начать с выполнения у стены. Облегченный вариант ширшасаны – стойка на лопатках или поза «березка» по-нашему. После того, как чувство баланса окрепнет и придет уверенность – можно выполнять самостоятельно. Такие асаны можно делать не всем, есть противопоказания: избыточный вес, трудности с позвоночником и др.
Основная нагрузка в такой позе ложится на руки. В первое время достаточно 30 секунд на выполнение. Постепенно можно прийти к 5-15 мин. и больше. Данное упражнение не рекомендуется делать с утра, сразу же после просыпания и сразу после приема пищи.
Алкогольные напитки и жирную пищу употреблять тоже не рекомендуется. В случае повышенной кислотности желудка можно выпить молока после выполнения асаны.
- Полезность ширшасаны
— Оптимизируется венозное кровообращение в полости живота и в малых тазовых органах;
— Кровь приливает к клеточкам мозга и запускает процессы его обновления, деятельность мозга активизируется;
— Укрепляется сердце;
— Нормализуется гемоглобин;
— Человек избавляется от бессонницы, простуд, тонзиллита.
- В чем секрет?
Нынешняя медицина подтверждает, что тренировки йогой дают хороший молодящий результат за счет:
— Улучшенной гемодинамики клеточек мозга;
— Притока крови к мышцам лица;
— Укрепление подвески всех внутренних органов;
— Укрепления позвоночного столба.
- Противопоказания
Асаны вниз головой показаны при повышенном или пониженном давлении, слабом здоровье, при таком заболевании, как варикоз. Ну и в критические дни не стоит их выполнять.
Начните потихоньку выполнять перевернутые позы и результаты дадут о себе знать, кстати собака мордой вниз, тоже своего рода перевернутая поза. И кстати после выполнения перевернутых упражнений, не стоит резко вставать, а необходимо полежать в позе младенца и желательно столько же по времени, сколько находились в стойке на голове.
Комментируйте какие еще положительные моменты вы можете привести в пользу перевернутых поз. Намасте дорогие друзья!
