Йога практика

Рубрика: Йога

Намасте дорогие друзья. В этой статье пойдет речь о том, что нужно для того, чтобы начать заниматься практикой йоги и достичь определенных успехов. А так же, для тех кто совсем не знаком с ней, то я дам определение йоги и расскажу чему она учит нас. 

Для начала нужно определиться, что такое йога и каково её значение для организма человека.

Йога – это мировоззренческий комплекс духовных, физических и психологических практик, который направлен на приобретение гармонии физического тела и разума и восстановление, таким образом, здоровья человека.yoga3

Она учит слушать и слышать своё тело, стабилизировать свои мысли, обретая душевное спокойствие, которое так необходимо в современном обществе.

Что же нужно для того, чтобы начать заниматься практикой йоги и достичь определенных успехов?

• Мотивация – самое важное определиться для чего нужно заниматься йогой. Для кого-то это может стать образом мыслей, кардинально изменяя всю прошлую жизнь, а для кого-то — останется лишь гимнастикой, набором упражнений. Правильная мотивация будет служить маячком на пути к достижению цели, помогать преодолевать трудности и сомнения.

• Дисциплина – без неё в таком деле никуда. В начале пути в какой-то момент придётся преодолевать свою лень, идя к заветной цели. Боль в мышцах, которая неизбежно будет сопровождать первые занятия, так как тело оказывается не подготовленным к таким упражнениям, также может служить препятствием, но самодисциплина в таком случае будет иметь ключевое значение.yoga

• Важно также сделать практики регулярными и достаточно продолжительными. Необходимо начинать с 15-20 минут ежедневных практик, а если есть силы, то можно сразу заниматься по 1,5 – 2 часа, но 2 раза в неделю. Но, если присутствует высокая мотивация, то может подойти схема «15 минут каждый день + 2 полных занятия в неделю».

• Идти к успеху нужно медленно – в любой физической форме можно приступать к занятиям йоги, главное подобрать для себя нагрузки. Рекомендуется осваивать асаны постепенно, иначе существует возможность получить травму.

• Наблюдение – для успешного выполнения всех асан и достижения определённых результатов необходимо научиться наблюдать за своими внутренними ощущениями, чувствовать, как откликается тело. Заниматься нужно спокойно, плавно, не преодолевая себя, доводя до изнеможения. Нужно стараться генерировать те мысли, которые будут помогать во время практики.

• Не стоит забывать, что как у любых физических упражнений, в йоге есть ограничения. Например, при гипертонии и повышенном внутричерепном давлении нежелательны занятия йогой, а также противопоказанием служит перенесенный инфаркт миокарда, инсульт; наличие онкологического заболевания, травм позвоночного столба; временные ограничения существуют при обострении хронических заболеваний, ОРЗ, ОРВИ, гриппе, повышенной температуре тела.

Также некоторые асаны не рекомендуется выполнять во время менструации, а во время беременности рекомендуется заниматься специальными направлениями йоги. Если при занятии йогой появляется недомогание, то необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться за консультацией к специалисту.

• Поддержка – когда человек начинает осваивать что-то новое, это всегда не просто.yoga2

Поддержку можно найти, общаясь с единомышленниками, изучая соответствующую литературы. Вдохновение приносит изучение биографии известных мастеров йоги. Немало важно благодарить самих себя каждый раз после занятия, ни в коем случае не нужно корить себя, если что-то не получилось.

Основное назначение физических упражнений в йоге – подготовить тело к медитации. Очень важно после практики медитировать. Нужно выделить хотя бы 5-10 минут, чтобы дать организму отдохнуть и восстановить силы, в процессе медитации важно расслабить и тело, и разум.

А вообще, самое главное – действовать, практиковать и заниматься осознанно, присутствуя в каждом моменте практики.  Пишите в комментариях, может что я упустил. Намасте друзья.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх