Намасте дорогие друзья. Большинство людей хоть раз в своей жизни слышали слово «медитация», но задумывались ли они о том, что это значит? Ведь для многих, это всего лишь нахождение в позе лотоса с закрытыми глазами. Для начала стоит разобраться, что же такое медитация?
Медитация — это упражнения для психики, часто используемое во многих оздоровительных и религиозных практиках. Цель которой состоит в глубоком расслаблении тела и души, отрешение от внешнего мира, успокоения и избавления от потока мыслей, которые преследуют нас постоянно.
- История медитации
Исследователи не могут сказать, когда появилась медитация, но можно с уверенностью заявить, что наиболее сильный толчок для её развития, медитация получила в древнем буддизме и индийской йоге. На тот момент, она преследовала только одну цель: религиозное и духовное освобождение.
В следующий раз, медитация стала стремительно развиваться в США в 60-х — 70-х годах двадцатого века, благодаря популярному в то время течению — хиппи. Они считали медитацию одним из основных инструментов, который поможет им достичь их главной цели — гармонии с самим собой и миром, который их окружает.
Несмотря на то, что со временем популярность хиппи снизилась, интерес к медитации не угас и постепенно перешел к западным странам. В наше время медитация является популярной не только среди йогов, но и среди людей, желающих просто расслабиться и избавиться от негативных мыслей.
- Польза медитации
Медитация является благоприятным фактором для нашего здоровья. Ученые доказали, что она способствует лечению гипертонии, выделению, так называемого «гормона счастья» — эндорфина, уменьшение болей. Помимо этого, медитация снижает стрессы, улучшает сон, помогает бросить вредные привычки, улучшает работу мозга и концентрацию внимания. Также учит контролировать свои эмоции и наслаждаться жизнью.
- Виды медитации
Медитации делят на 6 типов, каждый из которых включает в себя целый ряд техник:
— китайские;
— индийские;
— буддийские;
— христианские;
— йогические;
— управляемые.
- Йога для новичка
Независимо оттого, какой тип и какую технику медитации выбирает человек, физическая нагрузка (гимнастика, чаще всего йога) перед медитацией не помешает и поспособствует самому процессу. Для того, чтобы настроиться на нужную волну, многие люди используют свечи, благовония, расслабляющую музыку.
Наличие всего вышесказанного по большей части зависит от характера человека и самого вида медитативной техники. каждый из видов и техник медитации предполагает определенное время её проведения. Но абсолютно для каждого из них характерно полное уединение и отсутствие раздражающих и отвлекающих факторов.
Для новичка необходимо выбрать наиболее спокойное место. Наиболее известной и популярной позой является падмасана (поза лотоса), но для начинающего она может быть не совсем удобна. Поэтому допускается любая удобная и устойчивая поза, в которой можно будет долгое время оставаться неподвижным.
Помимо этого, спина должна быть прямой, а глаза оставаться закрытыми. Прежде чем начать первый опыт медитации, необходимо узнать обо всех особенностях, выбранной вами техники. Но в большинстве из них, сам процесс заключается в спокойной концентрации на себе и на окружающем мире.
Ни в коем случае нельзя концентрироваться на мыслях и раздумьях. Человек вовремя медитации должен отпускать все мысли, не подвергая их обдумыванию и обработке. Для первой медитации будет достаточно 6-8 минут с последующим ежедневным увеличением на 1-2 минуты. Со временем можно будет заметить, что длительность спокойных и безмолвных периодов увеличится — это и будет главным признаком наличия прогресса.
Вот такой не хитрый процесс на первый взгляд представляет из себя медитация, но попробовав войти в это состояние впервые, многие люди не в силах удержать поток мыслей. Пишите как вам удалось это сделать, поделитесь советом или опытом медитации. Намасте друзья!
