Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня поговорим с вами о цветках жизни. И в частности стоит ли отдавать ребенка на йогу. Постараюсь развеять некоторые мифы связанные с йогой. Детская йога, практически не отличается от взрослой, ну только существуют ряд нюансов которые надо знать.
Часто, приобретая абонемент ребёнку в фитнес клуб, родители в расписании видят занятия йогой. Но ведь йога – это умение сконцентрировать внимание, часто долгое нахождение в одной позе, а кроме того это искусство медитации и умение выполнять дыхательные практики. Как всё это можно делать на занятиях с детьми, когда они очень активны, внимание детей рассеянно и их трудно заставить сидеть на одном месте.
Конечно, занятия для детей и для взрослых сильно отличаются. Занятия для детей построены с учётом возрастных требований. Существует несколько возрастных категорий занятий с детьми:
3-5 лет
5-7 лет
7-10 лет
11-14 лет
Для каждой возрастной группы свои особенности проведения занятий, но есть общие характеристики детской йоги:
Для детей младшего возраста занятия проходят в форме игры, то есть все асаны выполняются с помощью ассоциаций, с помощью дополнительных предметов, картинок, песен, разучивания стихов, счёта. То есть тренер по йоге всячески вовлекает детей в процесс занятия;
Все асаны на занятиях имеют иное название, чем на самом деле. То есть специально для детей асаны названы животными, либо какими-то предметами, которые напоминает та или иная поза, к примеру, медведь, змея, лодочка, мостик, деревце, обруч.
На занятии часто происходит смена деятельности – выполнение асан сменяется быстрыми движениями, отдых чередуется с упражнениями, пение песен и стихов чередуется с полной тишиной. То есть ребёнку некогда заскучать, он не будет сидеть и засыпать или скорей убегать домой;
Занятие включает в себя и устную часть. Так как в основе йоги лежит воздействие на сознание, правильный образ жизни, то и детям на тренировках рассказывают о добродетели, вежливости, уважении к старшим, о греховных вещах, которые нельзя совершать. При этом нет никакого уклона в определённое вероисповедание – речь идёт об общих ценностях в религиях, и в простой повседневной жизни;
Занятия детской йогой помогают поддерживать здоровье ребёнка на нужном уровне, благотворно влияют на мышечную систему, на суставы, усиливают кровообращение. А также положительно влияют на память детей, способствуют хорошей учёбе, учат детей контролировать эмоции. Для совсем маленьких детишек это по большей части игра с полезным результатом, это общеукрепляющее занятие, в основе которого лежит йога.
Занятие для детей в зависимости от возраста длится от 45 минут до 1 часа. Проходят тренировки в залах на специальных мягких резиновых ковриках. Часто на занятиях проводят и обучение дыхательным практикам, опять же в игровой форме.
Йога – это прекрасное поддержание здоровья, дети будут с удовольствием ходить на занятия, а ещё лучше, если родители будут посещать занятия вместе с детьми!
Комментируйте, как повлияли занятия детской йогой на ребенка, что изменилось в его поведении и здоровье. Удачи друзья!
