Намасте друзья. Сегодня мы с вами поговорим о йога Виньяса, йога которая отличается от других, тем, что она очень энергозатратна и требует больших волевых усилий. Но об этом поподробнее ниже...
«Do your practice, and all is coming». Вот к чему призывает Аштанга-виньяса. Данное высказывание основателя этого вида йоги, Паттабхи Джойса, дословно переводится, как «занимайся своей практикой, и все придет».
Это направление для сильных не только телом, но и духом. Чтобы достигнуть высшей точки мастерства, нужно пройти несколько ступеней. День за днем, шаг за шагом, практикуя асаны и доводя каждую до идеального исполнения, вы осваиваете Аштангу. Здесь, помимо статических упражнений, существуют и «виньясы» — дыхательно-двигательные системы упражнений, с помощью которых выполняется переход от одной асаны к другой.
В Аштанге задана последовательность упражнений, которую нужно строго соблюдать. Нельзя перейти к следующей асане, не освоив предыдущую. В этом есть некая особенность и изюминка данного направления. Ваше тело и разум учатся не торопиться, доделывать начатое до конца.
Аштанга пропагандирует принципы правильной жизни. Они включают в себя ненасилие над собой и окружающими, правдивость и честность, отказ от зависти, осознание долгого пути йога, воздержание от общения с «ненужными» людьми и бесцельного времяпрепровождения.
Тем, кто только начинает заниматься йогой, может показаться, что основной смысл практики заключается в последовательном выполнении всех поз. Это не так. Нужно уделять внимание отстройке полноценной практике, большое значение имеет согласование всех движений с дыханием, когда тело движется и будто перетекает из одного положения в следующее. Этот стиль напряжен и энергичен. Каждое движение сопровождается одним дыханием.
Занятие начинается и заканчивается мантрой. В качестве разминки выполняется комплекс упражнений, который носит название «Сурья Намаскар», что означает «Приветствие солнцу». Далее начинается освоение асан. Первая последовательность состоит из девяноста поз, и не все из них доступны начинающим. В процессе занятий увеличивается количество доступных асан, а к уже освоенным добавляются новые.
Находясь в постоянном движении и концентрации, вы помогаете своему телу добиться потрясающих результатов. Аштанга укрепляет мышцы, развивает выносливость, увеличивает гибкость. Целью является полное внутреннее очищение. От одновременных движений и дыханий кровь становится горячей и не загустевает. Жидкая кровь может свободно циркулировать по телу. Она проходит через все участки и внутренние органы, забирая с собой болезни.
Во время выполнения асан все токсины выводятся через кожу наружу вместе с потом. Опытные инструкторы йоги советуют мыться именно до практики, а не наоборот, потому что после занятия тело само по себе становится здоровым и очищается.
Надеюсь, я вас заинтересовал попробовать этот вид йоги Аштанга Виньяса, скорее всего он уже понравится вам. А кто это направление практиковал поделитесь впечатлением. Намасте друзья.
