Йога для омоложения: основные асаны

Рубрика: Йога

Здравствуйте друзья, сегодня мы с Вами рассмотрим несколько асан, влияющих на омоложение кожи лица и тела. Йога создана для того, чтобы помочь человеку обрести здоровье, молодость, гармонию со своим внутренним миром и окружающим. Есть особые асаны, которые способны ускорить процесс омоложения – перевернутые, когда ноги фиксируются выше головы.
Я сам около 5 лет, практикую стойку на голове. И вообще все перевернутые позы влияют, на кожу благотворно, за счет притока крови к голове. Но не пугайтесь с Вами ничего не случится, я доходил до получаса стояния на голове и никаких побочных эффектов я не наблюдал, многие продвинутые йоги, могут находиться вниз головой более пяти часов, без последствия для здоровья. Кстати я в последнее время стал применять, так называемые гравитационные или инверсионные ботинки, которые крепятся на лодыжки, и благодаря крючкам, они цепляются за перекладину, и человек может висеть низ головой довольно таки продолжительный период времени, тем самым еще и вытягивая позвоночный столб, под тяжестью собственного тела, это благотворно влияет,  например после тяжелых тренировок со штангой. Но, я отвлекся от йоги, продолжу, про стойку на голове.

stoyka-na-golove na-golove

К стойке на голове нужно идти постепенно, многие месяцы под наблюдением опытного тренера. Начать можно с «березки», это всем знакомая со школьных лет стойка на лопатках. В йога-практике такое упражнение называется Сарвангасана.

Но есть асана еще проще – Випарита-Карани. Нужно лечь на коврик на спину, вытянув руки вдоль тела, ладонями вниз. Прямые сомкнутые ноги нужно поднять и завести за голову, опираясь на руки. В итоге руки должны находиться под ягодицами, а прямые ноги лодыжками на уровне глаз. Приподнят только таз, а туловище, шея и голова, с отведенным от груди подбородком, на полу. Положение нужно продержать пару минут, после чего опустить руки на коврик, медленно возвращая тело в исходную позицию. После полуминутного расслабления повторить еще 3 раза.

viparita1

viparita

Любые перевернутые асаны противопоказаны при месячных, травмированной спине и шее, гайморите, глаукоме, отите. В этом случае можно просто положить ноги на стул, согнув их в коленях, полежать так несколько минут. Подобное упражнение тоже благотворно для омоложения.

Как это действует

Предложенные асаны действуют расслабляюще, поднимают энергетику, при регулярном выполнении омолаживают – морщинки и седина исчезают. Происходит это потому, что от ног кровь отливает и приливает к голове. Усиливается кровообращение мозга и капилляров мышц лица, внутренние органы оказываются в подвешенном состоянии, а это их укрепляет и оздоравливает.

Эти упражнения укрепляют руки, позволяют сердцу отдохнуть, а за счет повышения внутричерепного давления происходит тренировка организма в самостоятельном понижении давления, снимаются зажимы во всем теле.

С помощью этих асан можно избавиться или значительно облегчить состояние при гипертонии, варикозе, гипотонии, увеличенной щитовидке, геморрое, слабом иммунитете и многих других проблемах.

Йога для лица

Кроме общего эффекта на весь организм с помощью перевернутых асан полезно будет выполнять специальный комплекс для лица.

Из широко открытого рта максимально высунуть язык, глаза смотрят вверх. Выдерживать позу по минуте три раза. Тонизируется кожа шеи и лица.

1. При откинутой назад голове тянуть вверх сложенные трубочкой губы. Держать по нескольку минут в пять подходов. Улучшается контур губ, шеи, челюсти.

2. Избавиться от морщин между бровями поможет, если брови поднять и разглаживать это место пальцами в стороны столько раз, сколько полных лет.

3. От «брылей» поможет надувание щек и перекатывание воздуха внутри в разных направлениях около минуты.

4. При вытянутой шее сжать губки, прижав их пальцами. Преодолевая сопротивление и не убирая пальцы сделать 10 воздушных поцелуев. Сохранится упругость губ.

5. От «гусиных лапок» поможет упражнение: нужно пальцами слегка прижать уголки глаз и немного натянуть их в стороны, затем прищуриться 10 раз.

Эти упражнения необходимо выполнять систематически. В это время кожа лица должна быть чистой, без косметики, хорошо нанести крем. Противопоказана такая гимнастика при хрупких сосудах лица и серьезных заболеваниях кожи лица.prevyu

 

Мантра, побеждающая смерть

Для тех кто практикует мантры в своей практике, у меня есть отличная мантра подходящую под данную статью про омоложение.
Йоги практикуют вибрации, создаваемые звуком – мантры. Такая вибрация воздействует на клетки организма, для разных потребностей разные мантры. Занимаясь омоложением организма, рекомендуется выбрать мантру, побеждающую смерть:

Ом трийямбакам йаджамахе

Сугандхим пушти вардханам

Урварукамива бандханан

Мритйор мукшийя мамритат

Как эта мантра переводится, и как она звучит, Вы можете прочитать и  послушать здесь http://www.sirius-ru.net/dictations/maha-mantra.htm

Эта мантра является одной  из главных мантр Высшего счастья. Помимо здоровьем, она может защитить от болезней и несчастных случаев, практикующих данную мантру. Практически сразу у вас поднимется настроение, Вы почувствуете радость,  счастье, любовь. Как говорят, помогает в поисках своей половинке или улучшит отношение с сущуствующей. Идеально её петь в свой день рождения для исцеления. Для  избавления от болезней, мантру петь  лучше на убывающей Луне. А если хотите  улучшить  здоровья, то на возрастающей Луне.

Я всегда делаю перевернутые асаны в конце практики перед Шавасаной, чтобы успокоит ум и сердце.

Всем хорошего настроения, подписывайтесь на обновления, пишите в комментариях о ваших ощущениях после практики асан и мантры. Намасте.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх