Что лучше йога или пилатес?

Рубрика: Йога

Здравствуйте друзья. Мне многие задают вопрос, что лучше йога или пилатес, чем мне заняться. В этой статье я вкратце расскажу о каждом из них и в конце отвечу на этот вопрос.

Пилатес и йога — самые популярные виды физических нагрузок среди женщин. Оба вида тренировок ориентированы на оздоровление и общее укрепление организма без силовых нагрузок. На первый взгляд они похожи.pilates3

Схожесть действительно существует. В основе каждой из практик лежит медленное выполнение упражнений с глубоким осмысленным дыханием. Обе практики помогают сформировать рельефное тело, развить выносливость. Также и пилатес и йога улучшают гибкость суставов и мышц. Однако они имеют также и существенные отличия.

  • Йога

Йога — это древнее восточное искусство, система, которая создавалась веками, нечто большее, чем просто фитнес. Йога являет собой духовную традицию, путь познания и усовершенствования себя самого. Она считается отличным средством для развития концентрации и духовного равновесия тела, души и разума. Множество людей, которые практиковали йогу как направление фитнеса, в итоге пришли к философии йоги, нашли своего духовного учителя.pilates2

В йоге используют особые позы – асаны. Они предполагают правильное дыхание в определенном положении. Положение тела, которое является устойчивым и удобным, называют асаной. Выполнение асаны, даже самой сложной, — это не самоцель, а промежуточный инструмент для духовного развития человека.

Хатха-йога и кундалини-йога, мантра-йога и йога-нидра — это только немногие из направлений древней системы.

  • Пилатес

Пилатес появился сравнительно недавно. Он был основан в конце двадцатого века, чтобы помочь солдатам, раненным на войне, прийти в форму. Упражнения задействуют мышцы пресса и спины и нацелены на похудение. Поэтому этот вид фитнесса особо популярен именно у женщин. Суть упражнений заключается в медленном выполнении определенных упражнений с многократным их повторением. Пилатес, в отличие от йоги, не несет в себе никакой философии. pilates

Существенное отличие йоги и пилатеса состоит в различных техниках дыхания. В пилатесе цель дыхания состоит в насыщении тела кислородом. В йоге же дыхание помогает в управлении своим телом. При правильном глубоком дыхании кровь и легкие питаются кислородом.

Правильным дыхание в пилатесе считают так называемое «боковое дыхание». Это дыхание позволяет максимально задействовать легкие и расширить грудную клетку. Техника не сложная, однако, обучаться ей следует под наблюдением тренера.

Каждый делает выбор в пользу той или иной физической нагрузки. Главное, что оба направления дают заметный результат. Но хорошо бы совмещать эти две практики, а если нет возможности, то хотя бы чередовать их. Вот тогда будет максимальная польза.

Но как вы поняли одна техника дополняет другую, могу с уверенностью сказать, что с первого раза вы ничего и не почувствуете, надо прозаниматься минимум 10 занятий, а потом решать подходит ли вам это или нет. Это одно из ключевых условий, потом спасибо скажете.

Так что дерзайте, делитесь опытом с какого занятия вас зацепит йога или пилатес и чем. Здоровья и мира вам друзья!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх