Железная дистанция в Зарайске

Рубрика: Триатлон

Всем привет. Сегодня с меня рассказ о 5 фестивале Титан по триатлону в Зарайске, который прошел 4 августа 2019 года. В этой статье, я поделюсь своими рекомендациями по прохождению трассы в Зарайске и на какие нюансы стоит обратить внимание, чтобы успешно пройти дистанцию на этой непростой трассе.

На этом фестивале были представлены всевозможные дистанции от супер спринта, до полной, так называемой железной дистанции, в которой я и принял участие.

zaraysk

В субботу по приезду к месту старта, мы быстро прошли регистрацию, получили стартовый номер, и до брифинга который проводил Алексей Ческидов, мы успели поставить  палатку. На брифинге Алексей рассказал основные моменты, дал ценные советы новичкам и заодно поведал веселые истории из жизни триатлета.zaraysk2

После брифинга, уже возле палатки, я приготовил вещи на завтра, наклеил три наклейки на шлем и одну на подседельный штырь. Велосипед я решил не ставить в транзитную зону на ночь, ведь обещали дождь и не хотелось, чтобы за ночь дождем вымыло всю смазку, что привело бы к нагрузке цепи, а главное к лишнему мышечному усилию во время велогонки.

 

Продвинутые триатлеты, вел и остальные вещи загодя сложили все в транзитной зоне, но при этом, дабы избежать намокания цепи, велотуфлей, кроссовки с носками, всё это накрыли чехлом и спокойно могли поспать лишние 15 минут, а утром в транзитке,  останется лишь это снять и все привести в боевую готовность.zaraysk3

Время близилось к девяти вечера,  мы залезли в палатку, перекусили макароны, которые привезли с собой и потом сразу легли спать. Палаток было не так много и практически соседи по палаточному городку не мешали отдыхать перед стартом. Так что на удивленье удалось проспать почти 8 часов кряду.zaraysk4

 

На утро очередной перекус бананом, энергетическом батончиком, ночью было довольно прохладно около 9 градусов и поэтому я сразу решил надеть гидрокостюм, чтобы не тратить энергию на согревания организма.zaraysk5

 

От палатки до стартового городка было около 150 метров, и пока я вез велосипед по полю, мокрая скошенная трава и земля налипла в тормозные колодки и забилась между колесом и рамой. Да так, что колеса напрочь отказались крутиться. Пришлось уже в транзитке вычищать налипшую грязь, причем я с трудом нашел палочку, которая не ломалась при чистке. В итоге, я не смог толком очистить переднее колесо, пришлось его снять, и уж потом чистить.zaraysk5

 

На этом было потеряно много времени и считай лишь за минуту до старта, я прибежал к линии воды. Так что еще одна рекомендация, сразу ставить и накрывать или нести его в руке, чтобы не забить колеса грязью. Конечно, на велоэтапе грязь бы очистилась, но по началу тормоза были бы не так эффективны, затрата энергии на прокрутку колеса с грязью, плюс грязь мочила бы покрышку и колесо пока грязь не вымылась  могло скользить по асфальту.zaraysk6

 

За 10 секунд до старта прыгнул в воду и медленно начал движение, стараясь успокоить пульс от этой нервотрепки. Благо народу было мало, да и зашел в воду одним из последних и своим медленным началом никому не мешал. Как то быстро преодолел четверть дистанции и поплыл уже к старту и концу первого круга.zaraysk7

 

Перед поворотом на второй круг мельком глянул на часы, 45 минут, что ж как я и планировал, всё шло по плану. Вода была тёплая, так что дискомфорта я не испытывал, на момент старта температура воды равнялась 19-ти градусам.skhema-plavaniya

 

К тому моменту как я преодолел 1,5 круга из двух, я начал выдыхаться, хотя хотел прибавить после первого круга, но момент был упущен. В середине круга на развороте стояли цилиндрические буйки, ну как стояли, лежали на воде, треугольные еще ничего, и то я умудрился дважды стукнуть рукой по треуголке, а тут цилиндр.skhema-plavaniya3

 

И в момент оплывания буйка подул ветер и начал плавно разворачивать его на воде, и возникало такое ощущение, что оплывая его, я стоял на одном месте, да еще на фоне усталости, мне показалось, что огибал лежачий буек вечность.zaraysk8

 

Кое-как я справился с буйком и направился на заключительный прямой отрезок к финишу. Вот на последней четверти дистанции я уже поизмотался и ждал, когда же закончится плавательный этап. И вот через час 38 минут, преодолев почти 4 км,  я вылез из воды.zaraysk9

 

Еще один совет, которым я не воспользовался, если с вами болельщики, то на выходе из воды лучше, если кто вам даст тапочки. Так как после ковра, уже в транзитке, голая земля и на ноги налипнет грязь. И помимо того, что я много времени потратил на вытирание ног и надевание носок, я еще умудрился где-то порезать большой палец ноги, причем я это понял уже в понедельник. Так что тапочки вещь хорошая, не стоит ими пренебрегать.zaraysk10

 

Сразу надел велотуфли, так как бежать по грязной земле в носках, это еще то удовольствие. Конечно, был шанс загрязнить шипы, но это было меньшее из зол. Уже на асфальте прыгнул на вел и помчал покорять 4 круга по 45 км.zaraysk11

 

Еще по позапрошлому году, я помнил, какой там присутствует боковой ветер. Но я ошибся с движением ветра.  Уже смотря как едут на встречу быстрые пловцы, я понял, что ветер дует им на встречу, так что  пока ветер в спину, надо прибавить, а то, на обратной дороге, без аэробара будет тяжеловато.skhema-vel

 

Асфальт отличный, чуть хуже дорога стала, когда въехали в соседний район, но там всего несколько километров  и разворот, на котором пункт питания. Вот после поворота и начиналось все самое интересное, холодный сильный ветер в  лицо, да еще на открытых участках добавлялся боковой ветер, от которого руль выбивало из рук, а шпицы гудели как вертолет.zaraysk12

 

За 5 км до конца первого круга, шёл аппендикс со старым покрытием, на котором болтало как на стиральной доске, если кто помнит такую. Вот здесь и проверяется крепость велосипеда и ягодичных мышц. Причем ветер и здесь дул полпути в лицо, так что от него не скрыться нигде. В общем, кто готовиться на Кону, на их лавовые ветряные поля, хорошая тренировка.zaraysk13

 

 

Через 100 км силы начали покидать меня, видимо питание гелем каждые 25 км не достаточно, но мне больше не влезло в сумочку на раме. Ветер был еще и холодным, так что я даже начал мерзнуть, многие участники надевали ветровки и комфортно себя чувствовали, а потом походу движения снимали по мере необходимости.zaraysk14

 

Планировал круг проезжать за 1,5 часа, первый уложился в свой лимит, но с каждым следующим все больше и больше стал отставать от графика. Так что пошла борьба с усталостью, холодом, ветром, да еще и дискомфорт создавала пятая точка, которая болела всё больше и больше. Сказывается нехватка длительных тренировок на велосипеде.  На последнем круге, перед финишным рывком я остановился на ПП, закинул арбуз,  банан, апельсин в топку, и помчался на финиш.skhema-vel2

 

И чуть более 7 часов и я на линии финиша, хотел перемахнуть через вел и спрыгнуть, но ноги и ягодицы настолько онемели, что решил просто сойти классическим способом. Первые шаги давались ой как тяжело, пришлось учиться ходить заново, ведь мне еще предстоял и беговой этап.skhema-vel3

 

 

 

Вместе с велотуфлями я  сменил заодно и носки. Съел гель прям в транзитке, и выбежал на беговой этап. Все тяжелое осталось позади, осталось пробежаться марафон, который в этом году уже преодолевал не раз. Сразу пункт питания, вода и в путь.  Разбежался я быстро, не прошло и километра, как  вышел на крейсерскую скорость в 10 км/час или 6 мин/км, которую планировал поддерживать до конца бегового этапа.zaraysk16

 

Пунктов питания было три, которые равномерно были расположены по трассе, так что жажда или голода я не испытывал. Плюс свои гели, каждые 10 км делали свою работу. Мне в основном хотелось арбуза и бананов, изредка пил изотоник, да и у Тани тоже была припасена бутылочка с электролитами, так что, беги себе в удовольствие.zaraysk17

 

Интересное решение Алексей принял в самом дальнем участке трассы, сделать змейку возле ПП, видимо надо было набрать недостающие метры, но в целом решение спорное, но мне понравилось эти зигзаги, тем более на скорость мою они уже не влияли.  zaraysk19

 

В позапрошлом году такого не было, так что Алексей Ческидов продолжает экспериментировать с трассой. Да и на последнем круге он ездил на своем чоппере и у каждого справлялся о его состоянии.zaraysk18

 

После 25 км, я уже не смог поддерживать заданный темп, но и он не скатился до шага, так что я преодолел марафонский этап за 4:43 со средней скоростью 9 км/час, и с общим временем 13:41. И был готов еще бегать и бегать, но все равно волнительные минуты счастья меня охватили уже на последних сот метрах, которые я постараюсь запомнить надолго.skhema-beg

 

На финише меня ждала медаль, и гречка с чаем, после возлияния, мы сдали чип, получили велосипед, бросили его в машину, Таня умничка уже собрала палатку и всё упаковала в машину, так что мне осталось только переодеться и направиться в Москву.skhema-beg2

 

А утром о прохождении дистанции лишь напоминала колено прыгуна, которое все-таки немного ныло. Видимо на веле был низкий каданс.  Но на беговом этапе  коленки перестали беспокоить и я про них  забыл до следующего дня, а уже через пять дней, когда пишу статью, тянущие боли ушли.skhema-beg3

 

Еще могу сказать, что даже трейл в Суздале на 110 км, мне показались сложнее, чем прохождение полной дистанции по триатлону, хотя по времени они занимают практически одинаковое время.

full-time

 

А на это я заканчиваю свой рассказ с моей третьей железки, надеюсь не последней, ведь я планирую каждый год делать по одной железной дистанции, а может и больше, поживём увидим. А кто не смотрел видео с этого триатлона то велком сюда.zaraysk20

 

Всем здоровья и счастья, через две недели предстоит еще более сложная дисциплина, как суточный бег. Первые два раза, я считаю были не удачные, будем покорять сутки в третий раз. Всем пока пока, до встречи на стартах.zaraysk-pre21

 

 

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх