Триатлон, мой первый IronMan, Зарайск 5 августа 2017, бег, часть 5

Рубрика: Триатлон

Физкульт привет друзья! В предыдущей части,  я рассказывал про плавание  и  про трассу велоэтапа. А в заключительной части добьём беговой этап, подведем итоги, поговорим об упущенных моментах и моих косяках  и запланируем старты на будущее. Погнали…

  • Беговой  этап

Кровь предательски не хотела возвращаться в пятку, так что несколько сот метров я бежал прихрамывая на правую ногу, но потом вроде восстановилось кровоснабжение, и я как и запланировал бежал 5,5 минут  на км, чтобы успеть уложиться в 4 часа.

ironman56

Описывать трассу долго не буду, начало она брала на мосту, в конце моста разворот и уходила в проулочек и к спуску реки, где открывались отличные виды на реку, лодочную станцию, и чуть вдалеке виднелась плотина, эта дорожка описывала косу возвращалась к старту и уже по прямой по дороге, до деревни  Мендюкино и обратно.

В последний момент трассу переделали, идя на просьбу жителей  из этой деревни, чтобы не перекрывать дорогу, за счет этого вместо 5-ти кругов организаторы сделали 6 кругов не затрагивая этот населённый пункт.

Трасса очень живописная, одна из лучших моих трасс, так что бежать с точки зрения эстетики было замечательно, как говориться глаз радовался. С пунктами питания тоже проблем не было, было четыре точки, но холодная вода была только в одном месте, вернее в двух, так как пункты с водой  располагалась друг напротив друга. И то потому, что она бралась напрямую из колонки,  в остальных местах, она так же нагрелась за день,  и пить её удовольствие особенное не доставляло.

ironman51

С каждым километром я бежал все медленнее и медленнее и уже понимал, что в 4 часа я не уложусь и запланированные 12 часов на всю дистанцию, мне уже не видать. Так что,  я просто уже бежал стараясь выжать из себя минимальное время.

Трасса построена так, что по ходу дистанции встречаешь одних и тех же людей несколько раз за круг. Так я и сталкивался с Игорем  Бегомэном  перекидываясь фразами, но как оказалось он человек известный и постоянно его окликали спрашивали то или се, про канал, так что это могло бы отвлекать человека от бега, но надо отдать ему должное, отвечал всем.

Я так же  успел пообщаться не только с ним, но и с другими участниками, даже с теми которые уже в прошлом году и проходили эту дистанцию, откуда и узнал про постоянный ветер на велоэтапе.

ironman52

Но поговорим о питании. Питание я запланировал 1 гель на круг, и питье воды и изотоника на каждом пункте.  Но все равно энергии было все меньше и меньше ноги к 4 кругу так и норовили перейти на шаг, только задумаешься, как чувствую, что они останавливаются, и усилием воли заставляешь себя двигаться в беговом режиме. Ведь, как только ты перейдешь на шаг, то все, морально не сможешь потом перебороть организм и будешь потом через каждые сотни метров переходить на шаг.

Гели уже не лезли, конечно, говорят, что не надо экспериментировать с питанием на соревнованиях, но подумал,  в моем случае хуже уже не будет, и я решил съесть яблочко и бананчик. И это благоприятно сказалось на общем состоянии, эта подпитка дала мне еще некоторое время  продержаться на бегу.

Но сколько веревочке не виться, настал момент, при котором я всё-таки перешел на шаг, чтобы перевести дух.  Честно говоря,  уже не помню, на каком  километре это  произошло, где то на середине дистанции. И уже пошел маяк,  идешь — бежишь, идешь — бежишь.

 

А на предпоследнем круге, ни с того ни с сего, лопается мозоль на пальцах левой ноги и всё, бег стал невозможен, так как ноги распухли  и  место для ног в кроссовках не осталось, чтобы поджать пальцы и не упираться мозолями в носок. Тут я и пожалел, что еще больше на пол размера не приобрел кроссовки, видимо на длительные расстояния,  нужны кроссовки чуть ли не на два размера.

Но думаю, в дальнейшем просто не буду забывать смазывать ноги вазелинчиком, чтобы такое больше не повторилось. Но о чудо, через  какое-то время я смог бежать, видимо ноги привыкли к боли и стало полегче. И даже периодически поднимал темп до 6 мин на км.

Около пяти вечера народ начал рассасываться, я слышал, как начали награждения участников, а мне еще двигаться и двигаться, но русские не сдаются. А на  последнем круге,  в районе 7 вечера  уже убрали у финиша систему отслеживания кругов. Видимо на нас махнули рукой и организаторы начали сматывать удочки.

ironman53

Мыслей вообще никаких в голове, только одна добежать, солнце садилось за лес, когда я вышел на финишную прямую, настроение совсем поменялось, появились силы,  я понял, что все уже позади и самую тяжёлую дистанцию в триатлоне,  я скоро завершу и втопил. Ощущение счастья и гордости за себя просто неописуемо, такое было у меня,  когда я пробежал свой первый полумарафон, даже когда марафон пробежал не так радовался, как первой победой над собой.

И за несколько минут до 14 часов я закончил дистанцию Ironman. Но чуть позже, я посмотрел на  часы, которые  показали, что я пробежал 41 км, значит, куда- то еще один  километр потерялся.

ironman55

На финише оставалось пару человек из организаторов и моя девушка. Так что встреча прошла тихо,  без лишнего пафоса,  в тихой семейной атмосфере.

Еще в начале бега у меня была мысль отдохнуть перед дорогой,  часок в палатке, но на такое время я не рассчитывал, поэтому  даже не стал отдыхать, а быстро собрал палатку и поехал к другу Лёхе,  у которого уже была готова банька. И уже через полчаса, меня хлестали дубовым веничком, и это  непередаваемые ощущения удовольствия и расслабления.

Что удивительно, на утро ничего особо не болело, а к понедельнику так вообще как будто бы и ничего и не было. И если бы не мозоли, то можно было бы побегать, но поберегу ноги недельку, пока только через три дня поплавал в бассейне 3 км, и хватит, бег у меня запланирован через неделю после Зарайска.

 

 

  • Выводы

Организация в целом мне понравилась, это уже был мой шестой старт, за  год с небольшим,  от разных организаторов. Но мне казалось, что  за два проведенных здесь старта, могли бы исправить косяки на этом,  ан нет.  Расстояния не соответствовали традиционному триатлону, не на сотни как сказал Алексей, а на километры, не мог же сильно врать мой треккер.

ironman57

Эти длинные оббеги транзитки, еще и босиком по скошенному полю, можно запросто было напороться на твердый репейник, а ковры не постелили видимо, чтобы не пробить их  торчащими борщевиками.

На велоэтапе бы поменьше поворотов, но видимо не договорились с главой соседнего региона, хотя участок  на соседний район  проходил.  Выезд после гонки был затруднен, мне то ладно , пока я собрал свои пожитки уже практически все закончилось, но мне все равно пришлось ехать через поле в Мендюкино, чтобы попасть в нужную точку, хотя моя машина низкая и ни разу не джип, но  она прошла легко, а был бы дождь, то это поле бы взрыли колесами и думаю половину легковых бы застряли на полях.

В остальном все хорошо, но думаю кто был на зарубежных стартах сюда не поедут, это как я в детстве постоянно ездил на Черное море, пока однажды не съездил на Красное море, и долгие годы ездил только на другие зарубежные моря, намного чище которые и по сервису лучше, нежели наше море. Хотя по деньгам отдых приближается к бюджетным зарубежным вариантам.

Так и здесь цена уже составляет 8 тысяч и если так дальше дело пойдет участников будет все меньше и меньше.  И медаль на все этапы одна, так что непонятно, какую  дистанцию ты прошел. Причем по цвету номера участники отличались, даже майку давали, спрашивали какая дистанция, а медальку вылили одну на всех.

 

  • Про загар

Я то думал, что после моря я загорел и мазаться не надо. Но не угадал,  после гонки увидел четкий след на ногах и спине от трисьюта, загорелые места сильно выделялись на фоне того, что было под одеждой. А если бы был не загорелый по любому еще бы и ожог схватил бы.

Хотя в тех местах на руках, где я отодрал корочки, так и случилось, кожа в этих местах была белой и потом просто стала красной и несколько дней вообще не дотронутся до болячек, так что защитным кремом  от загара тоже не стоит пренебрегать, особенно альбиносам.

 

Да вспомнил, про часы феникс ничего не написал. Изначально я их включил, когда на них было 97% заряда, и  в приложении триатлон  они честно отработали 14 часов хотя несколько раз предупреждали о низком разряде батареи. И я боялся,  что вообще сядут и я не успею добежать до финиша, и это мысль еще меня подталкивала вперед, и как знал, после финиша я их остановил и они показывали, что осталось 2% заряда, так что справились с этой задачей. Хотя люди жаловались, что их часы сели и уже не так мотивированно приходилось добегать дистанцию.

По этой гонке все, ну писать про драфтинг и срезы не буду это личное дело каждого. Гораздо важнее что дальше. Я планирую еще в этом году пробежать  Осенний гром, который пройдет 10 сентября, там дистанция 21 км, так что много сил она не займет.

И закончить Московским марафоном, который пройдет, черездве недели  после Грома 24 сентября, и  спокойно уйти в межсезонье.  А на следующий год  рассмотреть варианты стартов в 2018 году. Желательно, чтобы это были  зарубежные старты, чтобы сравнить их с нашими, почувствовать атмосферу болельщиков, уровень организации и тд.

Ведь только на московском марафоне я видел такое количество людей с такой энергетикой, от которой питался, а когда мало болельщиков, то и сам какой то вяленький.

Но настолько безболезненно я прошел этот старт, что подумал, а не сделать ли мне еще один ironman 23 сентября в Сочи. Организовывает его  компания Ironstar, вот где уровень организации приближается к европейским стартам. А уж по красотам и говорить нечего, и плавание в акватории Черного моря, и вел по олимпийскому городку и даже будет круг по трассе формулы 1 и горы с подъемами, а бег вдоль моря с его пейзажами вообще отлично звучит.ironman54

Но советуясь с другими триатлонистами, мнения разделились, кто то советует, пройти его. А кто то говорит, что не стоит уже в этом году проходить полную дистанцию, все равно лучше время ты не покажешь,  а лучше оставить как запланировал и в следующем году подготовиться и пройти с лучшим временем.

Но подготовка занимает столько сил, намного больше чем сама гонка, а что будет в следующем году не ясно. Может всё-таки в этом году еще Сочи посетить, что думаете на этот счет?

Хорошо ребята, вроде все что знал, рассказал. Эта дистанция по плечу каждому, только нужно больше тренироваться, мне на  это понадобилось год и три месяца, хотя когда я начинал, даже и не думал так быстро совершить  путь,  от качка до триатлета,  прошедшему железную дистанцию. Удачи друзья! До встречи на стартах!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх