Спортивные итоги 2019 года

Здравствуйте друзья. Сегодня хочу вспомнить все свои беговые и триатлонные старты, которые прошли в 2019 году. Так же подсчитаю общее количество километров, которые я пробежал, проплыл и проехал на велосипеде в этом году. Если говорить кратко, то за 2019 год я пробежал 15 марафонов, 6 ультра дистанций, самой короткой из которых была в 85 км, ну и третий раз прошёл железную дистанцию по триатлону. Более подробно об этом  и сколько я скинул килограмм,  напишу ниже.

Внимательный читатель может заметить: «постой-ка, Андрей, а ведь еще только декабрь начался, и эти цифры могут измениться», —  на это я могу ответить, что нет, уже не изменятся. Ведь должен же быть  еще Mad Fox Ultra, в котором я хотел принять участие и не смог, а вот почему не смог, напишу в конце статьи. Ну и конечно расскажу свои планы на 2020 год.

Итак вперед, вспомним начало года. Свой первый зимний забег прошёл у меня  в феврале, я в то время вообще не любил бегать на улице в плохую погоду и предпочитал в зимнее время проводить на беговой дорожке в зале. Так мне казалось, что я меньше буду болеть, да и риск получить травму на улице будет больше, но сейчас я уже знаю, что иммунитет, как раз то и повышается, когда тренировка проводится на природе.

Я так бы и не решился выйти на старт на «Mad Fox Ultra» в феврале, если бы не Михаил Долгий с его харизмой, который может мотивировать любого.  И благодаря ему, решил поучаствовать в его зимнем трейле по Ростовской области.

Но первый блин оказался снежным комом, я не был готов к забегам по сугробам и не смог пробежать все 77 км, пришлось сойти на 45 километре, прошлёпав по полям и лесам чуть более 10 часов. Но уже тогда я понял, что не стоит бояться зимней стужи, а просто надо лучше готовиться и правильно одеваться.

mad-fox-ultra5

Спустя пару недель, 23 февраля, я снова вышел на старт, на этот  раз  для того чтобы пробежать «Валдайский марафон», который преодолел за 5:20, что вполне сносно, учитывая многочисленные горки на отрезке лыжной трассы и пургу, которая преследовала всю дорогу.

valdaice7

А уже через неделю,  3 марта я был в Калужской области, где пробежал марафон в Арт-парке Никола-Ленивец. Там два круга я пробежал за 6,5 часов при идеальных зимних условиях.

nikola12

Далее пошли  менее трейловые старты, первым из которых стал забег «Битцевская прямая» в Москве, там 17 марта я пробежал марафон за 4:27.

runwithwings4

30 марта снова с компанией «Беги с ветерком», я пробежал марафон «Покровские пруды» в парке Покровское-Стрешнево, со временем 4:20.

pokrov5

Потихоньку снег стал таять и  13 апреля в Пущино прошёл марафон, где на территории радиоастрономической обсерватории  я резво пробежал 42 км за 3:47.

astro7

А первого мая, недалеко от МКАД, в Ромашково, прошёл трейл  «Ромашковские грязи», на котором, на марафонской дистанции я показал не лучший результат в 4:48, несмотря на то что грязи то и не было.

romashkovo7

На  9 мая в Конаково, прошёл «Конаковский марафон», где в красивейшем бору я провёл на дистанции 3:43.

konakovo3

Марафонских дистанциях  мне стало маловато,  и я  постепенно стал участвовать в более длинных дистанциях и 25 мая в Бородино, на «Бородинской сотке» я преодолел 100 км за 13:10.

borodino13

Лето началось с забега в Переславле-Залесском, где 2 июня, на последнем марафоне вокруг Плещеева озера в один круг, я преодолел 42,7 км за 4:30 с осмотром Синь камня.

pereslavl-11

В Москве 16 июня, в Парке Победы на марафоне я показал результат 4:26.

pobeda4

А через неделю, 23 июня в Терлецком парке марафон преодолел за 4:30.

terletskii5

6 июля пробежал марафон в самом моём любимом месте в Москве, в Серебряном бору за 4:24, наслаждаясь природой и вспоминая молодые годы которые я здесь проводил в дни летних каникул.

serbor11

21 июля прошёл GRUT в Суздале, где я второй раз принял участие в нём и  110 км пробежал за 16:11, улучшив результат почти на два часа.

grut13

В последний месяц лета, 4 августа состоялся фестиваль триатлона Titan в Зарайске, где я проплыл 4 км, проехал на велосипеде 180 км и в конце пробежался марафон, с общим временем 13:41, что тоже по сравнению с предыдущими годами улучшил свой личный результат и стал трижды железным человеком.

zaraysk12

Традиционно из-за травмы, 17 августа, третий раз подряд на суточном забеге на Лиственничной аллеи показал посредственный результат в 113 км, но, не смотря на это улучшил результат  по сравнению с прошлыми годами, надеюсь, в дальнейшем мне уже ничто не помешает продемонстрировать результат за 200 км.

sutki4

Наступила осень и 14 сентября на живописнейшем  трейле Quarry Ultra Trail по пескам  Суворовского карьера я пробежал  85 км за 10:58.

quarry8

За ним был отличный плоский марафон в Королёве, где 29 сентября я пробежал его с лучшим своим результатом в 3:38.

space4

И снова в Конаковском бору в Тверской области 13 октября, прошёл марафон Золотая осень,  который я пробежал за 3:56, но я его больше отношу к плоскому трейлу.

gold8

А 27 октября в парке  Покровское-Стрешнево  я пробежал 40 с лишним кругов, общей протяженностью  100 км за 12:19.

100-km5

Через пару недель, 9 ноября, прошёл Некрасовский марафон, который я пробежал за 4:18.

nekrasovo5

И заключительное (как оказалось) соревнование «Радиалка»,  да ещё и с элементами спортивного ориентирования, прошло  30 ноября во Владимирской области, вблизи города Александров. Там блуждая в окрестностях Махры, я пробежал 105 км за 15:52.

radialka3

И уже начал было готовиться к Mad Fox Ultra к 15 декабря, где хотел реабилитироваться за неудачный старт вначале года, но травма, которая вылезла за неделю до старта, не позволила принять в нём участие.

Уже какое-то время назад, периодически надкостница правой ноги стала меня беспокоить, но я не придавал этому значения, ну думаю икроножка слабая, надо просто подкачать и снова на пробежку, но так и ничего и не делал. И в итоге после Радиалки, 4 декабря снова выхожу на пробежку, пробежав почти марафон за день по асфальту, да еще и в кроссовках с набегом более 1,5 т. км, считай никакой амортизации не осталось.

Но надкостница стала тревожить всё больше и больше. На следующий день, 5 декабря снова пробежка в 16 км и снова боль.  Ну, думаю,  6 ноября пробегусь в последний раз перед Лисой и на отдых. Но было уже поздно, в этот день ощутил на пробежке общий упадок сил и пониженный тонус, плюс так заболела надкостница, что уже через 4 км пришлось перейти на шаг.

Но делать нечего, я специально отказался от спортзала, чтобы больше проводить тренировок на улице, поэтому на работу стал передвигаться на своих двоих, причём иногда прибежать с работы по времени было даже быстрее, чем бы я ехал в пробках. И поэтому, уже находясь от дома в 12 км, хочешь, не хочешь, а домой надо бежать.  Через боль все-таки с трудом дополз до дому.

Думаю, общий упадок сил и травма взаимосвязаны,  возможно так организм давал понять, что надо отдохнуть и внимательно отнестись к мышцам, а я проигнорировал, в общем пока  собираю информацию и не готов высказать теорию по этому вопросу.

В любом случае поздно пить боржоми, надкостница воспалилась, стала болеть не только на забеге, но и в покое, даже ночью не давала уснуть. Ну, думаю, если к среде  пройдет, за 3 дня до забега в Суздале, то поеду. Но ни к среде, ни к пятнице, боль не ушла,  и я скрепя сердце решил смириться с тем, что не смогу участвовать в Мэд Фоксе.

И вчера пока писал статью, периодически  смотрел, как стартуют участники Вальхаллы на 160 км, да и периодически следил за Головиным и другими участниками в режиме онлайн, да и сегодня с завистью смотрел телеграмм, как стартовали мои на 77 км.

Сейчас голень не так беспокоит, но при пальпации ещё чувствуется боль, так что лучше не бегать, конечно я бы и рискнул выйти на этот забег, но если бы не большие планы на январь, где я планирую активно побегать в одной из жарких стран, может и побежал бы в Суздале.

В общем, грустно, но зато стал углубленно изучать травму надкостницы и активно лечить и думаю, уже в январе в своём видео на You Tube расскажу, как её лечил, какие упражнения делал, массаж и т.д. Так же, если уже зашла речь о Ютуб канале, то буду продолжать освещать свои забеги, открывать новые трассы и локации.

Вот так плавно перешёл о планах на следующий год. Кстати я даже и не догадывался, какую важную роль играет в нашем организме фасция, которая покрывает все мышцы и органы, рекомендую посмотреть об этом фильм «Фасция. Таинственный мир под кожей» или почитать Томаса Майерса автора книги «Анатомические поезда»,  он тоже много говорит об этой соединительной ткани.

Так же хочу поставить дома тренажёр, на котором можно выполнять множество  упражнений, СБУ, да и вообще буду составлять комплексы упражнений для тренировок  всех групп мышц в домашних условиях и делиться с подписчиками, ведь не зря же я 30 лет посещал фитнес клубы и качалки.

Так же в планах на 2020 год, продолжать активно бегать, только упор сделать на ультра трейлы от 100 до 160 км. Ну и с 17 декабря по 2 января пройдет регистрация на UTMB на ульру вокруг Монблана, в прошлом году я не выиграл в лотерею, надеюсь,  в 2020 году  удастся принять участие в самом массовом и популярном забеге.

Ну и поучаствовать в соревнованиях по триатлону на железную дистанцию. Естественно буду стараться улучшить результаты во всех дисциплинах, и как уже писал ранее буду писать видео репортажи, чтобы в будущем вам было знать к чему готовиться и на что обратить внимание, на той или иной трассе.

Подведём итоги;  за 2019 год я пробежал 15 марафонов, 6 ультра дистанций, и прошёл одну железную дистанцию по триатлону. А если подсчитать общий километраж, включая тренировки, то выйдет, что я пробежал 2817 км, проехал на  велосипеде 461 км, и проплыл 29 км. Причём пробежал почти столько, сколько за все мои предыдущие года моего бегового стажа вместе взятые.

screenshot-zabegi-2019

Ну и в качестве бонуса вес снизился от 80 с хвостиком, до 72 кг и думаю это не предел. Так же, начиная с Астрономического марафона, я прочитал, а затем рассказал вам о 15-ти самых популярных книжках посвящённых бегу и питанию, думаю, продолжу рассказывать о книгах и авторах и в следующем году.

Всё друзья, надеюсь, что в следующем 2020 году у меня воплотятся все мои желания  и мечты, и никакие травмы или обстоятельства мне не помешают в этом, чего и вам желаю. Всем пока, пока, увидимся на стартах.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх