Путь от качка до триатлета за год

Рубрика: Триатлон

Здравствуйте друзья, хочется мне написать статью о прошедшем годе, как и почему я стал триатлетом, марафонцем,  бегуном, даже не думая и занимаясь своим любимым фитнесом, а точнее тягая железо и не подозревая какую пользу  и радость приносит аэробные занятия.

Изначально,  я даже не помышлял бегать, можно сказать даже просто не любил, хотя как говорят, самое нелюбимое и является самым полезным для твоего организма. Эта нелюбовь простиралась с древних времен, после 15 лет я перестал заниматься аэробными видами спорта и полностью погрузился в царство железа и качалок.  Я сейчас не говорю  про такие хобби как велик, большой и маленький теннис, которыми балуюсь и по сей день,  ими я занимаюсь в свое удовольствие и только когда появляется время и возможность.

Не  любовь к бегу была еще обусловлена  травмой колена, когда я будучи молодым лосем и не обладая достаточным знанием и техникой, я начинал приседать со 160 кг практически не разминаясь,  и в один прекрасный момент, я уже не смог полноценно приседать без боли в коленке, что мне приходилось уже активно разминаться, применять наколенники, разогревающие мази и тп.

Более того, я не мог спокойно сидеть например, в кинотеатре, так как, через какое-то время коленка начинала ныть, иногда даже приходилось вставать и прогуливаться в коридоре, во время сеанса, наблюдая фильм с боку, представляю, что думали зрители, когда детинушка периодически вставал с места и гулял в проходе, переживал видимо за героев кинофильма.

А уж бегать то даже и не помышлял. Тут весной прошлого года, я как всегда общаясь с ребятами в зале, увидел футболки с надписями забегов и датой проведения забега. И в разговоре с одним любителем бега я узнал, что 15 мая 2016 года состоится очередной забег, московский полумарафон.

И Коля в шутку предложил мне поучаствовать в нем, в тот момент у него за плечами были несколько марафонов,  ультрамарафонов и трейлов, и я смотрел на него как на киборга, мне всегда нравятся целеустремленные люди в любом виде спорта. И я подумал, блин, круто получу футболку с датой своего рождения, вот будет память. Это единственная мысль была, которая и стала первым моим мотиватором на пути к бегу, хотя сейчас, скажу вам, мотиватор это был, так себе.

К тому времени вес у меня  был порядка 97 кг, ляхи под 60 см и тд. И эта мысль мне запала, и я долго не мог решиться, еще останавливала меня как ни парадоксально мысль, что я убью себе окончательно коленку. Сейчас вспоминаю эту утопическую мысль с улыбкой, я то знаю, что на беге, при правильной технике и подготовке это будет сложно сделать.

Так вот, решил я пойду ка я на беговую дорожку и попробую пробежаться, так как для меня 21 км казалось на тот момент, как «до Парижу». И естественно я сдулся после 10-12 минут, точно не помню, я по моему это писал в своей статье про этот полумарафон.

 

Но потихонечку я начал бегать периодически без систематики, и вплоть за несколько недель  только я понял, что моя коленка на удивленье не так беспокоит как я думал, а выносливости стало хватать, аж на 10 км, ну думаю, была не была, рискну, зарегюсь, а там если что, пешком дойду, но футболку получу. В итоге я пробежал за 1:56. Но самое смешное, что футболку то я получил, но без заветной надписи и даты, хотя ради этого все и затевалось.

do-zabega

Но благодаря этому забегу я почувствовал, что такое кайф, от бега, от поддержки зрителей, от организма, и от уважения к себе, как ни странно это звучит. Мне понравилось, ничего с коленями не случилось, сказал бы мне кто пару лет назад, что я пробегу хотя бы 20 км, то я бы не поверил.

В дальнейшем для меня перестали быть мотиватором, футболки, медальки и другие атрибуты, но я забегаю немного вперед.

 

В общем, после мая, я не сразу решился участвовать в Московском марафоне, так как понял, что все таки готовится нужно, должны быть беговые объемы, нужно сбалансировать вес, хотя жир легкий, но во время забега каждые лишние кило на счету. Поэтому, я начал изучать вопрос, почитал кое какую литературу, поменял питание, сменил приоритет в тренировках, поменял силовые на аэробные, хотя мои друзья качки ржали надо мной, но это только наоборот заводило меня еще больше, на преодоление себя.

К марафону я подошел уже с весом в 90 кг, Подробнее читайте в моей статье о этом забеге, который я преодолел за 4:59. Естественно я втянулся, мне захотелось улучшить результат  в следующем году. Так же, после этого марафона, я решил поучаствовать в более разнообразной дисциплине — триатлоне.

marafon1

Стал закупаться экипировкой, активно готовиться, качалку не бросил, всё-таки должно быть разнообразие. Время препровождение в зале увеличилось и иногда доходило до 6 часов. Например, плавание по нескольку километров, потом переодевался и на беговую дорожку на часик, потом приходили ребята в тренажерку и мы с ними по полтора часа занимались разными группами мышц, затем час на групповом занятии сайкла, потом сауна. И через 6 часов я свободен, конечно, такие нагрузки не всегда случались, но совмещений было очень много.

В конце сентября 2016 года, я сделал блог, чтобы делится опытом с другими участниками и желающими вести активный образ жизни. Чуть позже я открыл свой канал на ютуб, для тех кто любит больше смотреть, в общем,  к концу календарного года, я наметил несколько стартов, которые практически все реализовал, и даже принял участия в таких, что даже сам не ожидал от себя. В общем, обо всем по порядку.

Первый старт, в котором  я принял участие в 2017 году, стал Весенний Гром,  в котором я преодолел полумарафон за 1:49 и с весом 88 кг.  Это была уже подготовка к триатлонным стартам.

grom2

Первый старт который  прошел в Кленово 11 июня этого года, это была олимпийская дистанция по триатлону, состоящая из плавания в 1,5 км, велосипеда 40 км, и потом заминочка 10 км бег. Всю дистанцию я прошел за 3:03. Этот опыт в триатлоне  мне  понравился, и я решил не останавливаться на достигнутом.

grom4

А уже 2 июля я прошел полужелезную дистанцию в Бронницах, там дистанция в два раза длиннее — 1,9 плавание, 90 км вел и 21 км бег и все нонстопом. Эту дистанцию  я прошел за 6:07.

titan10

И на этом я не остановился, и в Зарайске 5 августа я преодолел свою первую железную дистанцию Напомню по расстоянию это  3,8 куп-куп, 180 вжик-вжик и 42 шлеп-шлеп, итого общая протяженность трассы составила 226 км . С которым я справился чуть менее чем за 14 часов, конечно, так себе результат, но я считаю, что для хорошего результата нужно первый раз преодолеть дистанцию, прочувствовать её, и потом уже снимать с нее время. Более подробно я осветил это в своей статье которую я надеюсь вы читали.

ironman-pre38

А после этого, я так себя хорошо чувствовал, что заявился на суточный забег  19 августа, там уже немного другие правила, нужно за 24 часа пробежать максимальное расстояние. К этому забегу я уже подошел с весом в 82 килограмма.  Что оказалось самое сложное из всех соревнований, в которых я участвовал. Тоже я подробно об этой дисциплине я написал, скажу только что я смог преодолеть  всего 108 км, на 90 км свело мышцу и это не дало мне показать достойный результат.

run3

После этого у меня был запланирован тестовый марафон, а перед ним в качестве разминки я пробежал полумарафон Осенний гром, который прошел 10 сентября, при отличной погоде и с хорошим тонусом я его пробежал за  1:39. Писать подробно не буду все впечатления описывал здесь.

run2

5-й Московский марафон традиционно прошел в сентябре, спустя две недели после полумарафона, как многие бегуны говорят перед марафоном за пару недель в качестве тренировке можно пройти полумарафон, что я в принципе и сделал. Тоже писать долго не буду, об этом мероприятии, я подробно освещал в статье и в своих роликах.  Скажу, что пробежал его менее чем за 4 часа, и первый раз, когда я ни разу не переходил на шаг.

run

Гораздо интереснее что дальше, а далее я буду активно продолжать легкоатлетическую тему и в следующем году планирую участвовать в соревнованиях не реже раза в месяц, посмотрим как мой организм будет реагировать на такой режим. Не даром Джо Фрил говорил, что в легкой атлетике можно легко прогрессировать в течение 10 лет, вне зависимости от возраста.

Надеюсь, что прогрессировать буду весь этот период, плюс планирую поучаствовать в спортивных шоу типа «Русский ниндзя» для  продвижения своего сайта  и спортивного образа жизни, совсем недавно увидел рекламу на телеке, начал искать инфу, но опоздал с кастингом. Уже закончился, так что этот сезон я пропустил, а в следующем году летом, надо будет обязательно записаться. А так пять миллионов всегда пригодятся.

Так что ребята не сидите, а ставьте себе цель и достигайте её. Хотите похудеть — начните с питания и аэробных нагрузок, а чтобы не скучно было, то лучше поставить себе цель поучаствовать в каком ни будь соревновании и рассказать об своих планам всем знакомым, чтобы уже не передумать. Этим самым вы мотивируете себя на занятия спортом, а цель похудеть отойдет на второй план, но через полгода вы себя не узнаете в зеркале. И  вы добьётесь сразу нескольких целей и получите моральное и физическое удовлетворение.

Поверьте мне, тяжело только первый месяц, когда организм,  привыкший к состоянию  покоя, будет вас тормозить, а в дальнейшем можно найти и время и желания. Я удивился, когда ходил снимать видео ролики в спортзал в 7 утра, то увидел чуть ли не пол зала заполненного спортсменов разной возрастной категорией, так что никаких отмазок быть не может, или вы с нами или пеняйте на себя в будущем. Главное настрой. Все хватит нравоучений, дерзайте друзья и увидимся на стартах.  Всем крепкого здоровья друзья.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх