Казанский марафон 20 мая 2018 г. Забег

Рубрика: Триатлон

Приветствую друзья! Продолжаем рассказ  о Казанском марафоне. В предыдущей части я начал разговор, о том как приехали в Казань, как прошли регистрацию и где гуляли после, а сегодня расскажу о самом Казанском  марафоне, о плюсах и минусах, о его организации.

Итак в прошлой статье я остановил свой рассказ на старте.  Толпа бегунов медленно пошли на старт, как в час пик в метро на эскалатор, я грустным видом провожал взглядом пейса на 3-30, так как он уже уплывал в даль, а я все медленно брел к старту. На старте началось движение, бег был очень медленный начинался с 7 км в час, и сразу шел длинный мост, по которому придётся бежать не раз в дальнейшем.kazan8

Пейса я уже и не видел, так далеко он убежал. Так что, потихоньку, я начал обгонять бегунов по мере возможности, но многие хотели  сделать сэлфи на мосту и поэтому замедлялись, что тоже не способствовало набору скорости, а после моста, который длинной около километра, еще и сужение дороги, с  поворотом  на право на 90 градусов, так что я, только после дворца бракосочетания «Казан» который выполнен в виде тюркского котла, смог уже как следует начать обгонять медленно бегущих.

Скорость уже была под 14 км или около 4,5 км на км.   А пейса все не видно и не видно, и только на 4 ом километре я смог нагнать пейса на 3-30 и уже бежать в запланированном темпе.  Но как назло уже видя пейса перед собой в нескольких десятках метрах, у меня выпадает энергетический гель, причем с кофеином, который был припасен на последние отрезки марафона.

Естественно, я не стал останавливаться, чтобы поднять его и потерять на этом время и силы, а побежал дальше. Естественно тут же отметил для себя, что надо иметь всегда про запас гель, для таких вот случаев. Я планировал его употреблять каждые 7,5  километров, а тут срочно пришлось  изменить интервалы в приеме гелей, честно говоря, не помню как я их распределил, но более менее равномерно по дистанции.

И на этом же 4 километре я наблюдал, не большую недоработку организаторов.  С нами бежали и участники и на 10 и на 21 км. Кто бежал на результат на 10 км, скорость у них  естественно была намного выше, чем у других участников, и мы бежали по левой стороне, а ближе к 4-му километру справа стояли столы с водой и все в том числе и я ломанулись за глоточком воды, а через сотню метров я увидел бегущих навстречу лидеров на 10 км, которые уже возвращались на финиш.

kazan-karta

И тут я подумал, а как они прорвутся через толпу, которые отправились на водопой, как им оббегать участников забега,  еще что ли правее брать и бежать по траве, так как несколько тысяч гуськом пересекают их траекторию и я так понял, судя по схеме это вода вообще для них предназначалась, а не для бегунов на 21 и 42 км. Так что, не знаю,  как бегуны расходились в этом месте.

Ну да ладно, продолжаем бег, на 6-ом километре, началось, что я и боялся, заболела коленка, конечно, я не ожидал, что она так рано даст о себе знать, я думал, что до 30-35 километра не буду думать о ней. Причем не на каждом шаге, а как то через раз, видимо не правильно ставил стопу и это сразу отражалось на коленке.

Вот я и старался поймать момент, на какой постановке стопы и болит она. Но одновременно с коленкой еще и начался приличный  дождь, который полностью намочил всю одежду, а к 2 часам обещали похолодание с 22 до 13, что тоже не  очень приятно было бы в дальнейшем.  Но к 10-му километру дождь прекратился , да и коленка тоже перестала так беспокоить, но и надо признать я уже не мог держать темп 5 мин на км и потихоньку стал отставать от группы на 3-30, а в конце моста на 11 км, пошел первый тягунок, не очень крутой, хотя по трекеру оказалось, что это самый большой перепад.

Но так как еще было только начало дистанции, да и этот подъем был пологий, то он не сильно вымотал, но время упущено, а как только я приближался к крейсерскому темпу, то сразу колено давало о себе знать, поэтому я старался не быстро бежать, особенно  под горочку.

На 14-18 километрах трассы, пошли змейки, с  небольшими  подъемами и спусками, да и ливень с новой силой зарядил, минут на 20. Но как ни странно полумарафон я пробежал за 1 46, видимо за счет того,  что первые километры бежал быстро,  то  это и компенсировало потерю времени на старте.

kazan10

 

На 23-ем километре меня догнал пейс на 3 45, я смог немного уцепится за эту группу, пейсмейкер был общительным и рассказывал о том,  как себя вести до марафона, что есть пить и т.д. так что, кто бежал с ним получили квалифицированную консультацию по ходу марафону.  Но, к сожалению, я не смог уцепиться за эту группу, так как усталость накатывала, и темп медленно падал и уже перед дамбой где-то на 27-ом километре, где я проезжал на поезде,  ребята убежали от меня.

kazan11

А после дамбы пошел красивый парк, дорога проходила вдоль речки Казанки и после 30-го километра выходила на мост, с которого и начинался забег.  Еще на 29 км у меня впервые мелькнула мысль, а не перейти ли на шаг, отдохнуть, но эта мысль плохая, которая для меня означала, что уже морально нет сил, видимо вся глюкоза в мозгу исчерпалась и вот он такие мысли и  генерирует. И я гнал её как мог.

По мосту нужно пробежать змейкой 3 раза, и как обычно на мосту дул ветер.  А перед последним отрезком моста на 34-ом километре, я решил съесть банан, так как чувствовал, что не хватает энергии, а это может взбодрить меня.  Тем более, на один гель и соответственно энергии было меньше. И чтобы лучше прожевать банан, и передохнуть я впервые перешел на шаг, и это была моя ошибка.

kazan12

Тут же при шаге я почувствовал,  как резко вступило в коленку. Прям парадокс какой-то, пока бежал, хоть и медленно, но она не болела, а как только перешел на шаг, то, как будто что-то переключилось, и пришла резкая боль, хотя нагрузка уменьшилась, но видимо, илиотибиальный тракт  натянулся и стал тереться о бедренную кость, отсюда и боль.

Я снова медленно пошел, стараясь походу размять и растянуть мышцу. Пока разминал и шел грустным взглядом проводил пейса с группой на 4 часа, но что делать, надо добегать. Так потихонечку, я начинал бежать, но опять переходил на шаг, так как боль не давала бежать и только через километр не помню с какой попытки я смог начать медленно бежать.

Но надо признаться, в не зависимости от травмы все равно сил не оставалось. Это видимо связано с несколькими причинами, и главные из них не отдохнул как следует перед марафоном,  да и слишком быстро начал и потом не смог восстановиться, а «колено бегуна» это уже вторично.

После моста, на 36-ом километре,  трасса вывела на Кремлевскую набережную, которая очень сильно напоминала мне набережную в Москве возле Третьяковской галереи, только река Казанка в этом месте широкая, порядка 1 км.  Так же уложены плитки,  шезлонги для отдыха и принятия солнечных ванн, кучу фонариков, которые висят как мошкара над тобой.  Деревянные домики, книги которые можно взять почитать как в библиотеке и широкая часть реки Казанки, которая шириной около километра в этом месте. В общем ляпота.

kazan13

Но я отвлекся, последние 5 километров тянулись очень медленно, на набережной на 38-ом километре шел разворот обратно, немного не добегая моста Миллениум, там еще не достроено, только выложено плитами и участок не до конца облагорожен, но есть место фантазии, надеюсь, к моему следующему приезду будет здорово.

А я еще раз несколько раз переходил на шаг, и снова коленка не давала бежать, так я вернулся обратно к Кремлю, и оставалось всего-то 2 километра, до финиша.  Надо только оббежать Казанский Кремль, и ты в дамках.  Но тут то и началось самая жесть, я то грешным делом думал, что да там есть подъем, по которому мы вчера спускались возле стены Кремля, но трасса не пошла на него, а пошла чуть левее и потом несколько правых поворотов уже устремлялась на финиш.

kazan-grafik

Но здесь то и были самые крутые подъемы, первый еще куда ни шло, а второй, просто жесть, мне показалось на фоне усталости он был чуть ли не под 45 градусов, но короткий, представляю как его до меня ребята преодолевали, которые надо пробежать на одном дыхании, тут мне уж поневоле не хватало сил, я как и многие просто перешел на шаг.

Но перед финишем, подъем плавно перешел на спуск и последние 200 метров ты уже бежишь под пологую горочку. Но я уже не торопился, смакуя последние десятки метров на трассе, и вот, справа и слева  полные зрительные трибуны,  приятно видеть болельщиков, которые  несмотря на дождь и ветер и резкое снижение температуры до 16 градусов, все так же стояли и активно поддерживали бегунов, хотя и прошло больше 4 часов.

И вот спустя 4 часа и 25 минут я пересекаю финишную черту, получаю медаль, пиво нулевку, ред бул и фольгу для согрева. Банку пива я потом оставил у хозяев, все равно его никто не пьет, а выбрасывать жалко.

kazan-statistika

Могу сказать трасса мне очень понравилась, благодаря красоте города и рельефу, хотя самое сложное оказалось на последних километрах, благодаря крутым горкам, но что поделать, думаю если бы это участок поставили в начале соревнования, то не так интересно было бы финишировать. Асфальт был отличный, ровный, может конкурировать с качеством московских дорог, если не лучше, так что ребята не ленитесь приезжайте.

Траты  составили не так много, 6 тысяч  рублей дорога, 1,3 т. жилье, 2 тысячи участие, и питание, цены немного ниже московских, и это все на двоих человек. А на этом пока всё. Мы пока шли обратно домой досняли ролик про забег, пока бежал многое из этого хотел рассказать, но все позабывал, поэтому сейчас и рассказываю.

Сам ролик смотрите здесь или на Ютубе:

Еще пол часа и мы были в квартире, где спокойно помылись, и часов в 6 опять же пошли по променадной улице Баумана,  делая небольшой крюк   по направлению к вокзалу, стали искать где можно купить Чак-Чак, и кстати засняли ролик на эту тему уже в поезде, так как обратно вообще возвращались одни в купе и у Тани созрела идея снять тест Чак-Чака, тоже кому любопытно можете посмотреть.

А ролик по Чак-Чаку здесь:

А на этом пока всё. Я пишу статью через 4 дня после марафона, коленка уже не болит, но всё-таки думаю пропущу пару стартов, и поберегу ногу до полного выздоровления, так как еще очень много планов, а бежать и думать на каком километре стрельнет в коленке, это уже не удовольствие. Пишите в комментариях, что вы ощутили на последних километрах, когда увидели эти неожиданные горки. Удачи друзья и занимайтесь спортом!

 

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх