Жокейская диета

Рубрика: Питание

Здравствуйте друзья. Предлагаю вашему вниманию жокейскую диету. Жокеи эта каста наездников, при которой его вес не должен превышать 50 кг. Вот поэтому туда берут маленьких людей, но все равно, чтобы не набрать лишнее жокеи перед заездами зачастую применяют этот режим питания. Так же поговорим о плюсах и минусах этой экспресс диеты. Приведу меню жокейской диеты.

Эта диета может быть первоначальным этапом диеты для мужчин либо применяться отдельно, но, так или иначе, применять её долго не следует. Эта диета не является системой питания, она предназначена на экстренный сброс лишнего веса, поэтому создаёт стрессовую ситуацию, при которой организм аккумулирует подкожный жир для компенсации недостатка калорий.

diet3

Понятно, что дефицит баланса калорийности в данном случае очень глубокий. Если такого режим питания придерживаться больше двух недель, то, скорее всего, это будет не только вредно, но ещё и бессмысленно, поскольку обмен веществ замедлится и организм впадёт в анабиоз.

Прежде, чем приступить к снижению веса, необходимо сдать анализы, поскольку далеко не любой организм будет способен выдержать жёсткие ограничения в питании. Следует заметить, что сдавать анализы где попало не стоит, поскольку каждая медицинская лаборатория отличается оборудованием, вследствие чего, если каждый раз использовать новую лабораторию, то невозможно будет отследить прогрессию, а также выявить своевременно заболевания.

Лучше всего выбрать себе лечащего врача-диетолога, и сдавать все медицинские анализы ему, что позволит ему ставить более точные диагнозы. Между прочим, совсем неплохо консультироваться с врачом и по поводу питания, поскольку он знает вас лично и может скорректировать меню диеты индивидуально.

  • Принципы жокейской диеты

Отказ от вредных привычек – это первое правило диеты. Отказаться от вредных привычек необходимо каждому человеку, который заботится о своём здоровье, молодости и красоте. Многие не знают, но каждый грамм алкоголя содержит целых 9 пустых Ккал, то есть выпивая 100 гр водки, человек получает целых 360 Ккал, которые не обладают никакой пищевой ценностью, а сразу откладываются в виде подкожного жира.

diet2

Мало того, табак и алкоголь нарушают нормальную работу всех обменных систем организма, засоряя его токсинами и шлаками, разрушая эндокринную систему, нервные клетки, печень, а также многое другое. Стоит отказаться только от вредных привычек и, возможно, никакая жокейская диета уже и не понадобится!

Обилие жидкости – это важный принцип любой строгой диеты, поскольку количество питательных веществ в организме очень ограничено, вследствие чего возникает перманентное чувство голода, а вода помогает его приглушить. Следует заметить, что речь идёт именно о воде, а не о соках или других напитках.

Воду следует ещё и правильно пить, поэтому вода должна быть качественной, комнатной температуры, а употреблять её необходимо небольшими порциями в течение всего дня, при этом, пить её небольшими глотками. Всего за сутки необходимо выпить около трёх литров воды.

Фитнес во время жокейской диеты лучше не бросать, впрочем, если спортом раньше не занимались, то начинать не стоит. Тем не менее, фитнес является отличным способом накачать пресс и поддержать уровень энергозатрат на таком уровне, чтобы баланс калорийности всегда находился в своём оптимальном значении.

Дело в том, что изменения уровня подкожного жира происходят в зависимости от того, какие значения принимает баланс калорийности. Если калорийность питания выше энергозатрат, тогда человек набирает вес, если ниже, то собственный вес снижается. Когда же показатели калорийности питания и энергозатрат равны, то вес остается неизменным.

  • Меню жокейской диеты:

За полчаса до завтрака – стакан минеральной воды без газа;

Завтрак – 150 гр вареной телятины с огурцами;

Второй завтрак – 150 гр вареной куриной грудки с томатным соком;

Обед – красный постный борщ без картофеля с обезжиренной сметаной;

Полдник – 200 гр минтая с чесноком и салат из яблок, моркови, груш и других низкокалорийных фруктов, и овощей;

Ужин – обезжиренный творог 250 гр с кефиром.

diet4
Из этого следует вывод, что эффективнее влиять не только на калорийность питания, но и на энергозатраты, а это позволит нивелировать какие-либо недостатки ежедневного рациона. Так что как вариант можете попробовать и почувствовать себя жокеями через неделю. Пишите о ваших ощущениях и результатах от применения данной диеты. Удачи друзья.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх