Здоровье мужское

Здравствуйте друзья! В этой статье мы поговорим о мужском здоровье с точки зрения питания. Чего не стоит употреблять мужчине, для того чтобы сохранить  здоровье мужское.

Женщины, как известно, с гораздо большей степенью ответственности относятся к своему питанию, нежели чем мужчины. При этом, как ни странно, мужчины в гораздо меньшей мере страдают от проблем с лишним весом благодаря тому, что обменные процессы в мужском организме протекают несколько иначе, чем в женском.mans

Вполне вероятно, они просто не так сильно зациклены на этих проблемах, как представительницы прекрасной половины человечества. Но не следует забывать, что лишний вес является причиной множества заболеваний, от которых не убережен ни один человек независимо от пола. Поэтому как женщинам, так и мужчинам, нужно относиться с огромной ответственностью к содержанию своего рациона.

Питание должно обеспечивать должный запас энергии для поддержания жизнедеятельности человека, не нанося вред его здоровью. Мужчины, в своем большинстве, гораздо крупнее женщин, они обладают большей мышечной массой, а, следовательно, их организм нуждается в большем количестве калорий, витаминов, макро- и микроэлементов.

Американская ассоциация диетологов советует сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы найти идеальное соотношение в потреблении фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, белков, полезных ненасыщенных жиров.

Как свидетельствуют результаты многочисленных исследований в области питания, из рациона ни в коем случае нельзя исключать продукты животного происхождения, это может подорвать ваше здоровье. На самом деле, существует довольно внушительный список тех продуктов, от которых действительно нужно держаться подальше. Перечислим их:

mans4

  • Жирная пища

 

Жирная пища загружает организм огромным количеством насыщенных жиров – элементов, которые являются главной причиной роста уровня холестерина, что, в свою очередь, становится причиной повышенного кровяного давления, диабета II типа и сердечных заболеваний.

Если вы являетесь обладателем внушительного животика, то есть жировые запасы в этой области уж слишком бросаются в глаза, то знайте, что риск вышеупомянутых заболеваний для вашего здоровья значительно выше, чем у тех, кто обладает стройной фигурой и подтянутым животом.

Учитывая такой важный момент, что мужчины более предрасположены к накоплению абдоминальных жиров, чем женщины, диетологи советуют им быть крайне осторожным в потреблении насыщенных жиров.

Режим питания, изобилующий мясными продуктами, может стать причиной рака кишечника или простаты. Свинина, жареная баранина и курятина отличаются высоким содержанием насыщенных жиров.

 

  • Обогащенная мука

 

Обогащенная мука производится из цельных зерен, но их питательные качества значительно снижаются в результате переработки, то есть остается совсем немного тех полезных субстанций, ради которых человек и должен есть хлеб и другие зерновые продукты, — клетчатки, белка, микроэлементов и др.

Специалисты рекомендуют отказаться от рафинированной муки и потреблять только цельнозерновой продукт, который обеспечит ваш организм отличным зарядом энергии и необходимыми питательными веществами, не подвергая риску заболевания раком простаты или кишечника.

Исключите белый хлеб, макароны, пиццу, готовые пирожные и кондитерские изделия.

 

  • Жареная пища

 

Блюда, приготовленные в жареном виде — картошка, лук, пончики, чебуреки, — содержат огромное количество насыщенных жиров, которые способствуют неуклонному повышению уровня холестерина. Эти опасные жиры в больших количествах присутствуют в полуфабрикатах. Кроме того, если вы являетесь любителем походов в кафе и рестораны, то трудно быть уверенным в том, каким способом там готовят то или иное блюдо.

 

  • Сладости

 

Продукты с добавлением сахара не дают организму ничего, кроме набора так называемых «голых калорий», то есть тех, что не сопровождаются ни витаминной, ни какой бы то ни было другой питательной ценностью. Как утверждают специалисты в области питания, если вы хотите радикально изменить свой образ питания, похудеть и избавиться от залежей брюшного жира, то в первую очередь вы должны сократить практически до минимума потребление сладостей.

Злоупотребление сахаром (имеется в виду не только сам продукт в чистом виде, а и все него производные) является причиной того, что организм начинает усваивать меньше витаминов, пищевых волокон, микроэлементов и протеинов из другой пищи.mans2

Шоколад, конфеты, мороженое, блинчики, всевозможные сиропы и сладкая газировка – во всех этих продуктах показатели сахара просто зашкаливают. Покупая то или иное изделие, внимательно прочитывайте то, что написано на этикетках, старайтесь избегать тех из них, в которых слишком много добавок.

Не употребляйте продукт, если в нем в качестве основного ингредиента присутствуют: тростниковый сахар, кукурузный сироп, декстроза, мальтоза, фруктоза, мед, рисовый сироп.

Удачи друзья! Занимайтесь спортом и не кушайте ничего лишнего. И пишите, что вы думаете по всему вышесказанному.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх