Японская диета, меню на 14 дней

Рубрика: Питание

Конничива друзья. В этой статье пойдет речь о японской диете. В которой я расскажу, что нужно есть в течении этого срока.

Японцы известны во всем мире своей худобой, главный принцип их питания – еда должна быть свежей и полезной, но название данной диеты не имеет никакого отношения к образу жизни жителей Японии.

Называет она так, потому что была разработана японскими диетологами.

Идея диеты заключается в том, что на протяжении 2ух недель вы должны полностью отказаться от следующих продуктов:

  • Соль
  • Сахар
  • Мучная продукция
  • Алкоголь

Необходимо придерживаться определенному меню и главное вместе с приемом пищи употреблять как можно большее количество воды, с газом или без — зависит от ваших предпочтений. Таким образом, в организме запустится процесс нормализации обмена веществ, который выведет из него ненужные токсины и шлаки и одновременно избавить вас от лишних килограммов.

Весь рацион диеты составлен так, что в нем не используются никакие соусы и приправы, которые, по мнению японских ученных, засоряют наш организм. Несмотря на то, что в отличии от других диет японская считается достаточно щадящей, все же стоит проконсультироваться с врачом, что смена привычного питания не повлияет пагубно на ваше здоровье.
japanese2
Ниже будет описан рацион на 14 дней, в течение которого будет длиться диета.

  • Завтрак:

В первые 3 дня на завтрак можно выпивать чашку крепкого темного кофе с черствым сухарем или крекером.

На четвертый день – только кофе, без каких-либо закусок и добавок.

На пятый день – можно дать не большое послабление организму и угоститься кусочком моркови или яблока с лимонным соком вместо кофе.

На шестой день возвращаемся к строгому ограничению в виде одной порции кофе.

На седьмой день – добавляем сухарь.

На восьмой день, опять только кофе.

На девятый – действуем так же как и на пятый.

На десятый день возвращаемся к кофе без ничего.

На одиннадцатый день съедаем кусочек сухарика вместе с кофе.

Двенадцатый день повторяет одиннадцатый.

Тринадцатый день – только кружка кофе.

Заключительный день — кофе без сахара.

japanese3

 

  • Обед:

1ый день – 2 яйца сваренных вкрутую, отваренная капуста и стакан любого сока.

2ой день – отварная рыба, овощной салат с оливковым маслом.

3ий день – рагу из овощей, желательно ограничиться одним кабачком или цукини.

4ый день – яйцо сырое или сваренное вкрутую, морковь в любом количестве.

5ый день – рыба на пару, стакан сока

6ой день – отваренное белое мясо курицы или индейки, салат из свежих овощей.

7ой день – 150-200грамм отваренной говядины.

8ой день – варенная курица с салатом из моркови.

9ый день – возвращаемся к рыбе, желательно в варенном или пареном виде.

10ый день – такой же как, и четвертый.

11ый день – повторяет 3ий день.

12ый день – идентичен 2ому дню.

13ый день – необходимо употребить то же самое, что и в первый день.

14ый день — отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.

japanese

  • Ужин:

На ужин вы можете приготовить отварную или пареную рыбу, говядину, либо курицу, но обязательно должно отличаться от того, что вы ели на обед. Так же, это могут быть яйца сваренные вкрутую или сырые, свежий салат или рагу из овощей: капуста, кабачок, цукини. Два дня из четырнадцати вы можете сделать послабление и съесть несколько фруктов на ужин, вместо мяса и овощей.

 

Японская диета на 14 дней, считается довольно таки сложная и строгая, так что её лучше не начинать сразу после праздников, а то желудок расширился за этот период, и постоянно будет хотеться кушать и большая вероятность срывов. Но за этот период можно на этой диете скинуть килограмм 8.

Саёнара друзья. Пишите, на сколько она действенна оказалась для вас, сколько удалось скинуть на японской диете.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх