Протасова диета

Рубрика: Питание

Доброго времени дня дорогие друзья. В статье речь пойдет о том, как можно похудеть без вреда для здоровья по методике Кима Протасова.

Продолжительность диетической методики с целью похудания составляет фактически пять недель. Но существует оговорка и самого автора, и его группы приверженцев, что основной этап, длившийся целых пять недель, настолько меняет пищевое поведение пациента, что даже по окончании самой диеты, сформированные правильные привычки поддерживают стабильный результат на протяжении всей жизни человека.

 

  • Пять недель диеты включают в себя:

kim4

1. Первая и вторая недели. В этот период разрешены к употреблению в неограниченном количестве все виды овощей. В виде исключения из рациона требуется исключить картофель и кукурузу. Приветствуется употребление любых молочных продуктов. Единственной существующей оговоркой относительно этой категории продуктов является, что жирность употребляемых кисломолочных продуктов должна не превышать 2,5 – 3,5 процентов. Если же чувство возникающего голода слишком велико, то рекомендуется ввести в ежедневный рацион одно отварное яйцо и пару-тройку яблок кислых и полусладких сортов.

2. Третья, четвертая и пятая недели. Характеризуются разнообразием базового меню диеты и допускают постепенное дополнение ежедневного рациона нежирным отварным мясом. Количество суточной норма мясных продуктов должно быть не более трехсот граммов, а возможная периодическая замена мяса на рыбу нежирных сортов только приветствуется. Следует отметить, что по мере введения в рацион продуктов мяса или рыбы следует пропорционально уменьшать количество потребляемой кисломолочной продукции.kim3

По истечении срока диеты Протасова подразумевается придерживаться некоторых правил питания, обеспечивающих правильный и безопасный для организма выход из диеты. Это обеспечит фиксированность полученного результата и исключит негативные реакции от организма и системы пищеварения в частности.

Следует придерживаться несложных правил:

— продолжать употреблять овощи и кисломолочные продукты практически ежедневно;

— контролировать количество поступающих в организм жиров и обеспечить, чтобы их количественный показатель не превышал отметку в пятьдесят граммов;

— лучшим вариантом обеда будут каши из разнообразных круп, а отличным дополнением и заодно десертом станут фрукты за исключением винограда и бананов;

— ввод в рацион продуктов, не предусмотренных рационом диеты, разрешен, но с обязательным ограничением их по количеству. Стоит помнить, что вовсе неиспользуемые во время диеты продукты питания разрешены к употреблению в предельно маленьких порциях;

— правилом запрета, не подлежащим к отклонению остается исключение из своего меню всех видов сладостей, кондитерских и хлебобулочных изделий.

kim2

Протасова диета, не так уж и сложна, так что думаю многим она может подойти, если человек меняет вкусовые привычки в течении 21 дня, то уж за 35 дней по этой методике вы точно сможете сменить вкусовые привычки.

Пишите друзья как ваши успехи по методике Кима. Удачи!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх