Питание дробное

Рубрика: Питание

Привет друзья. Сегодня поговорим о дробном питании. Это даже не диета по большому счету, а обычный стиль жизни, просто увеличивается количество приемов пищи и уменьшается масса порции.

Основное правило быстрого похудения – не кушать больше позволенного. Одна порция должна с легкостью влезать в стакан или быть величиной с ладонь. Если суточный объём калорий равен 1800 ккал, то за один раз можно съесть приблизительно 320 ккал. При сильном желании сбросить вес требуется и того меньше. Обратите внимание на то, что эти калории необходимо набирать из полезных и натуральных продуктов.food2

Печенье, булочки, газированные соки, сало, сосиски, кетчуп, а также всё сильно жирное нужно полностью исключить из своей диеты. Сахар вместе с солью необходимо максимально ограничить. Жареное целесообразно заменить печеным или готовить на пару. Ведь только благодаря дробному употреблению еды сбросить вес не удастся, а обмен веществ чудесным образом не восстановится.

Ученые доказали, что организму без разницы, как конкретно к нему приходят калории — в больших количествах за раз или понемногу, сбрасывать вес он станет, только если трата калорий будет больше их потребления. Еще акцентируйте внимание на том, что при дробном употреблении пищи, последний приём еды должен быть за несколько часов до сна. Именно во сне лучше всего сжигаются жиры, однако это возможно, если в животе пусто.food

Положительных свойств у дробного питания всё же предостаточно. Такой метод потребления еды подходит практически всем людям: любителям мяса, вегетарианцам или сыроедам. Ведь в период дробного питания не существует особых запретов, поэтому не следует отказывать себе в привычных продуктах. Вредную еду в учет не берем. Основное это то, чтобы диета оставалась сбалансированной по микроэлементам, минералам, белкам с жирами и углеводами.

Также этот метод питания не дает вам переесть. Врачи установили, что если сделать привычкой дробное питание, то из-за уменьшения размера желудка можно уменьшить суточную калорийность более чем на 25 процентов. Это связано с тем, что почти отсутствует невыносимое чувство голода, являющееся главным виновником досрочного окончания большинства диет.food3

Ведь испытать сильный голод, кушая пищу с такими незначительными перерывами, почти невозможно. Именно дробное принятие пищи способно помочь избавиться от неуёмной тяги к различным сладостям. И все это из-за восстановления уровня сахара в кровеносной системе в течение суток.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх