Неправильное питание и переход на здоровое питание! часть 2

Рубрика: Питание

Здравствуйте друзья. Уверен, что никто читать эту статью не будет 31 декабря. И правильно зачем портить себе аппетит и настроение. Хорошо, потом почитаете в следующем году. В первой части мы с вами разобрали как перейти с неправильного на правильное питание. Какие нужны условия. Как лучше всего перейти. А в заключительной части мы поговорим про еду, воду, и т.д. А так же расскажу, что такое здоровое питание рецепты помогут нам в этом. 

 

  • Пища.

 

Нужно употреблять в пищу блюда из простых продуктов. А если за один раз употреблять только один вид пищи, то количество съеденного заметно уменьшится. Чем более разнообразна пища, тем больше хочется съесть, а несвязанный с утоление голода аппетит — ключ к перееданию. Нормальное чувство голода будет продолжаться только опока организм получит все нудные вещества.

Но, к сожалению, в большинстве своем люди едят для получения стимуляторов для нервной системы из еды, поэтому чувство голода становиться бесконечным. Поэтому наличие всего лишь трех блюд в меню вместо обычных шести снизит чувство голода в несколько раз.

Также стоит обрабатывать пищу с наименьшими потерями микроэлементов, то есть варить её. Фруктам или орехам тепловая обработка не нужна, а на всех остальных продуктах скажется только положительно.

 

  • Фрукты.

 

Фруктоза, минералы, витамины и многое другое содержится во вкусный, полезный и легких для усвоения фруктах. Побалуйте свой организм, съедая хотя бы по одному фрукту с началом дня. Лучше всего подходят свежие фрукты, так как и консервированные, и сушеные не несут никакой питательной ценности и превращаются просто в сладости.pitanie2

Лучше всего съедать за день несколько разных фруктов и во время различных приемов пищи. Но очень осторожно. Нельзя употреблять фрукты с долго перевариваемой пищей, так как это вызывает в пищеварительном тракте настоящий хаос.

 

  • Салат.

 

Две трети от общего приема пищи в день должны включать с себя салат. Его не смогут заменить даже фрукты, потому что в зеленых листьях содержаться вещества, отсутствующие во фруктах, корнеплодах и злаковых культурах.

Это клетчатка для наполнения массы пищи, соли и щелочи, а также витамины. И это все будет легко усваиваться именно в салате. Особенно полезными станут: петрушка, зеленый и салатный лук, редис, кресс-салат. Однако стоит разделять их приемы и не смешивать вместе, а также употреблять в больших количествах.

 

  • Орехи.

 

Орехи — это кладезь белков, необходимых для построения новых тканей организма, сахаров, фосфатов, железа и калия для укрепления сердечной мышцы. Они универсальный заменитель мяса, поэтому особенно хорошо подходят тем, кто выбирает для себя диеты вегетарианского типа.

 

  • Вода.

 

Всегда нужно пить воду, даже если пить совсем не хочется. Лучше всего употреблять теплую и отдельно от еды. Превращение это в привычку выгодно скажется на здоровье, особенно если это чистая, очищенная вода. Но надо знать свою меру. Обилие воды может навредить людям с больными почками.

 

  • Жиры.

 

Жиры тормозят пищеварение, поэтому их не рекомендуется потреблять вместе с белками. Также вместе с ними поступают в организм токсины. Но совсем отказать от них тоже нельзя, потому что отказ от жиров первым делом скажется на работе мозга и центральной нервной системы. Также именно жировые прослойки удерживают органы в нужном положении.

 

  • Излишки.

 

Как может показаться на первый взгляд, надо начать питаться только фруктами, орехами, водой и солнечным светом, и тогда наконец-то организм придет в норму, так что первым делом в магазине надо накупить побольше фруктов. Это совершенно не так.pitanie4

Многие фрукты бесполезны для организма и даже приносят вред. Например, совершенно неусваиваемые грибы, крыжовник, щавель. Также стоит отказаться от искусственных продуктов: полированного риса, муки, сахара (только фруктоза, и то из фруктов). Также, употребление всех этих излишков не поможет в деле очищения организма и снижения веса.

Эти простые советы помогут на начальном этапе перехода к здоровому домашнему питанию скоординировать свое меню. Для тех, кому сложно самостоятельно разобраться во всех тонкостях составления полезного рациона для похудения или просто питания на каждый день, ниже будут приведены рецепты правильного и полезного меню на каждый день.

1 вариант:

— одно яблоко или несладкие ягоды и стакан воды на завтрак

— овощной салат для второго завтрака примерно через 2 часа после первого

— салат из фруктов и немного сыра на обед

— на ужин можно выпить стакан кефира, либо же употребить то же, что и на обед

2 вариант:

— сухофрукты вместе с каким-нибудь кислым фруктом вроде грейпфрута

— зеленый салат или спаржа

— салат с орехами

— для ужина подойдут салаты из всевозможных видов капустыpitanie

Пробуйте, до нового года осталось несколько часов, так что вы можете успеть сделать несколько правильных салатов. Всем счастливого Нового года. Здоровья, счастья, любви. И чтобы в следующем году сбылись все ваши желания и хотелки. Ура!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх