Малышева Елена диета

Рубрика: Питание

Здравствуйте друзья. Достаточно много людей, как женщин, так и мужчин, желают избавиться от лишних, не устраивающих их килограмм. Ниже я приведу программу питания «Пять килограмм» была основана и разработана Еленой Малышевой. Она подходит практически всем, существует несколько ограничений и в данной статье рассмотрим их, а также рассмотрим какие преимущества у диеты «Пять килограмм», результаты и, конечно же, сам план рациона питания, который рассчитан на 14 дней.

 

  • Положительные свойства программы  «Пять килограмм» диеты Елены Малышевой

 

Вес будет уходить именно за счет сжигания подкожной жировой ткани. Это является, конечно же, одним из главных преимуществ такой программы питания, так как большинство диет, которые существует на сегодняшний день, основаны на сжигании не только жировых отложений, но и на сжигании мышечной ткани.

Высокая скорость снижения веса.

Выведение токсинов, шлаков и ядов различного генеза (то есть происхождения), из организма.

Улучшение состояния внешнего вида. Употребление, специально подобранных продуктов питания в такой диете, способствует значительно улучшить состояние волос, ногтей и кожных покровов.

Программа питания «Пять килограмм» является самой безопасной и эффективной диетой. Благодаря ей можно избавиться стабильно больше, чем от пяти килограмм.

diets-pre

  • Противопоказания:

 

Нельзя использовать диету «Пять килограмм» беременным женщинам и кормящим грудью.

Дети и подростки до 17 лет.

Люди, у которых наблюдается сахарный диабет.

Люди, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Люди с пониженной иммунной защитой. По причине того, что данная диета основана на исключении многих продуктов из рациона питания, это означает, что некоторых витаминных комплексов и минеральных солей будет не хватать организму.

 

  • Подробный план рациона питания на 14 дней диеты «Пять килограмм».

 

1 день.

Первый день диеты является вводным днем в данную программу питания. На этот день существует главная задача, она заключается в том, что быстро и стабильно подготовить организм к диете. В первый день программы питания «Пять килограмм» разрешается употребить, 1 кг свежей кочанной капусты. Можно приготовить салат, мелко нарезать свежую капусту, и добавить к ней натертую морковь, как 3:1. Салат нужно разделить на 4-5 приемов. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.

2 день.

В этот день разрешается скушать пол килограмма отварной свеклы, с добавлением 100 гр. консервированного гороха, который продается в банках. Не стоит забывать о том, что нужно пить, как можно больше чистой и желательно отфильтрованной воды, на протяжении всего курса. Употребление воды, не меньше двух литров в сутки, нормализирует функции метаболизма, а также увеличивает скорость обменных процессов в организме таких, как энергетический и пластический обмены.

3 день.

Для третьего дня нужно приготовить вареный картофель, количество должно быть около 5-6 крупных картофелин. В идеальном варианте, следует варить в кожуре, так картошка сохранит все свои полезные микроэлементы, потому что они хранятся именно в кожуре.

4 день.

Четвертый день диеты «Пять килограмм» можно иначе назвать «морковным» днем. Сегодня можно кушать только морковку, до обеда разрешается употребить ее с сахаром. Для этого нужно натереть на средней терке одну крупную морковь и добавить одну столовую ложку сахара, желательно использовать коричневый, тростниковый сахар.

5 день.

Пятый день диеты основан на употреблении яблок. Лучше всего использовать зеленый сорт яблок. Количество не должно превышать 1 кг. Утром, на голодный желудок, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

6 день.

На этот день нужно рассчитать пол килограмма свежих помидор и пол килограмма свежих огурцов. Можно на обед приготовить салат, нарезав и тщательно перемешав.diets3

7 день.

Седьмой день является разгрузочным днем. В этот разгрузочный день можно пить только определенные кисломолочные продукты, например, ряженка, кефир или обезжиренный питьевой йогурт. Стоит также заметить, что количество калорий в этот день не должно превышать 500 калорий.

8 день.

Восьмой день является «гречневым» днем. Для этого дня нужно готовить гречку с самого вечера. Нужно насыпать в емкость 500 гр. гречневой крупы, после чего залить ее кипяченной горячей водой, немного посолить, укутать кастрюльку, или другую емкость со смесью, теплым полотенцем и оставить на ночь. Утром уже можно употреблять.

9 день.

Девятый день, иначе можно назвать «апельсиновым», так как сегодня можно кушать только апельсины, безусловно, в умеренном количестве, до 1 кг. Не стоит забывать про употребление чистой воды.diets5

10 день.

Снова разгрузочный день, но уже на 1 л. Молока, в идеале оно должно быть простерилизованным. Разделить молоко желательно на 4 приема.

11 день.

Этот день повторяет пятый день диеты, то есть он тоже основан на употреблении яблок, в таком же количестве. Но, стоит взять на заметку, что кефир следует вычеркнуть из сегодняшнего рациона.

12 день.

Сегодня, можно кушать только три отварных яйца и 350 гр. обезжиренного творога или творожную массу (до 400 гр.).

13 день.

Снова морковный день.

14 день.

Итак, этот день является выходом из программы питания «Пять килограмм». Сегодня можно 300 гр. запаренной гречневой крупы, два больших огурца, одно зеленое яблока, и 0,5 л. кефира.

diets9

Эту диету я не пробовал но судя по отзывам, она работает в любом случае надо попробовать и решить.

Комментируйте впечатления о данной диете. Удачи друзья!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх