Кремлёвская диета, меню на неделю

Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня я расскажу в свое время очень популярной диетой. Обычно диетами пользуются в основном девушки.  Очаровательные представительницы женской половины человечества мечтают выглядеть очаровательными и стройными, кому- то посчастливилось не прилагать к этому особых усилий, а некоторым приходится пробовать разные диеты и, в итоге, найти для себя наиболее подходящую.

Кремлёвская диета хороша тем, что она не предполагает в рационе только лишь сырые или варёные овощи, как в некоторых диетах, разрешается употреблять в пищу яйца, мясо, рыбу.

Эту диету ещё трактуют как «диета для астронавтов», так как, принципы питания были разработаны из расчёта рациональности и энергетической ценности продуктов для военных и астронавтов в Америке. А «кремлёвской» её стали называть из-за секретности, так как долгое время её рецепт не разглашали.

Соблюдая эту диету, люди худеют за неделю килограмм на 5-6, а за месяц- на 8-10 килограмм.

Сущность диеты

Действует кремлевская диета таким образом: когда в организм начинает попадать резко ограниченное количество углеводов (в этой диете под запретом именно они), он начинает тратить резервы энергии, которые содержатся в жировых отложениях. И поэтому, даже употребление в пищу мяса не сдерживает процесс похудения.

В первую неделю диеты снижение углеводов до 20 грамм за сутки, затем можно ввести до 40.

Под запретом: сладкие, картофельные блюда, хлебо-булочные изделия и, конечно, сахар. В первые недели необходимо, по возможности, отказаться от фруктов, соков (можно томатный).

Самое важное условие – нельзя ничего подслащивать. Как уже говорилось выше, можно есть рыбу, мясо нежирных сортов, сыр, яйца. Колбасные изделия с осторожностью, так как натурального мяса в них немного, а остальное- соя, крахмал и пищевые добавки. Лучше их потребление свести к минимуму. Питаться нужно в меру, причём желательно вести учёт не только количества поглощаемых углеводов, но ещё и калорий. Стоимость того или иного продукта учитывается в баллах или очках, т.е. 1балл =1 грамму углеводов на 100 грамм продукта. Существует специальная таблица очков «кремлёвской диеты». Человеку, который находится на первом этапе диеты, не нужно в первые блюда вводить крупы, картофель, макаронные изделия, и в качестве гарниров они не подходят. Мясо или рыбу нужно совмещать с овощами.

Но если человек из числа сладкоежек, ему будет трудно придерживаться данной диеты, т.к. сахар по таблице имеет 99 баллов за 100 грамм. Сахар и конфеты можно заменить фруктами, ведь диета даёт хороший результат для похудения. В кремлёвской диете немаловажную роль отводят соблюдению питьевого режима. Как известно, вода поддерживает в организме человека нужный водно-солевой баланс и помогает выведению шлаков. Каждый день надо выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Но у диеты существует такой недостаток, как возникновение запоров. От этой неприятности можно избавиться, употребляя в пищу отруби.

Есть ошибки, которые допускают во время диеты, и поэтому результативность диеты снижается. Допустим, человек привык редко и мало кушать- при данной диете это неправильно. Нужно питаться полноценно и порциями достаточно объёмными, два раза за день кушать полноценно и два раза перекусывать. Регулярное питание улучшает пищеварение и насыщает организм энергией. Завтрак ни в коем случае не должен быть пропущен, иначе произойдёт сбой всего режима питания.

Ещё во время кремлёвской диеты не рекомендуется исключать жиры, допустим, оливковое масло придаст блюдам изысканный вкус и одновременно благотворно отразится на состоянии ваших волос и кожи.

Занятия физкультурой и спортом (без излишнего усердия), безусловно, помогут достижению результатов похудения и созданию хорошего самочувствия и настроения.

Но как у всех диет, у данной диеты также существуют ограничения. У кремлёвской диеты есть ряд противопоказаний для тех, кто страдает хроническими болезнями сердца, сосудов, почек и кишечника. Прежде чем начинать следовать кремлёвской диете, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом и врачом.

Всем пока. Пишите какие результаты у вас после применения этой диеты. А кто не пробовал, внизу привожу таблицу  кремлевской диеты. Для похудения нужно в день набирать не более 40 у.е., для поддержания от 40 до 60 у.е. Дерзайте милые дамы.