Кето-диета

Рубрика: Питание

Здравствуйте друзья. В этой не большой статье я расскажу основные принципы одной из самых популярных в России под названием  кето диета. Кетогенная диета переводится с английского как низкоуглеводная диета,  отличительная особенность этой диете присутствие большого количества жиров. Которые служат питанием для мозга, в замен углеводов. Её кстати очень любят спортсмены на стадии сушки тела.

Многие хотят добиться идеального веса в короткие сроки, хотя у них в запасе есть достаточно времени, чтобы не торопиться. А бывают моменты, когда этого требуют обстоятельства и времени отведено совсем немного. Идеально для достижения высоких результатов подойдет кето – диета, или диета, основанная на исключении углеводов из рациона.

Человек должен потреблять в день, в зависимости от массы тела и от уровня нагрузки, около трехсот граммов углеводов. При применении данной диеты, размер потребляемых углеводов уменьшается до ста граммов. Вследствие этого, организм начинает нуждаться в энергии и активизируется в поисках других ее источников.

Источниками могут служить мышцы или жир. Для того чтобы масса мышц не уменьшалась, необходимо употреблять большие объемы белка. Тогда главным генератором энергии станет собственный жир человека, а мышцы сохранят свое состояние. Когда жир начинает расщепляться, то в организме человека происходит накопление кетоновых тел, что приводит к кетозу. От этого и берет свое название диета.

Она пользуется популярностью у спортсменов, когда необходимо довести уже сброшенный вес до совершенства. Различают два вида кето – диеты. Одна с низким уровнем содержания жиров и углеводов, другая с умеренным. Обе диеты являются белковыми.

  • В состав первой диеты входит употребление постного мяса, куриной грудки, рыбы, молока и молочных продуктов, яиц и морепродуктов. Здесь также можно употреблять в пищу огурцы, капусту, салат – овощи, не содержащие крахмал. Но также придется сократить употребление каш и фруктов.

 

  • Во втором варианте снижают потребление углеводов до сорока грамм в день. Но тут разрешается употреблять жирную рыбу, мясо, сметану и подобные им продукты. Рекомендуется пить много воды и зеленого чая. Соблюдать такой рацион рекомендуется не менее двух недель.

Самым главным плюсом такой диеты является большое снижение веса за короткие сроки. Но нужно следить за потреблением белковой пищи, так как чрезмерное ее содержание в организме может привести к нарушению работы кишечника и почек.keto2

Есть и негативные последствия данной диеты. Из-за ограничения количества глюкозы активность мозга резко снизится. Также снизится быстрота реакции.

Благодаря этой диете, можно легко и быстро сбросить лишний вес, но этот вес также легко вернется обратно, при переходе к обычному питанию. Эта диета чем то напоминает кремлевскую диету и диету Аткинса, о которой вы можете почитать, провалившись по ссылке.

Удачи друзья. И делитесь впечатлениями.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх