Как отказаться от сладостей

Рубрика: Питание

Здравствуйте, друзья. Сегодня пойдет речь о самом вкусненьком, что у нас есть в пище — это сладости. Но это и самый вредный продукт, который отрицательно сказывается на фигуре. Но как же отказаться от сладенького и надо ли...

На пути к самосовершенствованию, так или иначе, встает вопрос о полном или частичном отказе от сладкого. Но как же сложно это сделать, когда, казалось бы, без кусочка шоколада или небольшой зефирки не прожить и дня! А походы с друзьями в кафетерий! Неужели они возможны без порции чизкейка и молочного коктейля? Да, отказаться от употребления сладкого сложно, особенно, если это переросло в пищевую привычку и является своего рода зависимостью. Сложно, но возможно!sweety3

И для начала важно изучить причины, следствием которых является чрезмерное употребление сладостей.

Очень часто людям, особенно женщинам свойственно бесконтрольно употреблять продукты с высоким содержанием глюкозы в случае ощущения неудовлетворенности собой, жизненной ситуацией, своим местом в социуме.

В этом случае сладким замещается отсутствие гормона радости. Глюкоза, как бы там ни было, улучшает настроение, тем самым способствуя выбросу в организм серотонина – гормона счастья. Мозг фиксирует это, и как только подступает хандра, «рекомендует» отведать сладенького и поднять себе настроение.

Так же постоянному стремлению к употреблению сладостей может способствовать дефицит витаминов в организме.

Зашлакованность организма приводит к тому, что все питательные вещества, поступающие с пищей, не могут усвоиться в полной мере. Возникает чувство голода, так как хотя пища и съедена, но организм не дополучил необходимого и проще всего подобный голод утоляется именно сладкими продуктами.

Вывод напрашивается сам собою – если хочется преодолеть свою тягу к поеданию большого количества лакомств, необходимо вычислить первопричину подобного пищевого нарушения.sweety2

И первым шагом на пути преодоления пагубной привычке является не полный отказ от любимых лакомств, а замена их. Конфеты можно заменить сухофруктами, марципанами, молочный шоколад должен сменить черный и так далее. Не стоит заставлять организм испытывать своего рода «голод», отказывая себе в сладком полностью. Подобное чревато срывами. Достаточно просто найти достойную замену лакомым кусочкам.

Если потребление сладкого является следствием авитаминоза, то важно восполнить дефицит необходимых веществ в организме. Так же постепенно взяв за привычку ежедневно вводить в свой рацион продукты, обогащенные необходимым набором витаминов и микроэлементов. В данном случае, достигнув баланса, проблема разрешиться сама собой.

Завтрак! Огромное количество слов сказано в пользу полноценного завтрака. Благодаря правильному подбору продуктов для завтрака, уровень инсулина в крови остается в норме, что позволяет организму полноценно функционировать и не требовать дополнительного «допинга» в виде различных, совсем не полезных, вкусняшек.

Дробное питание так же помогает забыть о перекусах. Чувствуя постоянную сытость, нет необходимости между приемами пищи судорожно копаться в сумочке, надеясь отыскать там шоколадный батончик или пакетик печенюшек.

Диетологи рекомендуют всем почитателям сладкого, но отказывающим себе в этом по определенным причинам, устраивать «десертный день». День, когда позволено полакомиться любимыми десертами, в разумных пределах, конечно. Эта методика действительно помогает и позволяет избежать бесконтрольных срывов, следствием которых может стать чувство вины, которое опять же заедается сладким.sweety

Все вышеперечисленное сложно назвать панацеей, но все возможно. Главное — поверить в себя и поставить  четкие цели. Во всем важна мера и даже если и нет проблем с фигурой, то это не означает, что огромное количество сладкого приветствуется организмом и легко усваивается им.

Приятного вам аппетита. Пишите, как вам удалось прекратить бесконтрольно поедать сладости или, наоборот, почему  не удалось это сделать.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх