Диета на яйцах

Рубрика: Питание

Здравствуйте дорогие друзья! В этой статье я расскажу о еще одной разновидности белковой диеты, а именно диеты на яйцах. Приведу меню этой диеты на недели, расскажу что входит в состав яиц. И главное сколько можно потерять на яичной диете.

О красивой фигуре мечтают все женщины. Но, к сожалению, многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса и поэтому прибегают к разнообразным диетам. На самом деле для того чтобы похудеть достаточно исключить из своего рациона высококалорийную пищу, особенно копченые, жареные блюда, выпечка.egg3

Такие продукты негативно сказываются на здоровье человека, повышает уровень холестерина, и способствуют отложению жировой ткани. Исключение этих продуктов будет для организма настоящим «праздником» и набор веса прекратится. Существует множество диет и систем питания, одной из них является диета на яйцах. Но полезна ли она?

Все мы знаем, что в состав яйца входят только белок и желток. Белок совершенно не содержит жиров и углеводов, так как большинство в его составе это вода и 10 процентов сам белок. А вот желток состоит из двенадцати процентов жиров и десяти процентов холестерина.egg5

Это жиры не наносят организму вреда, да и холестерина не так уж много. Яичный белок очень богат протеинами, которые отвечают за строительство мышц, поэтому в похудении белок незаменим. Да и калорийность яиц не высока, всего сорок четыре килокалории на сто грамм.

Существует несколько вариантов яичных диет, и они включают в себя другие белковые продукты. Во время такой диеты, которая рассчитана на четыре недели, можно потерять на семь-двенадцать килограмм. За счет сбалансированного питания уходит 400-450 грамм в сутки. Помимо яиц диета подразумевает употребление куриного филе, рыбу, творог, нежирный йогурт и кефир, фрукты и овощи. Употребление должно проходить в следующем порядке:

 

  • На завтрак: цитрусовые фрукты и яйца, не более двух штук.
  • На обед: отварное мясо или рыба с овощным гарниром.
  • На ужин: творог или йогурт, яйцо и фрукты.

egg

 

Главное в такой диете то, что ни в коем случае нельзя пропускать приёмы пищи, а если вдруг возникнет желание перекусить, то использовать для этого фрукты.

Существует и более строгий вариант яичной диеты, скорее даже не диеты, а разгрузочных дней. Устраивать их можно не более одного раза в неделю, либо же на протяжении пяти дней каждый месяц. В такие дни необходимо на завтрак, обед и ужин употреблять по 1-2 отварных яйца и апельсин, также можно пить зеленый чай с медом.

Остальные продукты исключаются, а вот пить нужно от двух до трех литров в день – чистую воду. Перекусы строго запрещены. Употреблять газированные напитки, кофе, сок и черный чай категорически запрещено Такое питание позволит разгрузить организм и сбросить несколько килограмм.egg4

Главное — после того как будет получен долгожданный результат и лишние килограммы уйдут, придерживаться правильного питания и не возвращаться к вредной пище.

Пробуйте, и помните если вам не помогает одна из диет, то обязательно поможет другая. И не забываем заниматься спортом. Пишите в комментариях о результатах на яичной диете. Удачи друзья!

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх