Диета 6 лепестков

Рубрика: Питание

Всем привет. 6 лепестков  диета, отзывы о которой я встречал только самые лучшие. И в этой статье я расскажу о ней. Основные правила и требования которые предъявляет создатель этой моно диеты. И почему она так названа шесть лепестков.Врач-диетолог Анна Юхансон из Швеции разработала систему и принцип диеты «6 лепестков». Достоинства этого метода похудения в простом наборе продуктов, который найдется в холодильнике практически любого человека. А в случае необходимости его легко можно купить без ущерба для бюджета.

  • Принцип диеты

Основа диеты – чередование в строгом порядке нескольких моно-диет, при котором обеспечивается относительно здоровый баланс потребления белков, жиров и углеводов. Частично реализуется принцип раздельного питания, то есть каждый день можно есть только определенный набор указанных продуктов.6-3

Происходит чередование белковых и углеводных дней, между которыми есть перерыв (ночь) для полного усвоения и избегания смешения питательных веществ. Потеря веса в среднем при соблюдении всех условия составляет 500-700 г в сутки. То есть весь курс способен избавить от 3-3,5 лишних кг. Возможно немного, но и срок невелик.

Жиросжигание происходит за счет расходования лишних питательных веществ. Монопитание не поставляет дополнительной нагрузки на пищеварение, и организм расходует то, что уже есть. Это своеобразный вариант разгрузочной недели.

  • Этапы диеты

Важным этапом является подготовка. Понадобится сделать шесть лепестков в виде цветка. Можно их пронумеровать, чтобы не возникло путаницы. На каждом лепестке указывается разрешенный на день набор продуктов. Ежедневно отрывается по одному лепестку.6-2

Для искушенных такой лепесток можно сделать на компьютере, запрограммировав таким образом, чтобы приходило напоминание о каждом лепестке с набором продуктов.

В данной ситуации используется психологический подход. Поскольку визуализируются этапы достижения результата. И таким образом снимается стресс от ограничений.

Расписание питания на шесть дней диеты. Оно довольно строгое. Последовательность дней менять нельзя. Это то, что необходимо указывать на каждом лепестке.

  1. Рыбный лепесток. Разрешаются любые сорта рыбы в неограниченном количестве. Рыбу можно запечь, потушить, сварить в супе (только без картофеля), возможен рыбный бульон.
  2. Овощной лепесток. В пищу можно употреблять любые овощи в свежем, вареном, тушеном и запечёном виде, так-же допустимы овощные соки.
  3. Куриный лепесток. Курицу также можно варить ил запечь, но ни в коем случае не жарить. Можно приготовить куриные котлеты. Но без белой муки или хлеба.
  4. Злаковый лепесток. Помимо традиционных каш на воде в рацион можно включить хлебцы и семечки.
  5. Творожный лепесток. В меню этого дня включены продукты из нежирного творога и кефира.
  6. Фруктовый лепесток. Любые фрукты также можно запечь для разнообразия. Также вполне допустимы соки без сахара и добавок.

Как видно, меню довольно простое. Диета абсолютно неголодная, питаться разрешается 5-6 раз в день небольшими порциями. К тому же такой вид питания способен разгрузить организм от лишний питательных веществ. Но не стоит увлекаться такой диетой, ведь все хорошо в меру.6-4

Вот такая довольно простая,  но очень эффективная диета. Комментируйте, насколько она помогла вам в достижении ваших целей.  До свиданья друзья.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх