Диета 5 5

Рубрика: Питание

Здравствуйте дорогие друзья. Обычно продукты богатые углеводами исключаются из диет. Поэтому редко в каком рационе для снижения веса вы найдете картофель, сладости, макароны, выпечку. Все эти продукты в большом количестве содержат углеводы, избыток которых откладывается в виде подкожного жира. А в этой статье я расскажу о перловка и как с помощью нее можно скинуть 5 килограмм за 5 дней. И приведу меню на неделю на основе перловой каши.

Но не все углеводы одинаковы. К примеру, съеденная сдобная булочка и тарелка каши будут иметь разное воздействие на фигуру. В кашах содержатся сложные углеводы, которые дольше усваиваются и дают ощущение сытости на более долгое время. Таким образом, некоторые виды каш могут считаться диетическими продуктами и способствовать нормализации веса.perlovka2

Одной из таких каш является перловка. Она является не только источником сложных углеводов, но и растительного белка, что делает ее очень ценным продуктом. Она надолго насыщает и делает это с пользой для организма. Не зря наши мамы давали нам в детстве перловую кашу.

Диета на перловой каше представлена в нескольких вариантах, разнящихся по набору продуктов, продолжительности и конечному результату. Наименее длительная и наиболее жесткая – это моно-диета, которая позволяет употреблять только перловую кашу. Длительность ее составляет 5 дней. Перловку следует варить без соли, и перед употреблением в нее нельзя добавлять ни масло, ни сахар, ни молоко. Единственная допустимая вещь – это стакан нежирного кефира перед сном.

При таком режиме уже через 5 дней вы будете вознаграждены снижением веса на 5 кг. Какой бы вариант диеты вы ни выбрали, необходимо соблюсти важное условие – пить много не газированной воды. Она запустит процесс обмена веществ и сжигания жира, а также поможет вывести все лишнее, что засоряет организм и мешает похудеть. Кроме того, жажда часто маскируется под голод, поэтому вода может спасти вас от переедания.perlovka

Второй вариант диеты на перловой каше рассчитан на 7 дней и более согласован с правилами здорового питания. При желании придерживаться ее можно и дольше. Примерное меню можно составить по такой схеме:

Завтрак: перловая каша с сухофруктами или свежими фруктами, чай или кофе.

Обед: перловая каша с овощным салатом и отварной курицей или рыбой.

Ужин: творог с кефиром и яблоком.

Приведенное меню может послужить основой для составления вашего рациона, поэтому варьировать блюда вы можете по своему усмотрению. Главное – исключить простые углеводы и насыщенные жиры. Такая диета не принесет быстрого снижения веса, однако можно быть уверенным в том, что оно будет максимально здоровым и стабильным. Фактически это рацион здорового образа жизни, к которому рано или поздно приходят все, кто хочет похудеть без вреда для здоровья и надолго.perlovka3

Перловая моно-диета мало чем отличается от других. Ее действие проявляется за счет резкого снижения калорийности рациона, а потому перловка здесь может быть заменена любым продуктом.

Тут смотрите сами по себе, у всех ЖКТ разный и поэтому вы можете заменить на тот продукт, который вы считаете более для себя приемлемый. Естественно я не говорю о бургере и коле, так что не радуйтесь, все полезное не всегда вкусное. Удачи друзья. Пишите в комментариях о ваших ощущениях и сколько вы скинули придерживаясь диеты 5 5.

Этот блог читают 5321 любителя здорового образа жизни

Читайте и Вы!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Наверх