Здравствуйте друзья. В этой статье описаны симптомы и причины авитаминоза, а также способы лечения и профилактики. Кстати пошла такая тенденция, что нехватка витаминов, может случится не только по весне, но и в любое время года, а почему это происходит и как с этим бороться, я вам сейчас и расскажу.
Современный темп жизни почти не оставляет людям времени на рассмотрение своего рациона. Из-за обилия фаст-фуда и полуфабрикатов в меню люди потребляют всё меньше полезных веществ. Результатом становится довольно распространённое явление – авитаминоз (дефицит одного или нескольких определённых витаминов). Он может спровоцировать развитие серьёзных заболеваний, таких как цинга, рахит и т.д.
Витамины необходимы каждому человеку для обмена веществ, обновления клеток и нормального функционирования организма в целом. Больше всего люди нуждаются в них в холодное время года, при постоянных стрессах, тяжёлых физических нагрузках и т.д.
В период большой вероятности развития авитаминоза многие начинают принимать как можно больше различных витаминосодержащих препаратов. Но следует помнить, что принимать их нужно в умеренном количестве, чтобы не причинить вред организму и не усугубить проблему.
- Признаки авитаминоза
Недостаток каждого витамина проявляется по-разному. Авитаминоз может иметь самые разные симптомы, но существует несколько из них, свойственных нехватке практически любого витамина:
- Сонливость и апатия;
- Кровоточивость дёсен, изменение цвета языка;
- Нарушения сна;
- Раздражительность;
- Нарушения пищеварения;
- Плохое состояния волос (ломкость, выпадение, перхоть, зуд);
- Головная боль;
- Плохое состояние ногтей (ломкость, тусклость, появление различных дефектов);
- Головокружение;
- Изменения на коже (шелушение, прыщи, трещины и т.д.).
- Основные витамины и причины их нехватки
Как правило, при авитаминозе организм человека нуждается в целой группе витаминов. Чаще всего это витамины Е, D, С, А и группы В. Все они необходимы для нормальной жизни человека, так как отвечают за множество важнейших процессов, происходящих в организме. Чтобы восполнить запасы данных витаминов, рекомендуется подкорректировать свой рацион питания.
Чаще всего авитаминоз возникает при строгих ограничениях в еде, однообразном или некачественном питании. Также спровоцировать развитие авитаминоза могут какие-либо нарушения пищеварения, возрастные особенности, вредные привычки, тяжёлые физические нагрузки, стрессы, наследственность, хронические заболевания и т.д.
- Лечение авитаминоза
Лечение авитаминоза рекомендуется начинать с анализа крови. Он поможет определить, в каких именно витаминах нуждается организм. Далее необходимо восполнить их нехватку. Это можно сделать с помощью правильного питания или приёма витаминных комплексов.
При авитаминозе рацион питания должен состоять из свежих продуктов, подвергшихся минимальной обработке. Продукты должны быть содержать в себе как можно больше тех витаминов, запас которых нужно восполнить.
Витаминные комплексы желательно принимать утром после еды, запивая водой. Принимают их курсами примерно два раза в год. Такие комплексы особенно полезны людям, постоянно испытывающим стресс, работающим во вредных условиях, соблюдающим диеты, кормящим и беременным женщинам, а также детям и пожилым людям.
Вот в принципе такие бесхитростные манипуляции могут поднять вам качество жизни. Пишите в комментариях, какие еще можно порекомендовать методы борьбы с авитаминозом. Удачи друзья и не болейте!
